Làm gì để giảm chứng hoa mắt chóng mặt ở bà bầu?

Tuy nhìn chung tình trạng chóng mặt là tương đối bình thường đối với phụ nữ mang thai, nhưng cũng có thể gây nguy hiểm trong trường hợp bị váng vất nặng dẫn đến ngất xỉu. Vậy nên tốt nhất bạn hãy tìm hiểu một số nguyên nhân và cách khắc phục phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này để có thể chủ động phòng tránh nhé.

1. Đứng dậy quá nhanh

Khi bạn ngồi, máu dồn xuống dưới chân; khi đứng dậy quá nhanh, cơ thể bạn không kịp điều chỉnh, không đưa đủ máu quay về tim. Kết quả là huyết áp của bạn bị giảm đột ngột, khiến bạn cảm thấy choáng váng.

Bạn có thể phòng ngừa tình huống này bằng cách tránh đứng/ ngồi bật dậy. Nếu đang nằm, bạn hãy chậm rãi ngồi dậy, giữ yên tư thế này vài phút, đung đưa hai chân ở cạnh giường, sau đó mới từ từ đứng dậy từ tư thế ngồi. Máu cũng có thể dồn xuống chân khi bạn đứng một chỗ quá lâu, nên nếu không thể thỉnh thoảng đi đi lại lại thì ít nhất cũng hãy lắc lắc chân để máu tuần hoàn tốt hơn. Mang vớ hỗ trợ có thể giúp máu huyết lưu thông ở phần chi dưới của bạn.

2. Nằm ngửa

Ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, tử cung ngày càng lớn lên có thể chèn ép tĩnh mạch chủ dưới (mạch máu lớn đưa máu từ chi dưới đến tim) và tĩnh mạch vùng chậu, khiến lưu thông máu bị chậm lại. Và việc bạn nằm ngửa có thể làm cho hiện tượng này nặng thêm.Thực tế có khoảng 8% thai phụ ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba bị tình trạng gọi là chứng hạ huyết áp khi nằm ngửa: Khi nằm ngửa, tim bơm ít máu hơn làm cho huyết áp hạ xuống, khiến họ cảm thấy bồn chồn, choáng váng và buồn nôn cho tới khi thay đổi tư thế.

Để tránh hiện tượng này, bạn hãy nằm nghiêng bên trái thay vì nằm ngửa và nên đặt một cái gối sau lưng hoặc dưới hông để cố định tư thế. Nếu không nghiêng hẳn người sang bên thì ít nhất bạn cũng nên hơi nghiêng đủ để tránh tử cung chèn ép tĩnh mạch.

3. Chứng ngất do dây thần kinh phế vị

Một số người cảm thấy chóng mặt khi căng người lúc ho, tiểu tiện hoặc đại tiện. Những hoạt động này có thể làm cho huyết áp và nhịp tim giảm, dẫn đến choáng váng và ngất xỉu. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do mất nước, cảm giác lo lắng, bị đau. Phụ nữ mang thai dễ có nguy cơ bị ngất do thần kinh phế vị, với những dấu hiệu báo trước như cảm giác choáng váng, cảm giác cơ thể nóng lên, nhợt nhạt, đổ mồ hôi, buồn nôn, ngáp và thở gấp. Hãy chú ý đến những dấu hiệu này và nằm xuống ngay để tránh bị ngất xỉu.

4. Không ăn uống đầy đủ

Khi bạn không ăn uống đầy đủ, cơ thể bị hạ đường huyết dẫn đến chóng mặt hoặc ngất xỉu; điều này sẽ càng dễ xảy ra trong giai đoạn mang thai. Để phòng tránh, bạn hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ, điều độ trong ngày thay vì chỉ ăn cho no ba bữa chính. Ngoài ra, bạn nhớ đem theo đồ ăn vặt lành mạnh để có thể nhấm nháp khi cảm thấy đói.Mất nước cũng gây ra hậu quả tương tự nên bạn hãy bảo đảm lượng nước cần thiết cho cơ thể - uống từ tám đến mười ly nước mỗi ngày, uống nhiều hơn khi tập thể dục hoặc khi trời nóng.

5. Thiếu máu

Bị thiếu máu đồng nghĩa với việc bạn có ít hồng huyết cầu giúp đưa oxy đến não và các bộ phận cơ thể khác, dẫn đến cảm giác choáng váng, chóng mặt. Thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thiếu máu, vì vậy hãy bảo đảm rằng bạn có một chế độ ăn giàu chất sắt và uống vitamin tổng hợp cho bà bầu (có chứa sắt), đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nếu bạn thiếu máu, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn bổ sung thêm viên sắt.

6. Bị nóng quá

Ở trong phòng nóng hoặc tắm nước nóng có thể làm cho mạch máu của bạn giãn ra, làm hạ huyết áp và bạn sẽ cảm thấy xây xẩm. Để phòng ngừa, bạn hãy tránh những nơi đông người, mặc nhiều lớp quần áo mỏng để dễ dàng cởi ra khi cần thiết, tắm nước ấm thay vì nước nóng và cố gắng giữ phòng tắm không bị ngộp, hầm hập.

7. Chứng thở dồn dập

Tập thể dục quá sức hoặc lo lắng đôi khi khiến bạn thở gấp và có cảm giác muốn xỉu. Mặc dù thể dục có thể giúp cho máu huyết lưu thông, nhưng bạn tránh đừng tập quá sức; hãy bắt đầu từ từ thôi và dừng lại nếu bạn cảm thấy mệt hoặc không khỏe. Và một lần nữa hãy nhớ rằng nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, hãy nằm nghiêng bên trái.

8. Khi nào thì bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu thỉnh thoảng bạn cảm thấy hơi chóng mặt do nóng, đói hoặc ngồi dậy nhanh thì nhìn chung không có gì đáng báo động, vì cảm giác này sẽ biến mất sau khi bạn sinh bé. Tuy nhiên, nếu những cách xử lý như đã bày ở trên vẫn không làm cho tình hình khá hơn, hoặc bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, choáng váng hoặc có gì lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Ngoài ra, cũng hãy tìm sự giúp đỡ từ người có chuyên môn ngay nếu bạn choáng váng hoặc ngất xỉu sau khi bị một chấn thương ở đầu. Các triệu chứng khác cũng báo động bạn cần phải gọi ngay cấp cứu bao gồm nhức đầu nghiêm trọng, hoa mắt, mờ mắt, không nói được, tim đập nhanh, người có cảm giác bị tê liệt, ngứa ran, đau ngực, hụt hơi hoặc ra máu - bất kỳ triệu chứng nào trên đây đều có thể là dấu hiệu của nguy cơ tiềm ẩn có hại đến bạn hoặc con.Trong thời gian đầu của thai kỳ, nếu bạn bị đau bụng kèm theo chóng mặt thì đó có thể đó là dấu hiệu của thai ngoài tử cung và cần được can thiệp ngay lập tức.