Mang bầu mắc 4 lỗi này, mẹ cẩn thận con suy dinh dưỡng từ trong thai

Thực tế cho thấy việc bổ sung cần dựa theo từng giai đoạn thai kỳ. Cụ thể như sau: Tam cá nguyệt thứ nhất Giai đoạn này các mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Thực tế đây chưa phải thời điểm để mẹ bầu tích cực bổ sung cân canxi một cách mạnh mẽ. Chỉ cần 1-2 ly sữa mỗi ngày đã đủ để bổ sung canxi trong giai đoạn này. Tam cá nguyệt thứ hai Nếu các mẹ còn thắc mắc bà bầu uống canxi vào lúc nào? Thì đây chính là thời điểm hợp lý nhất để bổ sung canxi trong thai kỳ. Từ tuần 13 đến tuần 24 là giai đoạn thai nhi hình thành và phát triển mạnh mẽ bộ khung xương. Do vậy mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 1000-1200mg canxi, kết hợp với sắt và nhiều loại vitamin khác. Không chỉ sử dụng thực phẩm chứa canxi, các chuyên gia cũng khuyên rằng bà bầu cần tham gia vận động ngoài trời, tắm nắng 5-10 phút/ngày để tổng hợp vitamin D nhằm nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi. Tam cá nguyệt thứ ba và sau sinh Để chuẩn bị cho việc sinh nở và hoàn thiện quá trình phát triển của thai nhi, đây là thời kỳ mẹ bầu cần bổ sung 1500 mg. Việc bổ sung canxi vẫn cần được thực hiện khi chị em sinh xong. Lúc này canxi giúp cơ thể sản phụ hồi phục nhanh chóng sau cuộc vượt cạn khó nhọc, lại đề phòng nguy cơ loãng xương ở phụ nữ ở giai đoạn trung niên về sau, đồng thời cải thiện chất lượng sữa mẹ giúp trẻ mới sinh phát triển tốt nhất.