[MẸ PHẢI BIẾT] Bổ sung dinh dưỡng thai kỳ đúng cách
[MẸ PHẢI BIẾT] Bổ sung dinh dưỡng thai kỳ đúng cách
2.070.000 đ 2.015.000đ
-3%
2.015.000đ 2.070.000 đ (-3 %)
[MẸ PHẢI BIẾT] Bổ sung dinh dưỡng thai kỳ đúng cách
4.9
98 đánh giá
1855 đã mua
Hỗ trợ:
024.730.730.86 (8:15-21:30)

[MẸ PHẢI BIẾT] Bổ sung dinh dưỡng thai kỳ đúng cách


Bổ sung dinh dưỡng đúng cách là yếu tố rất quan trọng để có một thai kỳ khoẻ mạnh. Cùng Bibabo tìm hiểu cách bổ sung những dinh dưỡng quan trọng nhất nhé: axit folic, vitamin tổng hợp, sắt, omega 3 và canxi.


Phần 1: Axit Folic và Vitamin tổng hợp


• Vai trò của axit folic (folat) với phụ nữ mang thai: Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi (hở xương sống, hở hộp sọ, vô não…)

• Thời điểm cần bổ sung acid folic: Ống thần kinh được hình thành ngay khi thụ thai nên khi chậm kinh mới bổ sung là không kịp.

- Tốt nhất: Bổ sung acid folic ngay khi có ý định mang thai và tiếp tục trong suốt thai kì.

- Nếu điều kiện không cho phép: Bổ sung ngay khi phát hiện có thai và tiếp tục ít nhất trong 3 tháng đầu

• Nhu cầu acid folic với phụ nữ mang thai

Từ 600-1000mcg acid folic mỗi ngày đối với phụ nữ bình thường, và có thể lên tới 4000mcg ở nhóm phụ nữ nguy cơ cao (có yếu tố di truyền về dị tật ống thần kinh).

• Bổ sung acid folic như thế nào

- Thông qua chế độ ăn uống: bổ sung bằng cách ăn những thực phẩm giàu acid folic. Tuy nhiên thực phẩm ở VN hiện nay rất khó để đáp ứng được lượng axit folic cần thiết.

- Uống sữa bầu: tất cả các lon sữa đều ghi rõ thành phần, các mẹ nên đọc kĩ thành phần và hàm lượng axit folic nhé.

- Sử dụng thuốc bổ: không có thực phẩm chức năng nào chỉ chứa đơn thuần acid folic, mà thường đi kèm các vitamin và khoáng chất khác. Vì vậy sử dụng vitamin tổng hợp là lựa chọn tối ưu cho mẹ mang thai.

• Các loại vitamin tổng hợp tốt

Trong số các loại vitamin tổng hợp ngoại, 2 loại vitamin phổ biến, chất lượng cao nhất thường được sử dụng là Vitamin Elevit cho bà bầu và sau sinh tốt nhất của ÚcVitamin bà bầu chứa DHA của Mỹ Nature Made Prenatal 150 viên.

Một lưu ý quan trọng khi sử dụng vitamin tổng hợp là mẹ cần đọc kĩ hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại để có thể bổ sung những dinh dưỡng khác cho phù hợp. Chẳng hạn: Trong 1 viên Nature Made Prenatal DHA đã chứa 800mcg acid folic, không nên uống thêm nhiều sữa bầu vì dễ bị thừa axit folic. Trong Elevit có chứa nhiều sắt (60mg) nên sẽ tốt cho mẹ nào bị thiếu sắt.


Phần 2: Sắt – Omega 3 - Canxi

1. Sắt

• Vai trò của sắt với phụ nữ mang thai

Thiếu sắt dẫn đến nhiều nguy cơ không tốt đối với sức khỏe cả mẹ và con (sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng…). Ngược lại, thừa sắt cũng mang lại hậu quả không kém phần nghiêm trọng. Một điều cần lưu ý là sắt rất khó đào thải nên nếu bổ sung quá liều lượng cần thiết sẽ tích lũy trong cơ thể.

• Thời điểm cần bổ sung sắt

Ngay khi phát hiện thiếu sắt (kể cả trước khi mang thai). Do đó điều quan trọng là phát hiện sớm thiếu sắt. Triệu chứng thiếu sắt: da xanh, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu. Xét nghiệm máu là cách tốt nhất để xác định các mẹ có thiếu sắt không.

Nếu không có điều kiện xét nghiệm máu: Bắt đầu bổ sung từ tháng thứ 4 đến hết thai kì, vì nhu cầu sắt của mẹ chưa tăng trong 3 tháng đầu.

Bổ sung sắt như thế nào

- Thông qua chế độ ăn uống: đây là cách an toàn nhất, nhưng thường không đủ khi xảy ra thiếu máu do thiếu sắt

- Uống sữa bầu: luôn có nhưng thường liều thấp.

- Sử dụng thuốc bổ sung sắt: có trong vitamin tổng hợp như đã đề cập ở Phần 1.

2. Omega 3 (DHA)

• Vai trò của DHA với phụ nữ mang thai

Cần thiết với sự phát triển thị giác và thần kinh của thai nhi

• Thời điểm cần bổ sung DHA

Ngay khi phát hiện có thai và tiếp tục trong suốt thai kì và thời gian cho con bú. Bổ sung Omega 3 đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối vì đây là giai đoạn hoàn thiện não bộ của thai nhi.

• Nhu cầu DHA với phụ nữ mang thai

300mg DHA mỗi ngày

- Bổ sung DHA như thế nào

Thông qua chế độ ăn uống: có nhiều trong cá, nhưng đến này vẫn còn nhiều tranh cãi về nhiễm độc thai nghén khi ăn nhiều cá biển. Tốt nhất là các mẹ nên sử dụng những loại hạt dinh dưỡng giàu Omega 3 như hạt chia, hạt óc chó, mắc ca, v.v

- Uống sữa bầu: một số hãng sữa có thành phần DHA.

- Sử dụng thuốc bổ sung DHA uy tín như Viên uống bổ sung DHA Bio Island Úc hay Viên uống DHA Nhật Bản Beanstalkmom

3. Canxi

• Vai trò của calcium với phụ nữ mang thai

Calcium cần cho sự phát triển xương, răng, cơ, dây thần kinh… của thai nhi.

Nếu thiếu thì bé sẽ lấy dần từ mẹ gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Ngược lại, thừa calcium gây sỏi thận và hạn chế hấp thụ sắt, kẽm…

Thời điểm cần bổ sung calcium

Cũng giống như sắt, cần bổ sung calcium ngay khi phát hiện thiếu calcium. Các triệu chứng: chuột rút, đau mỏi cơ…

- Tốt nhất: Xét nghiệm máu để biết chính xác thời điểm cần bổ sung calcium, bắt đầu với liều thấp và tăng dần nếu cần thiết.

- Nếu không có điều kiện xét nghiệm máu: bắt đầu bổ sung từ tuần thứ 16 (cũng có thể tuần thứ 20), tiếp tục đến hết thai kì và thời gian cho con bú.

Nhu cầu calcium với phụ nữ mang thai

Trung bình 1300mg – 2000mg một ngày, tăng lên từ giữa thai kì.

Bổ sung calcium như thế nào

- Thông qua chế độ ăn uống: sữa, tôm, cua, uống sữa tươi, các loại hạt dinh dưỡng giàu canxi như hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca.

- Uống sữa bầu hay vitamin tổng hợp: luôn có nhưng thường liều thấp, không đủ nhu cầu.

- Sử dụng thuốc bổ sung canxi như Vitamin D & Canxi Ostelin của Úc hay Canxi Osteocare (hàng Anh)

Lưu ý quan trọng: Bổ sung canxi cùng với vitamin D3 sẽ giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Vì vậy mẹ nên lựa chọn những thuốc bổ sung canxi có kèm Vitamin D3 luôn nhé.

Thời gian dự kiến nhận hàng
Chọn địa chỉ
Mua từ 1.000.000đ được Freeship.
Hoặc đến trực tiếp tại cửa hàng  
Bibabo Hà Nội: Số 19, ngõ 162, đường Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội. ĐT: 024 730 73086
Bibabo HCM: 266A Nguyễn Thái Bình, P12, Q Tân Bình ĐT: 024 730 73086
 
Combo trọn bộ dinh dưỡng thai kỳ
  • Giao hàng toàn quốc. Hoàn tiền 100% nếu phát hiện hàng giả.
  • Mua hàng đảm bảo: Nhận hàng và kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Có 1855 mẹ đã mua - Tư vấn (1165)
Giá khuyến mãi 2.015.000 đ
Giá thị trường: 2.070.000 đ
Đánh giá
4.9
98 người
đánh giá
5   94
4   3
3   1
2   0
1   2
Viết chia sẻ hữu ích để các mẹ khác có thể tham khảo và áp dụng
Tặng ngay 2000đ vào ví
Viết đánh giá
Cảm nhận của các mẹ đã sử dụng

Hiển thị theo

Hỏi đáp

Để hiểu rõ lợi ích của sản phẩm, hãy tham khảo kinh nghiệm của các mẹ đã sử dụng hoặc đặt câu hỏi mới.
 
Có thể bạn sẽ thích
Tư vấn