Canxi là gì? Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

Canxi không đơn giản chỉ là xương, khớp, răng. Canxi còn tham gia vào rất nhiều hoạt động quan trọng trong cơ thể các mẹ ạ. Đặc biệt với mẹ bầu, không chỉ phục vụ hoạt động sống của mẹ mà canxi còn là nền móng xây dựng hoạt động sống cho con yêu.

1Canxi là gì? 

Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng, chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể người. Về sự phân bổ canxi thì: 99%  lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Canxi kết hợp với phospho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe.

Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi.

Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.

2Vai trò của canxi

Đối với người lớn

• Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
• Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài,  cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
• Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…

Đối với trẻ em

• Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
• Với những trẻ thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
• Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu.

3Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

Các mẹ ạ, khi mang thai, bổ sung canxi đúng thời điểm còn đặc biệt quan trọng cho sự phát triển xương của bé, do các bé thường hấp thu lượng canxi cần thiết từ cơ thể của mẹ, đặc biệt trong khoảng thời gian gần tam cá nguyệt thứ 3.

Trung bình, mỗi thai nhi cần hấp thụ đủ 30g canxi từ khi trong bụng mẹ cho đến lúc sinh ra, trong đó lượng canxi hấp thụ ở tam cá nguyệt thứ 2 là 50 mg/ngày và ở tam cá nguyệt thứ 3 là 250 mg/ngày.

Chức năng của canxi với sự phát triển của thai nhi bao gồm:

• Đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển chắc khỏe của răng hàm mặt.
• Hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh.
• Hỗ trợ sự hình thành hệ cơ, hệ xương vững chắc, giảm tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ khi ra đời.
• Giúp tim mạch phát triển khỏe mạnh

Với các mẹ, bổ sung canxi giúp:

• Tăng cường sữa mẹ.
• Giảm lượng chất béo sản sinh, qua đó giảm nguy cơ béo phì.
• Duy trì nhịp tim ổn định
• Giúp quá trình đông máu diễn ra bình thường.

Vì thế, các mẹ đừng phớt lờ lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa khi bổ sung canxi! Các mẹ cũng đừng quên liên tục cập nhật danh sách thực phẩm giúp giàu canxi hay các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi và vitamin D3 tốt nhất nhé. Khi bổ sung canxi và vitamin D3 dạng viên uống, mình chỉ lưu ý các mẹ nên bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ, vì nếu uống quá liều có thể dẫn đến tình trạng hàm lượng canxi trong máu cao gây ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và con yêu.