Hướng dẫn các bài tập vận động giúp bé mau cứng cáp, khỏe mạnh

Khi mới chào đời, vùng não bộ phụ trách mảng vận động của bé chưa thật sự hoàn thiện. Các sợi dây thần kinh kết nối vùng não điều khiển với cơ bắp chưa tạo ra liên kết chặt chẽ để giúp bé cử động linh hoạt nhất. Do đó, ba mẹ thực hành các bài tập vận động càng sớm, bé càng mau chạm tới các mốc cứng cổ, lẫy, bò, trườn.

Các bài tập hỗ trợ giúp bé nhanh cứng cáp, phát triển vận động tốt hơn (Ảnh: Internet)

Dưới đây là một số bài tập vận động gợi ý cho ba mẹ tham khảo, cùng bắt tay thực hiện luôn ba mẹ nhé.

1Bài tập 1: Bài tập nằm sấp

- Tác dụng: Giúp các cơ vùng lưng, cổ hoạt động nhiều, cổ nhanh cứng cáp. Xương sống và các bộ phận khác như chân, tay vận động nhịp nhàng, dẻo dai và linh hoạt hơn.

- Thời điểm tập: Ngay từ lúc sinh ba mẹ có thể tập được cho bé.

- Cách tập:

* Với bé mới sinh đến 2 tháng tuổi: Đặt bé nằm sấp trên bụng/ngực mẹ hay chính là phương pháp da tiếp da.

* Từ tháng thứ ba: Ngoài việc đặt bé lên bụng/ngực mẹ, mẹ có thể đặt bé nằm sấp ở thảm sạch, với nhiều loại đồ chơi xung quanh. Thu hút sự chú ý của bé bằng giọng nói của mẹ hoặc âm thanh từ các loại đồ chơi khác nhau để bé cố gắng vận động bản thân.

- Thời gian mỗi lần tập: 30 giây -  1 phút (với bé chưa cứng cáp) và tăng thời gian lên khi bé đã quen dần với bài tập này.

- Chú ý: Luôn có người lớn ở cạnh hỗ trợ bé lúc bé luyện tập.

Bài tập nằm sấp giúp bé nhanh cứng cổ cực tốt (Ảnh: Internet)

2Bài tập 2: Bài tập lăn tròn

- Tác dụng: Giúp cơ lưng của bé phát triển tốt, khả năng phân biệt phải - trái mỗi lần di chuyển, kiểm soát tư thế khi nằm tốt hơn.

- Thời điểm tập: Ngay từ lúc sinh ba mẹ có thể tập được cho bé.

- Cách tập:

* Đầu tiên, đặt bé ở tư thế lưng tiếp xúc với sàn phẳng. Sau đó, ba mẹ nhẹ nhàng lật người bé qua lại theo hướng lăn tròn. Làm như vậy khoảng 30 giây, sau đó đổi chiều xoay trong 30 giây tiếp theo.

- Thời gian mỗi lần tập: 2 - 3 phút.

- Chú ý: với những em bé chưa cứng cổ, ba mẹ chú ý nhẹ nhàng lật người bé, giúp đầu và cơ thể phối hợp tốt nhất.

Xoay vòng, xoay vùng để lưng dẻo dai nào (Ảnh: Internet)

3Bài tập 3: Bài tập đạp xe

- Tác dụng: Giúp bé phối hợp vận động chân và thân dưới nhịp nhàng. Ngoài ra, bài tập đạp xe tạo những tác động tích cực đến nhu động ruột, giúp giảm và tránh đầy hơi ở trẻ sơ sinh, tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

- Thời điểm tập: Bé sau sinh.

- Cách tập:

* Đặt bé ở tư thế nằm ngửa, nắm chân trẻ ở phần đầu gối và di chuyển lên/xuống theo chiều vòng tròn hướng về phía bụng như tư thế đạp xe đạp.

- Thời gian mỗi lần tập: 3 - 5 phút/lần, ngày có thể tập 3 - 5 lần.

- Chú ý: Không nên tập ngay sau khi ăn xong, cách từ 30 - 45 phút, tránh bé bị nôn trớ.

Bài tập đạp xe thậm chí còn giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón (Ảnh: Internet)

4Bài tập 4: Bài tập kéo co

- Tác dụng: Giúp cổ, lưng, vai của bé cứng cáp và khỏe mạnh. Tăng khả năng cầm nắm của tay, giúp các ngón tay linh hoạt hơn.

- Thời điểm tập: Bé cứng cổ, tử 3 - 4 tháng tuổi.

- Cách tập:

* Đặt bé nằm ngửa, sau đó mẹ đưa một ngón tay để bé nắm chặt, sau đó từ từ kéo bé theo hướng ngồi dậy, rồi lại nhẹ nhàng đưa bé về lại vị trí cũ.

- Thời gian mỗi lần tập: 1 - 3 phút.

- Chú ý: Em bé có thể bị tuột tay, do đó, ba mẹ nên có phương án dự phòng.

Kéo co kéo cho cho tay bé nhanh cứng cáp, vùng lưng nâng đỡ cơ thể tốt nào (Ảnh: Internet)

Các bài tập vận động này rất đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tích cực cho bé yêu. Ba mẹ nên dành thời gian luyện tập cho bé mỗi ngày nhé.