Những thứ mẹ bầu nên ăn, uống để mẹ khỏe, con khỏe

1. Mỗi ngày một lý nước cam (tăng sức đề kháng).

2. Mỗi ngày một hộp sữa chua (kháng viêm, tăng lợi khuẩn cho vùng kín, hạn chế đc viêm nhiễm trong thời kỳ mang thai). Tốt nhất nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường.

3. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (bao gồm cả nước lọc, canh, nước hoa quả ép, sữa.... Nên dùng nước ấm, tránh nước lạnh, nước đá).

4. Bổ sung đầy đủ sắt, canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ.

5. Các loại quả nên ăn: bưởi, bơ, chuối, táo đỏ, vú sữa, đu đủ chín, ổi, hồng xiêm (giảm đc viêm đường tiết niệu), lựu, sung.

6. Rau củ quả nên ăn: cà rốt, khoai lang, ngô, rau lang (nhiều sữa, dễ sinh), súp lơ xanh, các loại rau cải, nấm, rau muống, quả bầu....

7. Các loại thịt, cá nên ăn: Thịt bò, cá lóc, cá chép (an thai), cá hồi (giàu omega 3 giúp thai nhi thông minh), trứng gà, tim heo, hải sản (tôm, cua, ghẹ - ăn vào 3 tháng giữa là tốt nhất, bổ sung nhiều canxi)

8. Uống nước mía, nước dừa ở 3 tháng giữa của thai kỳ: nước mía tuần 2, 3 lần (nhiều quá dễ bị tiểu đường thai kỳ). Nước dừa tuần 3, 4 quả, giảm dần về 3 tháng cuối vì uống nhiều dễ bị máu loãng, băng huyết khi sinh.

9. Mẹ nào không uống đc sữa bầu thì uống sữa tươi không đường

10. Các loại hạt nên ăn: hạnh nhân, óc chó, các loại đậu. Có thể uống sữa hạt không đường cũng tốt.

Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh nhé.