Uống nước dừa đúng cách khi mang thai

Thật khó để kiếm được những loại nước uống giàu dinh dưỡng như nước dừa. Với thành phần chính là nước, chất dinh dưỡng chính gồm protein, folate, vitamin (vitamin C, vitamin B), khoáng chất (natri, canxi, magie, kali, kẽm) và lượng chất xơ dồi dào, nước dừa thỏa mãn mọi yêu cầu về một loại thức uống ngon - bổ - rẻ cho bà bầu. 

Là “thực phẩm vàng” nhưng nước dừa không thể uống tùy tiện. Trong bài viết này, mình xin chia sẻ với các mẹ về cách uống nước dừa đúng đắn và an toàn cho mẹ bầu. 

1Thời điểm mẹ bầu nên uống nước dừa

Nước dừa có thể khiến tình trạng ốm nghén của mẹ bầu thêm nặng nề nên để an toàn, mẹ bầu nên bắt đầu uống nước dừa từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Trường hợp mẹ khỏe mạnh, ít ốm nghén thì mẹ có thể uống từ những ngày đầu.

Lượng chất dinh dưỡng giàu có trong nước dừa sẽ khiến thai nhi tăng cân nhanh chóng, do đó mẹ bầu nào có thai nhẹ cân sẽ được khuyên uống nước dừa. 

Nước dừa rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi nhưng cần uống đúng cách (Ảnh: Internet)

2Mẹ bầu uống bao nhiêu nước dừa là đủ?

Rất ít khuyến nghị cho thấy mẹ bầu uống bao nhiêu nước dừa là đủ. Tùy theo cơ thể từng người mà việc hấp thụ nước dừa có thể khác nhau, mẹ hãy lắng nghe tiếng nói của cơ thể nhé. 

Với mẹ bầu bình thường, mẹ có thể uống 1 trái dừa 1 ngày để bổ sung đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Có điều, mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước dừa sẽ gây mất cân đối chất dinh dưỡng (do dừa quá nhiều chất), dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Với mẹ bầu bị thiếu ối, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nước dừa để có lời khuyên đúng đắn nhất. Có thể 1 hoặc 2 trái tùy theo tình trạng thiếu ối của mẹ. 

3Trường hợp nào không nên uống nước dừa?

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng trong một số trường hợp mẹ bầu không nên uống nước dừa tránh cơ thể bị ảnh hưởng xấu. Cụ thể:

• Không uống nước dừa khi cơ thể mệt mỏi, khó chịu. 

• Không uống nước dừa khi đang bị đầy bụng. 

• Không uống nước dừa hoặc chỉ uống ít (theo hướng dẫn của bác sĩ) khi dư ối. 

• Không uống nước dừa khi đi ngủ, vì nước dừa lợi tiểu sẽ tăng nguy cơ mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều lần. 

• Không uống nước dừa khi đang tụt huyết áp, cơ thể suy nhược. 

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống ít không làm tăng lượng đường huyết trong máu đâu, nên mẹ cứ yên tâm nhé!

Uống nước dừa nhiều, đặc biệt vào buổi tối khiến mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều lần (Ảnh: Internet)

4Trường hợp cần bổ sung nhiều nước dừa

Lợi ích về dinh dưỡng tuyệt vời của nước dừa có thể giúp ích được cho các mẹ bầu đang trong tình trạng dưới đây: 

• Thiếu ối. Nước dừa có thể giúp tăng lượng nước ối. 

• Thai nhi nhẹ cân so với chuẩn. Giá trị dinh dưỡng dồi dào trong nước dừa có thể giúp bé tăng cân tốt hơn. 

• Mẹ bầu táo bón thai kỳ uống nước dừa sẽ bổ sung chất xơ.

Lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ

Để có nguồn nước dừa tốt và chất lượng nhất, mẹ bầu nên uống nước dừa tươi trong trái dừa màu xanh thay vì trái dừa màu nâu già. Nước dừa tốt nhất là nên uống trực tiếp, ngay sau khi bổ dừa ra. 

Tuyệt đối không uống nước dừa thay nước để tránh cơ thể nạp quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ nhé.

Nếu không thích hoặc bị dị ứng với nước dừa, mẹ không cần ép bản thân mình bổ sung loại nước này. Thay vào đó, hãy ăn uống đầy đủ và đa dạng, cân bằng các nhóm chất sẽ giúp bé yêu và mẹ khỏe mạnh đấy! Nếu bạn khỏe mạnh, đừng quên bổ sung nước dừa trong chế độ ăn uống hàng ngày nha!