Vì sao cần bổ sung vitamin tổng hợp vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh?

Linh Diệu 4 năm trước 7 bình luận

1. Mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
2. Bổ sung viên uống như thế nào là đúng và đủ?
3. Cần chú ý những gì?

Sau khi sinh, cơ thể của các mẹ sẽ yếu hơn vì vừa trải qua một quá trình thay đổi lớn, sức khỏe sẽ có phần giảm sút như sức đề kháng giảm dễ bị giảm, mệt mỏi, căng thẳng, mất máu hay thiếu máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tác động nhiều đến chất lượng sữa cho bé. Vì vậy, nên xây dưng chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh như thế nào?

11. Mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

Mình sẽ liệt kê 1 số vitamin cực kì cần thiết cho mẹ sau sinh, cụ thể là:

- Vitamin A: có nhiều trong thịt bò, thịt gà, gan gà tây, sữa nguyên kem, pho mát, khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn và dưa đỏ

- Vitamin B9: súp lơ xanh, rau cần, rau diếp, rau bina; cam, chuối, củ cải đường; các loại đậu, ngũ cốc, trứng, cá, gan động vật…

- Vitamin C: có trong cam, kiwi, dâu tây, dứa, đu đủ, cà chua, súp lơ xanh, ổi, ớt đỏ, sup lơ xanh,...

- Vitamin D: cá, nấm, đậu phụ, trứng, phomat, hàu, yến mạch, ngũ cốc,...

- Vitamin E: Hạnh nhân, rau cải xanh, hạt dẻ, bông cải xanh, bơ, dầu thực vật, cà chua.

- Canxi: Cá hồi, bông cải xanh, hạnh nhân, cam, rong biển, đậu hủ, phomai, ngũ cốc, đậu bắp.

- Kẽm: Hàu, tôm hùm, cua, thịt bò, hạt bí, hạt điều, hạt chia,...

- Tất cả các loại vitamin này thường sẽ xuất hiện rất nhiều trong các bữa ăn đúng không nào? Tuy nhiên các mẹ có đảm bảo rằng mình đã bổ sung đủ và đúng cách? Bơi có rất nhiều loại vitamin sẽ bị mất đi hoặc giảm sút trong quá trình nấu nướng. Vì vậy việc bổ sung vitamin qua các viên uống tổng hợp như lúc mang bầu là không hề thừa thãi.

22. Bổ sung viên uống như thế nào là đúng và đủ?

- Bởi mẹ cần bổ sung da dạng các vitamin cũng như là các loại khoáng chất, vậy nên nếu sử dụng riêng rẽ từng loại như vậy có hợp lý không? Theo mình thì không nên. Ở mỗi viên uống vitamin đơn lẻ thường có hàm lượng cao hơn so với các viên vitamin tổng hợp, nếu bổ sung quá nhiều có thể gây thừa chất cho mẹ, sẽ dẫn đến nguyên nhân của các vấn đề khác.

- Vì vậy, giải pháp tốt nhất là các mẹ hãy lưu tâm đến các vitamin tổng hợp để vừa cải thiện sức khỏe cho mẹ, sữa chất cho con mà không cần phải quá tốn thời gian với câu hỏi như vitamin này có dùng được với vitamin kia hay không? Hay việc phải uống quá nhiều viên thuốc cũng sẽ gây sự chán ngán cho mẹ.