[Video] MẸ ĂN GÌ KHI CHO CON BÚ?

Chào các mẹ,

Các mẹ có biết:

Chế độ dinh dưỡng của mẹ khi cho con bú là cực kỳ quan trọng, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa mẹ cho bé bú mỗi ngày.

Vì vậy, mình làm video này để chia sẻ với các mẹ vấn đề: Mẹ cho con bú nên ăn gì? Mời các mẹ xem video nhé!

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BÀ MẸ CHO CON BÚ:

Ăn uống đầy đủ, không kiêng khem quá nhiều vì không tốt cho sức khỏe của mẹ, gây ra tình trạng thiếu chất, thiếu năng lượng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ.
Ăn uống đa dạng, cân đối nhóm dưỡng chất để đảm bảo chất lượng dòng sữa và sức khỏe của mẹ.
Không nên ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ, gây thừa chất, mẹ khó cân đối sau sinh.
Thực phẩm có tính hàn khi chế biến nên cho gừng (gừng có tính ấm).

THỰC PHẨM MẸ SỮA NÊN ĂN:

Hoa quả: Lựa chọn loại hoa quả không quá ngọt, không quá chua như táo, chuối, cam, đu đủ,...
Rau xanh: Ưu tiên rau có màu xanh đậm như rau bắp cải, rau chân vịt, ngô, rau ngót,...
Thịt: Ưu tiên ăn thịt thăn bò, thăn lợn để bổ sung chất sắt, tốt cho quá trình tạo máu.
Cá: Ưu tiên ăn cá rô, cá quả, hạn chế ăn cá biển.
Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều axit béo của thực vật tốt cho mẹ như hạnh nhân, hạt chia, óc chó,...
Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa công thức, sữa đậu nành, sữa hạt.
Ngoài ra, mẹ nên ăn nhiều trứng gà, đậu phụ.

THỰC PHẨM MẸ KHÔNG NÊN ĂN:

Không ăn quá nhiều tinh bột (bữa chính ăn ít hơn 2 bát cơm), đồ ngọt. Nếu uống nhiều ngũ cốc thì nên giảm lượng bột, khi pha ngũ cốc không nên pha ngọt tránh tình trạng trẻ bị xì xoẹt, tiêu chảy,...
Cháo móng giò quá béo và khó tiêu, không nên ăn hàng ngày tránh tình trạng thừa cân, tắc tia sữa.
Không nên chế biến đồ ăn dạng chiên và nướng.
Không nên ăn đồ chua có thể ảnh hưởng men răng.
Hải sản có tính hàn, mẹ không nên ăn nhiều có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, khiến mẹ stress.
Không nên cho hành hoặc tỏi vào trong đồ ăn để tránh ảnh hưởng đến mùi vị sữa.

THỰC PHẨM NÊN HẠN CHẾ ĂN:

Theo Bibabo.vn

Bạn đã thích bài viết.