Khắc phục tính hay quên khi mang bầu?

Nhiều mẹ bầu cho biết trong suốt thời kỳ mang thai, trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung của họ không được tốt như bình thường.

Nguyên nhân của chứng đãng trí ở bà bầu

Mẹ bầu hay quên là do tăng hàm lượng hoóc – môn. Các chuyên gia cho biết trong khi mang thai, não bộ duy trì hơn 15 đến 40 lần progesterone và estrogen so với bình thường. Các kích thích tố này ảnh hưởng đến tất cả các loại tế bào thần kinh trong não. Khi mẹ sinh, cơ thể cần sản sinh một lượng lớn oxytocin để làm tử cung co lại và kích thích tiết ra sữa. Hoóc-môn này ảnh hưởng đến các mạch não.

Mang thai cũng làm xáo trộn sự chú ý của các bà mẹ. Chỉ số IQ của bạn không thay đổi, nhưng ưu tiên trong công việc của bạn thay đổi. Thử tưởng tượng bộ não có 4 ngăn, thì 3 ngăn đã được dành cho em bé. Bạn cũng sẽ quên việc mình cất đồ vật ở đâu.

Một số mẹo nhỏ giúp các bà bầu khắc phục chứng hay quên

- Mang một cuốn sổ nhỏ bên người để ghi tất cả những điều bạn thấy cần thiết.

- Luôn duy trì nếp sinh hoạt hàng ngày.

- Đặt mọi vật ở một nơi cố định ví dụ như chìa khóa luôn để trên đầu tủ....

- Đặt chuông báo thức trên điện thoại để tự nhắc mình uống vitamin bổ sung đúng giờ hay các hoạt động khác.

- Mua một chiếc bảng nhỏ treo trong bếp và ghi những điều bạn cần thực hiện trong ngày.

- Trong công việc, cần thường xuyên ghi chép lịch làm việc lên máy tính hay dùng sổ tay online để đảm bảo không quên một sự kiện nào.

- Kiểm tra mọi thứ trước khi ra khỏi nhà hay rời văn phòng. Điều này sẽ giúp bạn không bị quên những thứ nho nhỏ như điện thoại hay ví.

- Nhờ người khác nhắc. Đừng bao giờ làm việc một mình để rồi đi loanh quanh trong phòng chỉ vì không thể nghĩ ra là mình định tìm kiếm cái gì.

- Cuối cùng, nếu bạn mang thai lần đầu, hãy dành nhiều thời gian thư gian bằng cách tắm bồn, ăn tối dưới ánh nến, đi dạo. Nếu đây không phải là lần sinh đầu tiên thì điều quan trọng là cần phải tìm được người chia sẻ công việc nhà với bạn để dành thời gian cho thư giãn, nghỉ ngơi.