Tài khoản

Hội đang mang thai

5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết!

user_avatar

4

1/ Nói “không” với một số loại thực phẩm  

Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe của bạn và em bé là quan trọng hơn cả, mẹ hãy cố gắng không sử dụng những chất ảnh hưởng không tốt này đến em bé.

– Rượu bia, cà phê là thứ phải nói “không” trước tiên. Rượu có thể gây sẩy thai, ngộ độc, vì vậy nó đặc biệt nguy hiểm.

– Bên cạnh đó, một vài thực phẩm mẹ tuyệt đối không được ăn như nem chua, tré (thường được mời trong các bữa tiệc) bởi những món ăn này được chế biến từ thịt sống và không qua bất kỳ công đoạn xử lý nào nên khi ăn nem chua mẹ bầu rất dễ bị nhiễm khuẩn Ecoli gây tiêu chảy.

Đồ nướng

Nói “không” với đồ nướng trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu, nhất là trong ngày Tết.

– Thức ăn xông khói, nướng: Thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ phát tán ra một loại chất độc có thể làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng. Lời khuyên là mẹ bầu không nên ăn những loại thực phẩm này.

– Thực phẩm chế biến sẵn và các món chiên, rán: Đây là loại đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể sẽ làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói của mẹ bầu

– Mẹ bầu cũng cần lưu ý trong dịp Tết không nên “thả cửa” với các loại kẹo ngọt, sôcôla, trái cây sấy, thịt hộp. Tất cả những thực phẩm này đều không tốt cho bạn cũng như cho bé yêu đấy!

2/ Những món ngon ngày Tết lưu ý khi ăn

– Bánh chưng: Chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao do được làm từ gạo nếp và thịt mỡ. Mẹ bầu chỉ nên ăn ở mức độ “chừng mực” để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, bánh chưng không thích hợp cho nhóm thai phụ béo phì, cao huyết áp.

Bạn cũng nên đảm bảo rằng mình sử dụng những chiếc bánh chưng được đặt (hoặc mua) hợp vệ sinh. Bánh được nấu kỹ, khi bóc ra, lớp vỏ bánh có màu xanh đặc trưng của lá dong, có vị thơm của gạo nếp, đỗ xanh và nhân thịt…

– Dưa hành: Nếu bạn bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên thử món dưa hành (hoặc các loại dưa muối khác). Bản chất của dưa hành là chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn.

– Lẩu: Món lẩu cũng là lựa chọn của rất nhiều gia đình trong dịp Tết. Thế nhưng, mẹ bầu nên hạn chế ăn lẩu vì món này có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa và gây nhiễm ký sinh trùng. Món lẩu chưa chín kỹ có thể dẫn tới chứng giun sán. Việc ăn lẩu cũng có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột. Và những món lẩu có vị cay sẽ rất dễ làm tổn thương dạ dày.

– Mứt là loại thực phẩm chứa nhiều đường nên không thích hơp nếu thai phụ dùng nhiều. Tuy nhiên, với một số loại mứt có độ ngọt vừa phải và mẹ bầu biết “điểm dừng” khi ăn chẳng hạn như mứt cà rốt, mứt dừa, mứt gừng, mứt tắc, mứt me,… cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu đấy. Lưu ý là mẹ bầu chỉ nên sử dụng các loại mứt còn hạn sử dụng và có nhãn mác sản xuất rõ ràng. Những loại mứt đóng gói bày bán sẵn thường ẩn chứa nhiều nguy cơ về an toàn vệ sinh thực phẩm; do đó, bạn không nên ăn.

Mứt Tết

Mẹ bầu ăn mứt nên chọn loại có độ ngọt vừa phải và không nên ăn quá nhiều.

3/ Đề phòng rối loạn tiêu hoá

Những bữa ăn thịnh soạn ngày tết thường hay chứa nhiều chất đạm, đường và chất béo, ít chất xơ sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng thậm chí táo bón. Mẹ hãy cố gắng để ý đến khẩu phần ăn của mình chú ý bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường… để tránh tăng cân quá nhiều cũng như ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé yêu.

4/ Tận dụng hoa quả, các loại hạt

Thay vì bị “quyến rũ” với những món không tốt cho sức khoẻ, mẹ bầu nên tận dụng cơ hội bổ sung những chất cần thiết cho chính mình và cho bé yêu bằng các loại hoa quả luôn có sẵn trong nhà vào dịp Tết. Ví dụ như các loại trái cây màu xanh, màu vàng cung cấp cho bạn nhiều vitamin A. Các loại trái cây như cam, chuối, dừa cung cấp lượng lớn axit folic.

Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết cũng đừng quên các món ăn vặt là các loại hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương, nho khô, hạt óc chó,… vì các loại hạt này giàu axit béo thiết yếu, vitamin, chất đạm và khoáng. Tuy nhiên chú ý mua loại có uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu và chỉ nên dùng tay tách, không nên đưa vào miệng cắn.

5/ Luôn có thực đơn “dự phòng”

Dịp Tết đôi khi sẽ làm xáo trộn giờ giấc cũng như chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu hàng ngày. Thế nên, để đảm bảo đúng “quy trình” ăn uống, mẹ bầu luôn phải có sự “dự phòng” để ứng phó với những thay đổi.

Có những ngày bạn phải đến thăm hỏi họ hàng hay đi chơi xa, khiến lịch ăn uống không đúng giờ giấc như mọi khi. Mẹ bầu nên chuẩn bị sẵn môtị ít trái cây, bánh, hoặc sữa để giúp chế ngự cơn đói đến bất chợt cũng như không ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình và bé cưng nhé! ❤

21 thích
4 thảo luận

721 đã xem

Đọc thêm

Ba bầu ăn cá nhiều giúp ngăn ngừa sinh non

BÀ BẦU ĂN CÁ NHIỀU GIÚP NGĂN NGỪA SINH NONBà bầu ăn cá đúng cách không chỉ giúp thai nhi phát triển trí não mà còn ngăn ngừa sinh non. Đây là kết quả nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học tại Harvard.Phụ nữ mang thai có mức a-xít béo từ cá trong 6 tháng đầu thấp có khả năng sinh non cao hơn...

Mẹ bầu ăn gì để thai nhi nhanh tăng cân

Khi khám thai được bác sĩ thông báo cân nặng của thai nhi thấp hơn so với tiêu chuẩn, chị em rất băn khoăn mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh?Nguyên tắc giúp thai nhi tăng cân nhanhĐể đưa ra được chế độ ăn phù hợp, mẹ bầu cần biết những nguyên tắc cần thiết để con yêu trong bụng tăng cân nhanh và...

Em cứ kiêng mãi mà không biết đỗ đen có nhiều công dụng đến vậy

Nghe nói ăn đỗ đen không tốt cho con, hồi đầu thai kì em không dám động tới 1 hạt các mẹ ạ. Đợt bị động thai, đi bác sĩ em tiện hỏi xem có ăn được không, thì mới tiếc ngẩn tiếc ngơ vì không biết sớm hơn. Thế mà cứ nhịn món khoái khẩu của mình từ hồi ấy đến giờ. Hóa ra nước đỗ đen lại có nhiều công...

Chảy máu khi mang thai cần chú ý

Chảy máu khi mang thai là một triệu chứng đáng sợ đối với mẹ bầu. Trong một số trường hợp, chảy máu có thể là vô hại; nhưng bạn nên đi khám hoặc tìm đến sự tư vấn của bác sĩ.Chảy máu âm đạoChúng ta đã nói rất nhiều về chảy máu âm đạo khi mang thai nên bài viết này chỉ nhắc sơ qua hiện tượng này.Khi...

Phụ nữ có bầu không nghén không thèm ăn có sao không?

Phụ nữ có bầu không nghén không thèm ăn có sao không?Một số người mang bầu không nghén và không thèm ăn bất cứ gì, điều này khiến bạn lo lắng sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. Khi biết tin có bầu, chắc hẳn các mẹ rất hạnh phúc, nhưng đi kèm với niềm hạnh phúc thì các mẹ lại có những nỗi lo về...