Đi kèm với việc làm quen với cái bụng ngày một to hơn, bạn sẽ phải làm quen với nhiều cơn đau và sự khó chịu khác nhau trong cơ thể mà đau đầu là một trong số đó.

Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai

Nguyên nhân chính đầu tiên luôn là sự thay đổi hormone của cơ thể trong thai kì. Các nguyên nhân khác góp phần tạo nên hiện tượng đau đầu là:

• Mệt mỏi khi mang thai.

• Tăng huyết áp.

• Tăng cảm giác đói khi mang thai.

• Các căng thẳng thần kinh hoặc thể lực.

• Viêm xoang.

• Dị ứng.

• Bị quá nóng.

Đau đầu có phải là hiện tượng bình thường trong thai kì không?

Đa số phụ nữ mang thai sẽ bị đau đầu, dù cho trước kia không bị đau đầu bao giờ. Đau đầu tạo ra cảm giác rất khó chịu nhưng lại không phải là vấn đề quá quan trọng khi mang thai. Nhưng nếu cơn đau đầu của bạn kéo dài liên tục hơn 4 tiếng đồng hồ hoặc đi kèm với các triệu chứng khác (như sốt, thị giác bị ảnh hưởng, tăng cân đột ngột, phù mặt hoặc tay,…) thì hãy đi khám ngay.

Cách làm giảm mức độ đau đầu trong thai kì

Có rất nhiều cách an toàn cho phụ nữ mang thai để phòng tránh và vượt qua các cơn đau đầu thông thường trong suốt thai kì, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

• Đối với đau đầu do tăng huyết áp và chứng đau nửa đầu: Hãy dành ít phút nằm trong phòng tối và yên tĩnh. Nếu bạn đang ở chỗ làm, hãy cố nhắm mắt lại và nâng bàn chân cao lên trong 15 phút. Hoặc bạn có thể chườm lạnh ở sau gáy khoảng 20 phút khi bạn đang thư giãn.

• Đối với đau đầu do xoang: Bạn có thể thử cách xông nước muối để thông mũi và sử dụng thêm máy làm ẩm để làm ẩm không khí xung quanh. Bạn cũng có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh luân phiên vào điểm đau, cứ luân phiên 30 giây một lần trong vòng 10 phút, thực hiện 4 lần một ngày. Uống thật nhiều nước sẽ giúp dịch xoang có thể chảy ra dễ dàng hơn. Bạn cũng cần đi khám để xem có bị nhiễm khuẩn hay không và để được kê loại thuốc an toàn trong trường hợp cần thiết.

• Đối với tất cả các loại đau đầu: Bạn không được sử dụng ibuprofen và aspirin để giảm đau đầu nhưng bạn có thể dùng acetaminophen/paracetamol trong trường hợp cần thiết để giảm đau đầu.

Các cách đề phòng hiện tượng đau đầu

Mặc dù trong nhiều trường hợp, đau đầu là khó tránh khỏi, nhưng bạn vẫn có thể lưu ý một vài vấn đề để giảm thiểu vấn đề này đối với bản thân khi mang thai:

• Không được để bị đói: Đường huyết thấp do bỏ bữa có thể làm tình trạng đau đầu nặng thêm. Bạn nên mang theo trong người các loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng như bánh quy làm từ hạt nguyên cám, thanh ngũ cốc,…

Tập thể dục nhẹ nhàng, giữ tinh thần thoải mái cũng là những cách giúp giảm thiểu đau đầu trong thai kì.

• Đảm bảo bạn nghỉ ngơi đủ: Việc nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng trọng tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba, nhưng đừng ngủ quá nhiều vì ngủ quá nhiều cũng gây đau đầu.

• Cẩn thận trong chế độ ăn: Có nhiều loại thức ăn có thể làm tăng tình trạng đau đầu như socola, pho mát, kem và các loại thịt chế biến sẵn. Hãy cắt giảm những loại thức ăn như vậy trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể phòng được đau đầu do đồ ăn gây ra.

• Dừng cà phê dần dần: Nói không ngay lập tức với cà phê trong quá trình mang thai có thể gây đau đầu. Thậm chí ngay khi bạn chỉ có thói quen uống 1 cốc cà phê một ngày thì vẫn nên giảm xuống nửa cốc một ngày trước khi cắt hoàn toàn caffeine.

• Nên ở những nơi thoáng đãng: Bạn nên tránh những nơi đông đúc nóng nực và có nhiều mùi khó chịu. Nên mở cửa sổ khi ở trong phòng cho thoáng khí và mặc nhiều lớp để tránh bị quá nóng.

• Thay đổi loại đèn: Đèn nê ông trong các phòng làm việc không có cửa sổ có thể làm mức độ cơn đau đầu của bạn. Vì vậy nếu bạn có môi trường làm việc không được thông thoáng thì nên có nhiều quãng nghỉ để ra ngoài hít thở không khí.

• Đến các nơi yên tĩnh: Tiếng ồn có thể làm bạn đau đầu. Nếu bạn cảm thấy khó chịu với các tiếng động to, nên tránh đến các nơi đông người như siêu thị, các bữa tiệc đông người, nhà hàng,… Nếu nơi làm việc của bạn quá ồn ào, hãy nói chuyện với sếp bạn xem có cách nào giảm bớt tiếng ồn hay chuyển sang một môi trường khác yên tĩnh hơn được không

• Để ý đến tư thế của mình: Không nên ở một tư thế quá lâu, đặc biệt là các tư thế làm cản trở tuần hoàn. Hãy thay đổi tư thế liên tục.

• Một số việc giúp làm giảm đau đầu: Tập thể dục, yoga, thiền hoặc tập các bài tập thở, châm cứu, massage bầu.