Tài khoản

Hội con dưới 1 tuổi

Canxi - Ở đâu nhiều?

user_avatar

6

Đã từ lâu, tư tưởng bổ sung canxi cho bé luôn là vấn đề được đặt ra hàng đầu trong việc dung nạp dinh dưỡng hằng ngày ở bé. Nhưng không phải "nguồn" canxi nào cũng tốt và nhiều đâu nhé !!

1. Vai Trò Của Canxi Đối Với Sức Khỏe

• Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng. 1% còn lại tồn tại trong máu, tổ chức tế bào và dịch ngoại bào.

• Trong hệ thần kinh, Canxi có vai trò đảm bảo hoạt động dẫn truyền xung thần kinh diễn ra bình thường.

• Trong hệ vận động, Canxi đảm bảo hoạt động co giãn và đàn hồi của cơ bắp, tăng cường sự co bóp của cơ tim.

•Trong hệ tiêu hóa, Canxi đảm bảo hoạt động của cơ trơn trong dạ dày, ruột non, ruột già.

2. Lượng Canxi Khuyến Nghị Bổ Sung Hằng Ngày

(Theo Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ - U.S. Department of Health & Human Services)

• Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi : 200mg

• Trẻ em 7-12 tháng tuổi : 260mg

• Trẻ em 1-3 tuổi : 700mg

• Trẻ em 4-8 tuổi : 1000mg

• Trẻ em 9-18 tuổi : 1300mg

• Người lớn 19-50 tuổi : 1000mg

• Người già trên 51 tuổi : 1200mg

3. So Sánh Lượng Canxi Trong Các Loại Thực Phẩm

(Theo Nghiên Cứu Từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA)

- Trong 100gr Hạt Mè có 975mg

- Trong 100gr Hạnh Nhân có 269mg

- Trong 100gr Rau Dền có 215mg

- Trong 100gr Đậu Đen có 160mg

- Trong 100gr Rong Biển có 150mg

---

. Trong 100gr Sữa Bò có 113mg

. Trong 100gr Cua có 89mg

. Trong 100gr Tôm có 64mg

. Trong 100gr Trứng có 56mg

Và dưới đây là 1 danh sách các loại thực vật chứa Canxi cao. Sở dĩ tôi chọn canxi từ thực vật vì:

• Đi kèm vitamin và các khoáng chất khác giúp hấp thụ canxi

• Sữa bò VN sợ quá

9 thích
6 thảo luận

391 đã xem

Bài viết liên quan

Kinh nghiệm chọn ghế ăn dặm cho trẻ

Kinh nghiệm ăn dặm: Làm sao để con chịu ăn?

Bữa ăn là niềm vui, không phải là cực hình cho...

Đọc thêm

Ước gì lúc còn là SV mình cũng đc tư vấn như này. Lưu lại để dạy con mình vậy

Một TƯ VẤN quặn đau trong lòng! Xin đừng nghĩ lập Cty, làm TƯ VẤN là cái gì đó... lớn lao!!!!..Sinh viên (SV):Thầy ơi e muốn thầy tư vấn giúp e vs ạ, e tốt nghiệp 2 năm nay ngành ABC (xin được dấu!!), nhưng em vẫn lay hoay trong việc tìm việc làm ổn định ạ, mấy bạn ra trường cùng đợt cũng chỉ đi...

Cách pha sữa cho bé, bé bú bao nhiêu là đủ, cho bé bú như thế nào là đúng.

Cách pha sữa cho em bé mới sinh đúng cáchSữa bột thường được đóng thành hộp, kèm theo muỗng đong và nắp nhựa để đóng mở dễ dàng. Bạn chỉ cần pha sữa theo công thức in sẵn trên bao bì:Đun sôi nước để tráng lại các dụng cụ cần thiết đã được tiệt trùng (nếu cần).Rửa sạch tay, lau khô các vật dụng.Rót...

Mách nhỏ mẹ nghe cách mình đã “né” thành công bệnh vặt cho con khi vào hè

Chào các mẹ, mùa hè thường là mùa phát sinh nhiều bệnh dịch ở trẻ nhỏ, đặc biệt là đối với các bé sơ sinh, sức đề kháng còn rất yếu. Vậy nên mình đặc biệt quan tâm và chú trọng tới cách chăm sóc con trong những ngày oi bức, nắng nóng như thế này. Sau đây là một vài biện pháp giúp mình chăm sóc con...

Tự làm kem trái cây cho con

Kem là món ăn được không chỉ trẻ nhỏ mà người lớn cũng rất yêu thích. Thay vì phải ra ngoài mua kem, bạn có thể cùng con tự làm kem tại nhà, vừa ngon, vừa mát, vừa bảo đảm sạch sẽ và vui nữa.Để làm kem sữa tươi, bạn cần:1 lá gelatine hoặc 15 gr gelatine bột;60 ml nước lạnh;375 ml sữa 1%;5 gr bột...

Lưu ý chăm sóc con thời kỳ đầu

Chia sẻ kinh nghiệm chăm con của Mạc Anh Thư - bà xã Huy KhánhLần đầu làm mẹ, cô chăm con dựa vào những kinh nghiệm học hỏi được từ bạn bè, sách báo, google và bằng chính cảm nhận của tình mẫu tử. Mạc Anh Thư chia sẻ: "Cái gì không biết, cứ bê lên hỏi google là ra ngô ra khoai ngay. Nhưng chỉ với...