Đã từ lâu, tư tưởng bổ sung canxi cho bé luôn là vấn đề được đặt ra hàng đầu trong việc dung nạp dinh dưỡng hằng ngày ở bé. Nhưng không phải "nguồn" canxi nào cũng tốt và nhiều đâu nhé !!

1. Vai Trò Của Canxi Đối Với Sức Khỏe

• Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng. 1% còn lại tồn tại trong máu, tổ chức tế bào và dịch ngoại bào.

• Trong hệ thần kinh, Canxi có vai trò đảm bảo hoạt động dẫn truyền xung thần kinh diễn ra bình thường.

• Trong hệ vận động, Canxi đảm bảo hoạt động co giãn và đàn hồi của cơ bắp, tăng cường sự co bóp của cơ tim.

•Trong hệ tiêu hóa, Canxi đảm bảo hoạt động của cơ trơn trong dạ dày, ruột non, ruột già.

2. Lượng Canxi Khuyến Nghị Bổ Sung Hằng Ngày

(Theo Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ - U.S. Department of Health & Human Services)

• Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi : 200mg

• Trẻ em 7-12 tháng tuổi : 260mg

• Trẻ em 1-3 tuổi : 700mg

• Trẻ em 4-8 tuổi : 1000mg

• Trẻ em 9-18 tuổi : 1300mg

• Người lớn 19-50 tuổi : 1000mg

• Người già trên 51 tuổi : 1200mg

3. So Sánh Lượng Canxi Trong Các Loại Thực Phẩm

(Theo Nghiên Cứu Từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA)

- Trong 100gr Hạt Mè có 975mg

- Trong 100gr Hạnh Nhân có 269mg

- Trong 100gr Rau Dền có 215mg

- Trong 100gr Đậu Đen có 160mg

- Trong 100gr Rong Biển có 150mg

---

. Trong 100gr Sữa Bò có 113mg

. Trong 100gr Cua có 89mg

. Trong 100gr Tôm có 64mg

. Trong 100gr Trứng có 56mg

Và dưới đây là 1 danh sách các loại thực vật chứa Canxi cao. Sở dĩ tôi chọn canxi từ thực vật vì:

• Đi kèm vitamin và các khoáng chất khác giúp hấp thụ canxi

• Sữa bò VN sợ quá