Tài khoản

Hội con dưới 1 tuổi

Canxi - Ở đâu nhiều?

user_avatar

5

Đã từ lâu, tư tưởng bổ sung canxi cho bé luôn là vấn đề được đặt ra hàng đầu trong việc dung nạp dinh dưỡng hằng ngày ở bé. Nhưng không phải "nguồn" canxi nào cũng tốt và nhiều đâu nhé !!

1. Vai Trò Của Canxi Đối Với Sức Khỏe

• Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng. 1% còn lại tồn tại trong máu, tổ chức tế bào và dịch ngoại bào.

• Trong hệ thần kinh, Canxi có vai trò đảm bảo hoạt động dẫn truyền xung thần kinh diễn ra bình thường.

• Trong hệ vận động, Canxi đảm bảo hoạt động co giãn và đàn hồi của cơ bắp, tăng cường sự co bóp của cơ tim.

•Trong hệ tiêu hóa, Canxi đảm bảo hoạt động của cơ trơn trong dạ dày, ruột non, ruột già.

2. Lượng Canxi Khuyến Nghị Bổ Sung Hằng Ngày

(Theo Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ - U.S. Department of Health & Human Services)

• Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi : 200mg

• Trẻ em 7-12 tháng tuổi : 260mg

• Trẻ em 1-3 tuổi : 700mg

• Trẻ em 4-8 tuổi : 1000mg

• Trẻ em 9-18 tuổi : 1300mg

• Người lớn 19-50 tuổi : 1000mg

• Người già trên 51 tuổi : 1200mg

3. So Sánh Lượng Canxi Trong Các Loại Thực Phẩm

(Theo Nghiên Cứu Từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA)

- Trong 100gr Hạt Mè có 975mg

- Trong 100gr Hạnh Nhân có 269mg

- Trong 100gr Rau Dền có 215mg

- Trong 100gr Đậu Đen có 160mg

- Trong 100gr Rong Biển có 150mg

---

. Trong 100gr Sữa Bò có 113mg

. Trong 100gr Cua có 89mg

. Trong 100gr Tôm có 64mg

. Trong 100gr Trứng có 56mg

Và dưới đây là 1 danh sách các loại thực vật chứa Canxi cao. Sở dĩ tôi chọn canxi từ thực vật vì:

• Đi kèm vitamin và các khoáng chất khác giúp hấp thụ canxi

• Sữa bò VN sợ quá

9 thích
5 thảo luận

376 đã xem

Bài viết liên quan

Có nên sử dụng bình giữ nhiệt để bảo quản cháo ăn...

Chia sẻ công thức tự làm đậu hũ yến mạch cho bé...

Thực phẩm tốt cho bé ăn dặm 3: Súp lơ xanh

Đọc thêm

Ngủ chung mà để tay đè chết con thì thà cắn răng rèn con ngủ riêng từ bé các mẹ ạ

Các mẹ ở đây cho em hỏi, bình thường các mẹ tách cho con ngủ từ khi mấy tuổi ạ?Em tách cho con từ 6 tháng, vừa để con khỏi bện hơi mẹ, lại an toàn cho con, mà khổ ai cũng bảo em là mẹ vô tâm, không yêu thương con.Đến hôm qua, đọc được bài viết về việc mẹ cho con ngủ cùng xong đè cả cánh tay lên...

Bí mật về làn da trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh xuất hiện với một làn da không hề hoàn hảo như trong tưởng tượng của các bà mẹ trẻ, da của trẻ nhăn, khô, đỏ và còn có cả lông tơ. Tuy nhiên, theo sự biến đổi để thích nghi với môi trường bên ngoài tử cung của mẹ, các khiếm khuyết ở làn da của trẻ sẽ biến mất trong vòng vài tuần.1. Da...

Mẹ Có Biết LÝ DO CON VẪN BIẾNG ĂN DÙ MẸ ĐÃ CỐ GẮNG HẾT SỨC LÀ VÌ...

Trong số các mẹ đang đọc, có bao nhiêu người đã  đang ngày đêm trăn trở về vấn đề cân nặng của con? Dù mẹ đã tuân theo rất nghiêm túc hướng dẫn dinh dưỡng của bác sĩ và học hỏi kinh nghiệm chăm sóc con từ các mẹ khác nhưng con vẫn còi… ☹.Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp thắc mắc của các...

Bí kíp vỗ ợ hơi giúp con hết chướng bụng, nôn trớ của mình là đây chứ đâu

Chào các mẹ trên cộng đồng, hôm nay mình xin được chia sẻ chút kinh nghiệm của mình trong việc giúp bé vỗ ợ hơi. Mẹ nào còn chưa biết thì cùng tìm hiểu và tham khảo cách của mình xem nhé. Trong quá trình cho bé bú, ắt hẳn mẹ sẽ thường gặp phải tình trạng con bị đầy hơi, nôn trớ. Nguyên nhân là...

Các mẹ ơi đây vụ 5in1 nữa đây ạ em đọc được của mẹ trên face em copy lại ạ

Đây là con gái tôi. Và đây cũng là câu chuyện của tôi. Hi vọng khi đọc xong mọi người không hoang mang. Vì chính bản thân tôi đã từng nghĩ trong 1000 đứa trẻ đi tiêm chủng vắcxin thì 1 trong số đó sẽ sốc phản vệ nhưng thật không may điều đó lại trúng vào cô gái bé nhỏ của tôi. Và bây giờ thật sự...