Tài khoản

Hội con dưới 1 tuổi

Canxi - Ở đâu nhiều?

user_avatar

5

Đã từ lâu, tư tưởng bổ sung canxi cho bé luôn là vấn đề được đặt ra hàng đầu trong việc dung nạp dinh dưỡng hằng ngày ở bé. Nhưng không phải "nguồn" canxi nào cũng tốt và nhiều đâu nhé !!

1. Vai Trò Của Canxi Đối Với Sức Khỏe

• Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng. 1% còn lại tồn tại trong máu, tổ chức tế bào và dịch ngoại bào.

• Trong hệ thần kinh, Canxi có vai trò đảm bảo hoạt động dẫn truyền xung thần kinh diễn ra bình thường.

• Trong hệ vận động, Canxi đảm bảo hoạt động co giãn và đàn hồi của cơ bắp, tăng cường sự co bóp của cơ tim.

•Trong hệ tiêu hóa, Canxi đảm bảo hoạt động của cơ trơn trong dạ dày, ruột non, ruột già.

2. Lượng Canxi Khuyến Nghị Bổ Sung Hằng Ngày

(Theo Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ - U.S. Department of Health & Human Services)

• Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi : 200mg

• Trẻ em 7-12 tháng tuổi : 260mg

• Trẻ em 1-3 tuổi : 700mg

• Trẻ em 4-8 tuổi : 1000mg

• Trẻ em 9-18 tuổi : 1300mg

• Người lớn 19-50 tuổi : 1000mg

• Người già trên 51 tuổi : 1200mg

3. So Sánh Lượng Canxi Trong Các Loại Thực Phẩm

(Theo Nghiên Cứu Từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA)

- Trong 100gr Hạt Mè có 975mg

- Trong 100gr Hạnh Nhân có 269mg

- Trong 100gr Rau Dền có 215mg

- Trong 100gr Đậu Đen có 160mg

- Trong 100gr Rong Biển có 150mg

---

. Trong 100gr Sữa Bò có 113mg

. Trong 100gr Cua có 89mg

. Trong 100gr Tôm có 64mg

. Trong 100gr Trứng có 56mg

Và dưới đây là 1 danh sách các loại thực vật chứa Canxi cao. Sở dĩ tôi chọn canxi từ thực vật vì:

• Đi kèm vitamin và các khoáng chất khác giúp hấp thụ canxi

• Sữa bò VN sợ quá

9 thích
5 thảo luận

360 đã xem

Bài viết liên quan

Ăn dặm truyền thống và ăn dặm BLW ( Bé chỉ huy)

Mẹ làm ruốc cá hồi cho con ăn dặm quả là siêu...

Kinh nghiệm cho con ăn dặm truyền thống kết hợp...

Đọc thêm

Trẻ chậm đi có phải do thiếu canxi

Bố mẹ Việt dường như mắc chứng “ám ảnh canxi”, con biết đi sớm hay muộn đều do canxi. Nhưng sự thật là trẻ biết đi là do cách chăm sóc đúng, chứ không phải do uống canxi.Rất nhiều bố mẹ ngày nay mắc chứng “ám ảnh canxi”. “Chứng bệnh” này khiến bố mẹ lầm tưởng con chậm mọc răng, chậm biết đi là do...

Bác sĩ mách mẹ cách trị "cứt trâu " hiệu quả cho bé

Bác sĩ mách mẹ cách trị "cứt trâu" cho bé cực hiệu quảVì sao trẻ lại có cứt trâu trên đầu? Chúng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bé không? Làm thế nào để loại bỏ những đốm vẩy xấu xí trên đầu trẻ. Bác sĩ sẽ mách mẹ bí quyếtTheo các bác sĩ chuyên khoa nhi trẻ nhỏ từ vài tuần đến dưới 1 tuổi thường...

Chia sẻ của bs TRẦN VĂN HUY

THỰC HƯ CHUYỆN TIÊM VẮCXIN MỚI  COMBE FIVE THAY THẾ 5 TRONG 1 QUINVAXEM CÓ ĐÁNG SỢ?Thấy các mẹ có xôn sao quá Huy có vài dòng chia sẻ với các bà mẹ trẻ đang có con trong độ tuổi tiêm vắcxin phòng bệnh.Như chúng ta đã biết đầu năm nay vắc xin QUINVAXEM của Hàn Quốc đã dừng sản xuất bắt buộc...

Giấc ngủ của con..

Ngủ là một hoạt động rất tự nhiên và thuộc về bản năng của các bé. Tuy nhiên tình trạng trẻ sơ sinh không chịu ngủ vẫn thường xuyên xảy ra ở nhiều gia đình.Để vượt qua tình trạng trẻ sơ sinhkhông chịu ngủ, bé cần sự giúp đỡ của bố mẹ để học cách dỗ con tiếp tục ngủ cho đủ giấc. Những em bé được...

Một lúc mọc mấy chiếc răng nhưng con chẳng đau tí nào là nhờ mình áp dụng những cách này đấy!

Chào các mẹ trong cộng đồng Bibabo. Hôm trước đi làm thấy chị đồng nghiệp có vẻ mệt mỏi. Mình hỏi thăm thì chị kể cu cậu nhà chị đang mọc răng, sốt cao nên chị phải thức cả đêm để chăm con. Thấy vậy mình chỉ cho chị vài bí quyết ấy vậy mà hôm sau chị đến vui vẻ hẳn vì con hết sốt rồi. Mình chia sẻ...