3 tháng bầu khi có bé, mk ốm nghén đến mức gần như không ăn uống được gì. Ấy vậy mà nhờ một số mẹo này, mk đã có thể vượt qua quãng thời gian kén ăn một cách dễ chịu. Các mẹ tham khảo nhé.
Chia ra..
Xem Thêm
3 tháng bầu khi có bé, mk ốm nghén đến mức gần như không ăn uống được gì. Ấy vậy mà nhờ một số mẹo này, mk đã có thể vượt qua quãng thời gian kén ăn một cách dễ chịu. Các mẹ tham khảo nhé.
Chia ra thành các bữa nhỏ: thời gian đầu, một ngày mình ăn đến 5-6 bữa. Mỗi bữa chỉ ăn chút chút thôi, vì bầu không nên ăn quá no. Cứ thèm cái gì, mk ăn cái đó. Nhưng một ngày cố gắng ăn đủ thịt, rau, hoa quả. Trước khi đi ngủ thì uống sữa. Ăn như vậy các mẹ sẽ đỡ bị ngán, mà vẫn đảm bảo đủ chất cho con.
Thời gian đó, có khi đang ngồi không, mk cũng buồn nôn. Có lúc muốn nôn đến tụt họng luôn. Mệt lắm các mẹ. Nên mk tranh thủ ngủ được lúc nào là ngủ. Việc ngủ giúp nạp lại năng lượng và hạn chế căng thẳng đó.
Ngoài ra, nếu không ăn được nhiều, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung dinh dưỡng thông qua việc nạp vitamin cùng các món yêu thích để dễ hấp thụ. Các mẹ cũng nên uống nhiều nước nhé. Nước giúp việc trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn.
Các mẹ cố gắng tranh môi trường có nhiều mùi. Một không gian thoáng đãng, không có quá nhiều mùi vị hỗn tạp sẽ giúp mẹ tránh khỏi ốm nghén, buồn nôn. Loại nước hoa quá nồng hay các chất tẩy rửa gia dụng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng nghén ngẩm của mẹ. Nên nếu không bắt buộc, các mẹ cứ nghỉ ngơi cho khỏe nha.
Có nhiều mẹ chỉ nghén khoảng thời gian đầu thôi, nhưng có những mẹ nghén đến tận khi sinh luôn, nên những mẹo này rất phù hợp để mẹ hấp thụ dĩnh dưỡng cho các bé. Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh để đón con nha.