Chào cả nhà, khi thấy dòng chia sẻ kinh nghiệm mình nghĩ ngay đến việc giúp các mẹ khoản tránh cho bé " ngủ ngày cày đêm". Mình dùng từ "tránh" không phải " chữa" bởi vì các mẹ cần chuẩn bị từ khi biết mình có bầu, mà trlrong thời gian dự định có bầu càng tốt. Như mình, từ ngày biết có bầu, có nghiên cứu về thai giáo và mình nghĩ vậy thì lịch sinh hoạt cũng có thể rèn cho con từ trong bụng mẹ. Vậy là, trong suốt 8 tháng từ ngày biết có bầu mình theo 1 lịch sinh hoạt từ giờ giấc đi ngủ, đi ngủ làm gì và dậy thì thế nào các mẹ ạ. Trộm vía bé nhà mình từ khi sinh đến giờ là 8 tháng, bé vẫn giữ nếp, mẹ ko phải bế đêm hay chơi đêm hôm nào. Thấy các mẹ hay kêu mệt vì bé quấy đêm nên mình chia sẻ lịch như này nhé, các mẹ xem hợp lý thì áp dụng hoặc thay đổi sao cho phù hợp với hoàn cảnh miễn sao là kiên trì trong suốt thời gian mang bầu nhé, " phòng hơn chữa" mà: Sáng mình dậy từ 5h15 phút, rồi tập 1 bài thể phục nhẹ nhàng cho bà bầu tầm 10phút. Sau đó xuống bếp nấu đồ ăn sáng và trưa (mang đến cơ quan ăn không ăn ngoài). 6h 15 mình đã phải ăn sáng vì chồng đưa đi làm nên 6h 35 đã phải đi rồi, các bạn có thể thay đổi nhưng nhớ ko được ngủ dậy quá muộn nhé. Mình để ý mình dậy dc 1 thời gian, đến khi cảm nhận được con đạp, thì cứ 5h05 là anh ta quậy, mẹ muốn ngủ thêm cũng bị tỉnh và phải dậy. Trưa mình dc nghỉ lúc 11h nên ăn sau đó 11h45 mình ngủ trưa đến 1h30 dậy. Từ hồi có bầu cũng bị gò bó nên không tham gia các vụ ăn uống trưa bên ngoài cũng đồng nghiệp trừ khi là liên hoan cả phòng hay công ty. Đây là phải biết đánh đổi, nói có vẻ đơn giản nhưng thực tế sẽ khá khó thực hiện đó vì mọi ng sẽ có thể nghĩ bạn không hòa đồng. Tiếp đến là ăn tối, 6h30 tối mình ăn, nhớ đúng lịch nhé, hôm nào mà muộn hơn là bé trong bụng quấy ngay đừng tưởng con không có khái niệm thời gian nhé. Cái gì đã theo lịch thì bé sẽ theo thế ngay, mình luôn tin và đúng là như vậy. Cuối cùng là giờ ngủ tối, các mẹ nên đi ngủ sớm, tốt cho cả mẹ và bé. 9h 15 tối mình lên giướng nằm nói chuyện với con, có hôm đọc truyện rồi hát ru và chúc con ngủ ngon. À các bài hát ru mình cũng hát đi hat lại 3 bài, sau này khi bé ra đời mình vẫn ru bằng bài đó bé rất dễ đi vào giấc ngủ. Tinh thần xuyên suốt là ăn uống ngủ nghỉ có giờ có giấc thì bé cũng cảm nhận được từ trong bụng và khi ra đời ko bị kiểu lẫn ngày đêm. Thêm nữa đi ngủ các mẹ nên tạo 1 không gian quen thuộc, ví dụ mình luôn bật cái đen học anh sáng vàng để cách xa giường đủ để quan sát con và mắc màn để bé biết đền giờ đi ngủ. Sáng dậy thì để phòng sáng cho bé chơi và biết đây là ban ngày. Kinh nghiệm của mình để có được giấc ngủ đêm ( trừ thời gian đầu đêm phải dậy vắt sữa vì bé bú không hết), chúc các mẹ thành công nhé!