#thucdonmebau #sinhconkhoemanh Em sinh bé được 3 tuần 2 ngày rồi các mẹ ạ. Bé sinh được 3,3 kg, mà trong thai kỳ em chỉ tăng có 8,5kg. Nhờ bí kíp này vô cùng lợi hại nha các mẹ. Có nhiều mẹ mang.. Xem Thêm

#thucdonmebau
#sinhconkhoemanh
Em sinh bé được 3 tuần 2 ngày rồi các mẹ ạ. Bé sinh được 3,3 kg, mà trong thai kỳ em chỉ tăng có 8,5kg. Nhờ bí kíp này vô cùng lợi hại nha các mẹ.
Có nhiều mẹ mang thai tăng gần 30kg mà con đẻ ra thì bị còi ý, có 2,8kg, 2,9kg thôi. Em lo là tăng nhiều cân mà đẻ ra con nhỏ nên đã tìm hiểu và thực hiện theo đúng thực đơn thế này. Các mẹ có thể áp dụng nha. Thực đơn dễ ăn, dễ chế biến, đảm bảo đủ chất cho con mà mình không bị tăng nhiều kg đâu mẹ.
Thực đơn của mình là:
Mỗi bữa ăn 1 bát cơm
Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày (tương đương 1 lít sữa tươi, mình uống loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ)
Ăn đa dạng các loại hoa quả và rau xanh. Nên ăn những loại hoa quả, rau có màu đậm các mẹ nhé.
Mỗi ngày 1 quả trứng gà
Thịt lạc lợn, gà hoặc bò (200gam/ngày)
Cá (mỗi tuần 1-2 bữa, mẹ chồng mình còn thỉnh thoảng nấu cháo cá chép cho mình ăn bảo để sau này con gái có đôi môi hồng xinh).
Mỗi ngày 1 quả cam (pha với đường gluco để vào con trực tiếp, sau này xương con cũng chắc, uống đường thường chỉ béo mẹ)
Mỗi tuần 2 cây mía (mình ăn mía cây trực tiếp chứ không uống nước mía ngoài hàng vì sợ mất vệ sinh) và sau tháng thứ 3 mình uống mỗi tuần 2-3 quả dừa.
Tuần ăn khoảng 3 bữa tôm giúp cung cấp canxi rất tốt. Mình thường ăn tôm đồng, nhất là những loại tôm nhỏ, ăn cả vỏ.
Tuần khoảng 1kg ngao hấp hoặc nấu canh
2 tuần ăn một bữa ghẹ (ăn khoảng 500g là đủ)
Em bổ sung những chất cần thiết cho thai nhi và để bản thân luôn khỏe mạnh. Trong thai kỳ, em cũng nghén lắm các mẹ ạ, nhưng phải cố ăn vì con và vì chính mình. Chúc các mẹ thành công với thực đơn này nha.