BÀ BẦU NÊN UỐNG DHA VÀO THÁNG THỨ MẤY CỦA THAI KỲ?

Cửa hàng Bibabo 6 năm trước 42 bình luận

Nghiên cứu cho thấy, DHA là thành phần chính cấu tạo não, các bộ phận của thần kinh trung ương, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Từ tuần đầu tiên cho đến khi 40 tuần, bộ não của thai nhi không ngừng hoàn thiện đòi hỏi phải cung cấp lượng DHA nhất định. Vậy quá trình bổ sung DHA diễn ra như thế nào trong từng tam cá nguyệt và bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy của thai kỳ mới tốt? Mẹ hãy cùng Bibabo tìm hiểu nhé.

Tại Nhật, phụ nữ mang thai thường bổ sung hơn 300mg DHA mỗi ngày và không có bất kỳ tác động có hại nào đến thai nhi. Dưỡng chất quan trọng này sẽ tích lũy cho bộ não đang phát triển của bé, giúp trẻ có chỉ số IQ cao hơn, có khả năng tập trung cao, phát triển vận động cao hơn và thị lực cũng tốt hơn so với các bé không bổ sung đủ DHA.

Vậy bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy của thai kỳ? Thực tế, quá trình bổ sung DHA cho bà bầu kéo dài suốt 9 tháng 10 ngày nhưng sẽ có liều lượng khác nhau và các giai đoạn đỉnh điểm cần bổ sung DHA có lợi nhất cho thai nhi.

Riêng ở bà bầu, việc thiếu hụt DHA gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và con. Mẹ bầu phải đối diện với tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác về sau này.

Còn đối với thai nhi, vì mẹ thiếu DHA, số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu kém, giảm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển tổng quát của bào thai, trong đó, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt là hai cơ quan chịu tác động nghiêm trọng nhất, hạn chế mức độ thông minh, khả năng học tập kém, chậm phát triển, giảm thị lực so với những bé cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA.

1. Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Theo khuyến cáo của WHO (Tổ chức Y tế thế giới), trong suốt thai kỳ, tùy từng giai đoạn mà mẹ bầu cần bổ sung từ 200 – 300mg DHA mỗi ngày. Cụ thể như sau:

- 3 tháng đầu thai kỳ: Ở tam cá nguyệt đầu tiên, nếu vấn đề ăn uống của mẹ bầu không bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng nghén thì hoàn toàn có thể cung cấp đủ DHA cho cơ thể nhờ chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, giàu các chất omega-3. Việc ăn uống đủ chất giúp giảm nguy cơ sảy thai, đặc biệt là giúp thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ ngày đầu tiên trong bụng. Các thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến như rau xanh đậm (rau bina...), các loại cá biển, trứng gà, sữa bầu, thịt gà, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt chia...). Tuy nhiên, nếu mẹ nào bị nghén nặng, ăn uống kém hoặc không ăn uống được thì cần uống bổ sung Bio Island DHA để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.

- 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn mẹ bầu cần tăng tốc cả về số lượng và chất lượng nguồn DHA cho thai nhi. Bởi lúc này là giai đoạn não của bé phát triển liên tục và mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Vậy nên, DHA đóng vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh. Tốt nhất, mẹ nên đảm bảo bữa ăn mỗi ngày của mình gồm 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường. Đặc biệt, giai đoạn này mẹ cần bổ sung thêm viên uống DHA Bio Island vì lượng DHA bổ sung từ thực phẩm không đủ để thai nhi phát triển.

- 3 tháng cuối thai kỳ: Kích thước của thai nhi và não bộ tăng nhanh trong giai đoạn này nên bé cần nhiều cần acid béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Đây cũng là thời kỳ thai nhi có nhu cầu DHA tương đối cao để phát triển trí não. Ngoài ra, uống đủ DHA còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, gián tiếp giúp thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ những năm tháng đầu đời thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh.

2. DHA có ở đâu?

Cá biển là loại thực phẩm giàu DHA nhất. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng nhiều DHA như nhau. Hơn nữa các loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân và các biển đánh bắt ở các vùng nước không đảm bảo có thể chứa nhiều thủy ngân, kim loại nặng sẽ gây tổn hại cho hệ thần kinh của thai nhi.

Các loại cá an toàn, chưa nhiều DHA như cá hồi tự nhiên, cá ngừ đại dương, cá mồi… Cà hồi là loại cá có ít thủy ngân, dù vậy, các chuyên gia và bác sĩ khuyên mẹ bầu cũng chỉ nên ăn 300gr/tuần.

Ngoài ra, mẹ có thể chọn bổ sung DHA qua thực phẩm khác như lòng đỏ trứng gà, rau xanh, thịt gà, các loại hạt... Tuy nhiên, lượng DHA có trong những thực phẩm này khá ít, không đáp ứng đủ nhu cầu DHA cho mẹ và em bé trong giai đoạn thai kỳ 6 tháng cuối.

Do đó, bổ sung DHA từ các viên uống bổ sung DHA cho bà bầu là sự lựa chọn tốt nhất. Vậy làm sao để chọn được viên uống DHA tốt nhất cho bà bầu.

3. Làm sao để chọn được viên bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất?

- Nên chọn uống bổ sung DHA riêng lẻ hay uống vitamin tổng hợp có chứa DHA. Hiện tại, có hai dạng viên uống bổ sung DHA phổ biến là loại riêng lẻ và vitamin tổng hợp. Loại viên uống nào cũng tốt, chỉ là từng giai đoạn thai kỳ phải chọn loại phù hợp mà thôi. Đối với các viên vitamin tổng hợp có chứa thành phần DHA thì mẹ nên bổ sung khi chuẩn bị mang thai, giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ (nếu mẹ ăn uống đầy đủ dưỡng chất omega-3). Còn viên uống bổ sung DHA riêng lẻ cần thiết nên bổ sung trong giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Với các mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ nghén không ăn uống được cũng cần uống bổ sung DHA riêng lẻ để đảm bảo đủ chất cho con nhé.

- Chọn viên uống DHA có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín. Điều này rất quan trọng bởi với các chất bổ sung vào cơ thể mẹ bầu, chỉ cần "lỡ" một chút là ảnh hưởng ngay đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì lẽ đó, chọn hàng có nguồn gốc, thương hiệu uy tín, rõ ràng, mua ở những điểm bán hàn chất lượng, tuy giá đắt một chút nhưng sẽ tránh được những rủi ro cho mẹ và bé.

4. Uống DHA loại nào tốt cho bà bầu?

Có rất nhiều loại viên uống bổ sung DHA trên thị trường như Nature made Prenatal multi DHA, Blackmores Pregnancy, Procare… Trong đó, viên uống Bio Island DHA cho bà bầu là sản phẩm bổ sung DHA nổi tiếng của Úc thường được các bác sĩ kê đơn uống cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Bởi chứa hàm lượng DHA cao nhất với 525 mg.

Bio island DHA chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, nguồn gốc tảo và dầu cá hồi lấy từ các vùng nước sạch của Úc. Tảo và cá hồi có trong DHA Bio island đã được loại bỏ các kim loại nặng bao gồm thủy ngân, dioxin... để không gây hại cho bà bầu. Viên uống DHA của Úc này cũng không chứa các chất tạo màu, tạo mùi, GMO, lactose, đậu nành biến đổi ghen nên an toàn 100% khi bà bầu sử dụng. Đó cũng là lý do mà trong đơn thuốc của hầu hết các mẹ bầu đều có lọ DHA của Úc này.

Bio island DHA có mùi vị dễ uống chứ không gây cảm giác buồn nôn như một số loại dầu cá khác. Trong thai kỳ, mẹ bầu uống kết hợp DHA Bio island và vitamin tổng hợp Elevit chính là bộ đôi thuốc bổ cho bà bầu tuyệt vời, cung cấp đầy đủ acid folic trong giai đoạn 3 tháng đầu và DHA tăng cường trong giai đoạn 6 tháng cuối thai kỳ.

Theo khuyến cáo của bác sĩ, các mẹ đang mang thai dưới 10 tuần hoặc chuẩn bị mang thai nên uống 1 viên DHA Bio island 1 ngày. Với các mẹ mang thai hơn 10 tuần hoặc các mẹ đang cho con bú cần bổ sung 2 viên Bio island DHA 1 ngày. Để DHA Bio island đạt hiệu quả tốt nhất thì mẹ nên uống vào buổi sáng nhé.