Bà bầu bổ sung dinh dưỡng để con khỏe mạnh, thông minh, phát triển chiều cao tối đa?

Cửa hàng Bibabo đăng vào 04/2019

366

Bố mẹ nào cũng muốn con yêu của mình khi sinh ra được thông minh, lanh lợi, cao lớn. Vậy bổ sung dinh dưỡng như thế nào trong giai đoạn bầu bí để tốt cho thai nhi, con sinh ra thông minh? Hãy cùng Thạc sĩ - Bác sĩ Lê Thị Hải (Viện dinh dưỡng Quốc gia) chia sẻ về cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu nhé!

Thực tế, não của thai nhi bắt đầu hình thành sau 3 tuần thụ thai, lúc này dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé đó. Mẹ có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bằng các thực phẩm trong các bữa ăn.

Tuy nhiên, chỉ bổ sung bằng đường ăn uống thì chưa đủ bởi có một số loại vitamin, dưỡng chất cơ thể khó hấp thu hoặc tỷ lệ hấp thu thông qua đường thức ăn thấp như vitamin C, D, sắt... Hơn nữa, trong 3 tháng đầu thai kỳ do hiện tượng ốm nghén gây ra chứng chóng mặt, buồn nôn, sợ mùi thức ăn... nên nhiều chị em không thể duy trì một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bởi vậy, việc sử dụng viên uống bổ sung Vitamin, khoáng chất, DHA, Canxi cho bà bầu là rất cần thiết để con sinh ra khỏe mạnh, thông minh, phát triển chiều cao tối đa.

Dưới đây là những thực phẩm chức năng cực kỳ tốt cho thai nhi, có chứa các thành phần dinh dưỡng, tốt cho não bộ và sự phát triển khung xương của thai nhi mà mẹ bầu cần bổ sung.

1. Canxi: Giúp thai hình thành và phát triển hệ cơ xương của trẻ, con sinh ra cứng cáp, cao lớn

Canxi là khoáng chất được biết đến rất phổ biến với công dụng giúp xương chắc khoẻ. Mang thai, sinh con, nuôi con và cho con bú là nguyên nhân hàng đầu khiến tỉ lệ phụ nữ bị mắc bệnh loãng xương khi đến tuổi trung niên nhiều hơn hẳn so với nam giới. Và bổ sung canxi ngay trong quá trình mang thai sẽ giúp phòng chống loãng xương hiệu quả hơn hẳn chứ không phải chờ cho tới tuổi trung niên.

Canxi là “vật liệu” chính xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Nếu không đủ lượng canxi cần thiết, bé cưng sẽ “rút” canxi từ mẹ để phục vụ cho quy trình phát triển của mình. Đây cũng là nguyên nhân những bà bầu không bổ sung đủ canxi trong thai kỳ thường có nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn.

Không bổ sung đủ canxi cho bà bầu sẽ khiến mẹ bầu đau nhức xương khớp, đau lưng, bị chuột rút, một số mẹ có thể bị mẻ răng hoặc rụng răng. Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên: trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, nhưng 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Tuyệt đối không tự ý uống thêm canxi vì thừa canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm có trong các loại thức ăn khác. Bổ sung quá 2.500mg canxi mỗi ngày được coi là quá liều.

Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không nên bổ sung canxi và sắt cùng lúc. Theo tác giả Tina M. St. John, (Tốt nghiệp Đại học Y Emory – Mỹ) sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm cản trở tiến trình này. Chưa có cơ chế rõ ràng khẳng định điều đó, nhưng với lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Sắt và canxi đều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, họ đặc biệt cần bổ sung nhiều sắt để tạo máu vì khi lâm bồn thường mất một lượng máu đáng kể. Nếu thiếu máu nghiêm trọng, có thể sẽ khiến bạn trở nên vô sinh ngay sau khi sinh em bé đầu tiên.

Do đó, các bà bầu không nên uống canxi trong khoảng thời gian từ trước lúc đi ngủ tới sáng sớm hôm sau. Mặc dù thông tin này được các nước tiên tiến phổ biến đã lâu nhưng tại Việt Nam, cho tới nay, hầu hết các bà bầu vẫn uống chung hai thành phần kể trên cùng thời điểm.

Bởi vậy, lời khuyên dành cho các bà bầu là nên bổ sung loại viên đa vi chất có tách biệt thành phần sắt và canxi, trong đó, viên đa vi chất có thành phần canxi uống buổi sáng, viên có thành phần sắt uống buổi chiều.

2. DHA: Con thông minh, trí não, thị giác phát triển

DHA đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong sự hình thành não bộ của trẻ những năm đầu đời. DHA nằm trong nhóm omega-3, có tác dụng hỗ trợ phát triển thị giác và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Khi bé con nhà bạn đủ lượng DHA cần thiết, trẻ sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh nhanh, đồng thời cơ thể cũng đủ khỏe mạnh để chống lại các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm…

Thiếu DHA để lại những hậu quả không mấy tích cực. Theo đó, trẻ thiếu DHA rất dễ mắc chứng giảm sút trí nhớ, học tập kém, chậm phát triển so với các bạn đồng lứa. Hơn nữa, bà bầu không bổ sung đủ DHA khi mang thai rất dễ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Vì vậy, trong thai kỳ, việc bổ sung DHA cho bà bầu thực sự đem lại lợi ích lâu dài cho trẻ cũng như bản thân người mẹ.

Tính đến tháng thứ 9 của thai kỳ, khi mẹ bầu sắp cán đích, kích thước não bộ của thai nhi đã to khoảng 25% so với người lớn. Vì vậy, mẹ cần hiểu rằng việc bổ sung DHA từ những ngày đầu thai kỳ rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ con yêu phát triển toàn diện.

3. Vitamin: bổ sung vi chất toàn diện cho sự phát triển của con

Vitamin tổng hợp cho bà bầu không phải là thuốc, nó là thực phẩm chức năng, nhằm cung cấp, bổ sung thêm các loại Vitamin, chất khoáng cho cả 3 quá trình trước khi mang thai, trong khi mang thai và giai đoạn cho con bú. Vai trò của vitamin tổng hợp là đảm bảo cho sức khỏe của người mẹ, hạn chế một số bệnh lý hay gặp ở phụ nữ mang thai, hỗ trợ quá trình mang thai diễn ra thuận lợi hơn, phòng ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khỏe đặc biệt là não bộ.

Các loại Vitamin, dưỡng chất trong mỗi viên uống này được cung cấp theo hàm lượng quy chuẩn được xây dựng dựa trên các khuyến cáo, nghiên cứu khoa học về vai trò, liều lượng của từng chất đối với cơ thể người sử dụng.

Ngoài ra, sắt, Acid folic cũng là thành phần tham gia quá trình tạo máu, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Vitamin A giúp tăng tỷ lệ sống sót của thai nhi, cần thiết cho phát triển thị giác của trẻ.

Vì vậy, nếu mẹ đang mang thai mà chưa bổ sung đầy đủ các vitamin, dưỡng chất, DHA, canxi thì hãy nhanh chóng bổ sung để con có đầy đủ dinh dưỡng phát triển nhé!