Bật mí những cách chăm sóc da đơn giản

Việc chăm sóc da đúng cách không có nghĩa là bạn phải dành ra một đống tiền cho những mỹ phẩm thuộc các hãng nổi tiếng, mà một chế độ chăm sóc da đều đặn cũng có thể giúp bạn sở hữu một làn da mơ ước. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những cách chăm sóc da đơn giản giúp bạn sở hữu làn da đẹp nhé!

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Trong quá trình chăm sóc da, kem chống nắng là sản phẩm buộc phải có để giữ da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm xuất hiện các nếp nhăn, đồi mồi và các vấn đề về da khác cũng như làm tăng nguy cơ bị ung thư da.

Để bảo vệ cơ thể khỏi bị các bệnh về da gây ra bởi mặt trời, bạn nên:

• Bạn dùng kem chống nắng đúng cách. Sử dụng loại kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Bạn hãy thoa kem lên vùng da tiếp xúc với mặt trời và thoa một lần nữa sau mỗi 2 giờ hoặc thường hơn nếu bạn đi bơi hay đổ mồ hôi;
• Bạn cũng cần tránh tiếp xúc mặt trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều bởi đây là thời điểm mặt trời hoạt động mạnh nhất;
• Bạn hãy mặc quần áo bảo vệ cơ thể. Che phủ cơ thể bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành mỗi khi đi ra ngoài. Có một loại trang bảo vệ đặc biệt có thể hấp thụ tia UV tốt hơn những loại trang phục thông thường khác.

Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, đây cũng là cách đơn giản để bạn chăm sóc da của mình.

Để giữ cho da trẻ khỏe, bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau củ, gạo nguyên hạt và protein. Những loại thực phẩm giàu vitamin và ít chất béo hay carbohydrate có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn.

Ngược lại, đồ ăn ngọt với màu sắc và hương vị hấp dẫn không những là “kẻ thù” của cân nặng mà còn của làn da bạn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, chất đường sẽ kích thích quá trình lão hóa da và tạo nên vết mẩn đỏ hoặc mụn trên da.

Ngoài ra, việc uống đủ nước mỗi ngày cũng là nền tảng để bạn có một làn da mịn màng. Nước rất cần thiết để duy trì độ ẩm tối ưu cho da và cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho các tế bào da. Nó bổ sung các mô da và tăng độ đàn hồi của nó. Điều này giúp trì hoãn sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim.

Bên cạnh nước lọc hay nước khoáng, bạn có thể lựa chọn những loại nước ép hoa quả để bổ sung nước cho cơ thể cũng như cho da của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Theo WebMD, căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề cho da của bạn. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tạo ra các hormone như cortisol, làm cho các tuyến trong da của bạn tiết ra nhiều dầu hơn. Điều này khiến cho da của bạn dễ bị mụn trứng và gặp phải các vấn đề về da khác như mề đay, vảy nến.

Do vậy, để chăm sóc làn da của bạn, hãy hạn chế những việc khiến bạn cảm thấy stress hay căng thẳng. Bạn có thể lập kế hoạch nghỉ ngơi, không làm việc ở nhà, dành thời gian làm những việc bạn thích để kiểm soát căng thẳng.

Nhẹ nhàng với da

Làn da mỏng manh rất dễ bị kích ứng hay tổn thương từ những tác động mạnh của môi trường bên ngoài hay tác nhân chủ quan. Do đó hãy thật nhẹ nhàng khi chăm sóc da của bạn.

Khi rửa mặt, việc kì cọ da quá mạnh và lâu sẽ khiến da dễ bị bong tróc và khô. Vì vậy, những động tác mát-xa mặt nhẹ nhàng theo đường vòng tròn luôn được các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện.

Hãy xoa gương mặt từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên để giúp da thư giãn và đàn hồi tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng khăn chà sát da sau khi rửa mặt mà hãy nhẹ nhàng thấm khô da để giữ cho da được ẩm.

Bạn cũng nên tránh dùng các loại sữa rửa mặt hay chất tẩy loại mạnh có thể gây kích ứng da. Thay vào đó, bạn hãy chọn loại nhẹ dịu và không chứa hương liệu cho làn da nhạy cảm.

Thêm vào đó, bạn có thể giới hạn thời gian tắm bồn và tắm vòi sen cũng như tránh tắm bằng nước nóng. Nước nóng sẽ mở các lỗ chân lông và những lần tắm lâu sẽ rửa trôi các loại dầu cần thiết có trên da, khiến da bị mất nước và dễ bị khô.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là điều rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Việc không đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ làm cho làn da trông mệt mỏi, già nua và xuất hiện bọng mắt, quầng thâm.

Giấc ngủ kém chất lượng có thể trở thành một chu kỳ lẩn quẩn vì thiếu ngủ làm cho bạn bực bội, lo lắng và chán nản. Chính điều đó khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.

Vậy nếu lâm vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, bạn phải làm gì? Bạn nên tập thể dục đều đặn vì như thế có thể làm giảm căng thẳng, làm bạn mệt hơn và ngủ ngon hơn. Yoga và bơi lội cũng là cách tốt để cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, tập thể dục, aerobic sẽ tăng oxy lưu thông trong cơ thể, giúp da bạn khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Không hút thuốc

Hút thuốc gây hại cho mọi bộ phận trong cơ thể mà da chính là là nạn nhân đầu tiên. Hút thuốc khiến da bạn già đi, hình thành các nếp nhăn và làm hẹp các mạch máu ở những lớp da ngoài, gây suy giảm lưu lượng máu chảy và hạn chế oxi cũng như chất dinh dưỡng tới da.

Hút thuốc cũng phá hủy collagen và elastin (những chất hóa học giữ cho gia khỏe mạnh và đàn hồi). Việc mất những hoạt chất này khiến da bị chảy xệ và ngăn việc sản xuất các tế bào da mới.

Nguồn: hello bác sĩ