Tài khoản

Hội đang mang thai

Các tư thế giúp mẹ bầu chuyển dạ nhanh và giảm đau đớn khi sinh

user_avatar

10

Chắc hẳn các mẹ bầu lúc nào cũng lo lắng, hoảng sợ khi nhắc đến chuyển dạ đúng không? Hồi mình mang thai cũng thế, bởi quá trình này không chỉ tiêu tốn của mình nhiều sức lực mà còn vô cùng đau đớn. Thế nhưng, khi chuyển dạ các mẹ không nên chỉ nằm trên giường chịu đựng mà có thể thử các tư thế để kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm bớt đau đớn và mệt mỏi.

Trước hết, mình đã thử tư thế nằm ngửa, cho hai chân chống lên cao. Mình tận dụng ngay chiếc tường để chống lên dễ dàng. Tư thế này cực kỳ đơn giản và hiệu quả vô cùng. Mình thường hay kê thêm một chiếc gối ngay cạnh để cảm giác thoải mái hơn. Mỗi lần nằm như thế mình thường không bị đau khi thực hiện các hoạt động co, duỗi đầu gối. Nếu các mẹ chưa quen có thể từ từ tập mỗi tối trước khi đi ngủ.

Tiếp đó, cũng với tư thế nằm ngửa nhưng mình tập giơ chân cao. Vì tư thế này rất khó thực hiện một mình nên mình nhờ sự giúp đỡ của ông xã. Mỗi tối, hai vợ chồng mình thường tập cùng nhau bằng cách ông xã sẽ đỡ 1 chân giơ lên cao của mình từ 4 - 5 phút. Sau đó đổi bên và cũng thực hiện tương tự.
Ngoài ra, các mẹ cũng có thể thử tư thế nằm úp sấp và quỳ gối xuống. Tư thế này giúp các mẹ giảm được những cơn đau lưng và làm khung xương chậu mở ra nhanh hơn. Tuy nhiên, các mẹ đừng nằm sấp quá sẽ gây nguy hiểm cho con đó. Mỗi khi tập tư thế này, các mẹ nên dùng một chiếc chăn hay gối mỏng để kê vào phía trước nhé. Hằng ngày chỉ nên tập từ 5 - 10 phút thôi.
Nhờ thực hiện các tư thế này mà mình đã “vượt cạn” thành công mà không hề đau đớn gì khi đẻ. Các mẹ thử xem có hiệu quả như mình không nhé! 

16 thích
10 thảo luận

842 đã xem

Bài viết liên quan

Kinh nghiệm chọn gối phù hợp dành cho các mẹ bầu

Các món đồ mà các mẹ cần chuẩn bị khi mới bắt đầu...

Mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái thay vì nghiêng...

Đọc thêm

Bà bầu nhuộm tóc có an toàn?

BÀ BẦU NHUỘM TÓC CÓ AN TOÀN ?Theo BS. Trần Văn Cường, Khoa Vô sinh Hiếm muộn, BV. Phụ sản Trung ương cho hay: Hiện chưa có bằng chứng cụ thể nào chứng minh nhuộm tóc khi mang thai thực sự gây hại cho thai nhi. Tuy vậy, các thai phụ vẫn nên thận trọng, đặc biệt là trong giai đoạn ba tháng đầu mang...

Sức khỏe mẹ bầu Dinh dưỡng 3 tháng giữa

Vào 3 tháng giữa thai kỳ, những mệt mỏi và vất vả trong ăn uống sẽ qua đi bởi bạn sẽ không (hoặc ít) chịu tác động của ốm nghén, đây là giai đoạn các bà mẹ có thể “tăng tốc” để cung cấp một lượng dinh dưỡng cần thiết cho cả hai mẹ con.Ăn uống khi mang thai 3 tháng giữa“Mục tiêu” đặt ra cho bạn...

10 loại trái cây tốt cho bà bầu

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương, răng khỏe mạnh, cũng như các cơ quan khác trong cơ thể thai nhi. Do đó mẹ bầu cần chủ động bổ sung canxi khi mang thai, tốt nhất là từ thức ăn như trái cây. Cơ thể mẹ bầu cũng rất cần một lượng canxi nhiều hơn bình thường để thích...

Những món bổ hơn sâm này đã giúp mẹ bầu nhà em giữ được con

Cả nhà em được phen hú vía vì chị dâu bị dọa sảy thai. Anh chị em cưới nhau khi đã qua 30 tuổi nên mong có con lắm, thế mà cu cậu làm cho vố khiến cả nhà náo loạn. Cũng may mà đi bác sĩ kịp thời, được cấp thuốc an thai nên cu cậu ngoan trở lại. Ngoài ra, mấy món này ăn vào cũng giúp an thai các mẹ...

Bổ sung canxi cho mẹ bầu

CON CAO LỚN DO BỐ HAY MẸ?Các mẹ có tò mò chiều cao của con yêu sẽ giống với bố hay mẹ không? Trong điều kiện bình thường, yếu tố di truyền sẽ chiếm 70% chiều cao sau này của trẻ, 30% là do dinh dưỡng. Thực tế, yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của gen nằm trên các nhiễm sắc thể từ bố và mẹ là như...