Tài khoản

Hội đang mang thai

Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ trong quá trình mang thai

Dinh dưỡng thai kì là điều cần thiết cho mẹ bầu..

user_avatar

1

Vai trò của dinh dưỡng hợp lý

Khi bé còn trong bụng mẹ, dinh dưỡng của bé phụ thuộc hoàn toàn vào dinh dưỡng của mẹ. Nguồn dinh dưỡng từ mẹ sẽ theo máu qua nhau thai đến cung cấp cho thai nhi.  Đặc biệt khi mẹ được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, mẹ sẽ có sức đề kháng tốt tránh mắc bệnh, đủ sức để sinh con, sức khỏe sau sinh được phục hồi nhanh chóng, có đủ sữa cho con bú. 

Mẹ được dinh dưỡng tốt từ trước và trong khi mang thai giúp con không bị suy sinh dưỡng bào thai, suy thai, chậm phát triển tâm thần, vận động.

Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng chính

Nhu cầu năng lượng

Nhu cầu năng lượng trung bình ở phụ nữ 2.200 kcal/ngày. Phụ nữ mang thai trong ba tháng giữa cần tăng nhu cầu năng lượng thêm 360 kcal/ngày, trong ba tháng cuối cần thêm 475 kcal/ngày. Cung cấp đủ nhu cầu năng lượng trong quá trình mang thai để đảm bảo tăng cân cho bà mẹ

Chất đạmChất đạm cần thiết để xây dựng bào thai, nhau thai, mô cơ thể mẹ. Nên ăn các thực phẩm giàu chất đạm như thịt cá, trứng, sữa, các loại đậu.

Chất béoChất béo cần thiết cho xây dựng màng tế bào và hệ thống thần kinh của thai nhi, cung cấp năng lượng và giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu cho mẹ. Phụ nữ có thai cần lipid ở mức cao hơn bình thường

Nhu cầu vitamin và các khoáng chất

Nhu cầu của nhiều vitamin và khoáng chất tăng lên khi phụ nữ mang thai.

Can-xi

- Can-xi cần cho thai nhi xây dựng bộ xương và tạo răng. Nhu cầu can-xi hàng ngày ở phụ nữ mang thai cần tăng thêm 300mg/ngày đạt 1000mg/ ngày
- Thực phẩm chứa nhiều can-xi như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, đậu, rau xanh. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai, kefir, kem là nguồn cung cấp can-xi tốt cho cơ thể

Acid folic

- Acid folic cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể. Khi thiếu acid folic ở phụ nữ có thai dễ gây ra thiếu máu dinh dưỡng đại hồng cầu và gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Acid folic có nhiều trong các loại rau có lá, bắp cải, măng tây, bông cải xanh và trắng, cam, chuối, thận, trứng
Vitamin A

- Cơ thể mẹ cần có một lượng vitamin A dự trữ đủ để cung cấp cho con và tăng sức đề kháng cho mẹ. Nhu cầu vitamin A của phụ nữ mang thai cao hơn so với bình thường, 800 µg/ngày. Tuy nhiên nếu phụ nữ mang thai tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể gây quái thai .
- Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật: gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, thịt… rau quả có màu xanh, màu vàng, đỏ.

0 thích
1 thảo luận

54 đã xem

Bài viết liên quan

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh "từ trong trứng"?

Chân giò nấu lạc – món ăn cho bà bầu chống ngấy

Những thứ mẹ bầu nên ăn, uống để mẹ khỏe, con khỏe

Đọc thêm

Các món đồ mà các mẹ cần chuẩn bị khi mới bắt đầu mang thai

Nhớ hồi mang thai, mình tất bật lo lắng đủ thứ vì tập đầu chưa có kinh nghiệm. Giờ ngồi ôm con nghĩ lại cũng thấy vui và đang rảnh nên lên chia sẻ cho các mẹ biết những món đồ mình đã chuẩn bị khi mới mang thai. Các mẹ có thể tham khảo để chuẩn bị cho kỳ mang thai nhàn tênh.Đầu tiên, các mẹ nên...

Dấu hiệu chuyển dạ thật

Những dấu hiệu cảnh báo cơn chuyển dạ thật mẹ bầu cần biết để chuẩn bị đón con yêuNhững dấu hiệu cảnh báo cơn chuyển dạ thật mẹ bầu cần biết để chuẩn bị đón con yêuỞ giai đoạn cuối thai kỳ, các mẹ bầu thường có những cơn đau bụng gọi là cơn gò tử cung, bao gồm cơn gò sinh lý là cơn gò chuyển dạ...

Mẹ bầu tăng cân thế nào là hợp lý?

MẸ BẦU TĂNG CÂN THẾ NÀO LÀ HỢP LÝ?Mức tăng cân của bà mẹ khi mang thai liên quan chặt chẽ tới cân nặng của trẻ khi sinh. Chỉ số này thấp dẫn đến nguy cơ đẻ con cân nặng dưới 2.500 g (đẻ non hoặc suy dinh dưỡng bào thai).Vậy để có một đứa con khỏe mạnh thì trong thai kỳ người mẹ cần tăng bao nhiêu...

Nghén lên nghén xuống chẳng phải lo lắng khi mình biết đến mẹo dân gian này

Ốm nghén là vấn đề mà các mẹ đều phải trải qua trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Hồi mình mang thai cũng thế, nghén kinh khủng. Hễ ăn cái gì là nôn ra ngay, thậm chí chỉ cần ngửi mùi là cảm giác khó chịu, buồn nôn lại ập đến. Lúc đó, mình gầy đi nhiều lắm vì có ăn uống được gì đâu mà mình còn...

Khắc phục rạn da khi mang thai

Một trong những nỗi lo lớn nhất của mẹ là tình trạng rạn da khi mang thai, nó không chỉ làm cho mẹ mất tự tin mà những vết rạn xấu xí ấy còn khiến mẹ khó chịu.Theo thống kê, có hơn 85% mẹ đều gặp phải tình trạng này. Vậy giải pháp nào giúp ngăn ngừa và khắc phục hiệu quả chứng rạn da khi mang thai?...