Tài khoản

Bí mật phòng the

MUỐN CON KHỎE MẠNH THÔNG MINH - KHÔNG THỂ BỎ QUA VIỆC BỔ SUNG DHA TRONG THỜI KỲ MANG THAI!

user_avatar

59

DHA là dưỡng chất vàng vô cùng quan trọng cho sự phát triển sức khỏe toàn diện của mẹ và bé trong thai kỳ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào mới đúng.


1. DHA là gì?

Omega 3 là các axit béo không no, chưa bão hòa đa nối đôi, chúng gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA. Trong đó, DHA chịu trách nhiệm tăng cường các hoạt động trí não của trẻ.

DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, ảnh hưởng sự thông minh và trong võng mạc, tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn

Không như người lớn, trẻ sơ sinh chưa có đủ lượng DHA này, vì vậy trẻ sẽ cần phải hấp thụ DHA từ nguồn thực phẩm thông qua nhau thai khi còn trong bụng mẹ và sữa mẹ khi chào đời. Bổ sung thêm DHA vào chế độ ăn uống khi mang thai và khi cho con bú sẽ bảo đảm cho bé cưng có đủ lượng DHA cần thiết để phát triển.

 

2. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ DHA sẽ đem lại những lợi ích gì?

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lượng nhu cầu DHA để thích ứng với nhu cầu của bé. Chất dinh dưỡng này sau đó sẽ tích lũy cho não đang phát triển của bé.   Quá trình này sẽ đi đến đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba và trong suốt năm đầu đời của bé.

> Sự phát triển não ở trẻ sơ sinh:

Theo nghiên cứu, những trẻ có mẹ bổ sung đủ DHA trong nửa sau của thai kỳ có xu hướng đạt được số điểm cao hơn trong bài kiểm tra phối hợp tay-mắt hơn những trẻ khác. Ngoài ra, chỉ số IQ của các trẻ này cũng cao hơn.

Một số nghiên cứu tiến hành trên những em 30 tháng tuổi cho thấy, những trẻ đã từng được nhận một lượng lớn DHA trong tử cung có phát triển vận động cao hơn. Hơn nữa, trong năm năm, những trẻ này luôn có khả năng tập trung cao.

> Sự phát triển thị giác:


Theo nghiên cứu của Đại học British Colombia về lợi ích của DHA cho thấy trẻ hai tháng tuổi, nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của người mẹ có thị lực cao hơn.

> Sự tăng cân của trẻ:

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht cho thấy có mối quan hệ mật thiết giữa mức độ DHA trong một người mẹ, đặc biệt là đầu thai kỳ, với chu vi vòng đầu và cân nặng khi sinh. Các nghiên cứu khác đã lưu ý rằng việc bổ sung DHA trong thai kỳ của một người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã có từng bị sinh non.

> Ngoài ra, theo một số chuyên gia, bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, loãng xương và các bệnh tim mạch.

 

3. Hậu quả của việc thiếu DHA:

DHA là một dưỡng chất quan trọng nhằm phát triển trí não trong giai đoạn 0-6 tuổi của trẻ. Thiếu hụt DHA tác động trực tiếp đến chỉ số thông minh, khả năng đọc và ghi nhớ cũng như gây rối loạn hành vi.

Thời kỳ mẹ mang thai, thai nhi được cung cấp DHA thông qua bánh nhau. Nhưng khi chào đời sữa mẹ mới là nguồn cung cấp DHA chính cho trẻ. Tuy nhiên, nhiều trường hợp sản phụ sau sinh kém sữa hoặc cai sữa cho con sớm khiến trẻ bị thiếu hụt DHA. Lời khuyên là các mẹ cần bổ sung vi chất này cho con bằng các thực phẩm dinh dưỡng chứa DHA với hàm lượng phù hợp. Tránh tình trạng “ăn gì bổ nấy”, đặc biệt là thói quen ít ăn cá, hải sản mà ăn nhiều thịt do các mẹ lo sợ con bị mắc xương và gặp vấn đề về tiêu hóa.

 

4. Thời điểm bổ sung DHA cho mẹ bầu:

DHA cần được bổ sung trong suốt thai kỳ, tuy nhiên ở từng giai đoạn có sự khác nhau một chút.

- 3 tháng đầu mang thai ngoài axit folic, sắt, canxi mẹ bầu vẫn cần bổ sung DHA vì đây là giai đoạn tiền đề giúp bé yêu phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ.

- Trong 3 tháng giữa là thời điểm quan trọng với việc hình thành và phát triển trí tuệ của trẻ. Não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ, mỗi phút có hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành. Vì vậy, DHA giúp tăng tốc độ dẫn truyền giữa các tế bào thần kinh,  đồng thời cung cấp độ lỏng cho màng tế bào.

- 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần giữ cân nặng ổn định nhưng vẫn cần đảm bảo bổ sung đủ lượng DHA cần thiết vì đây là thời điểm then chốt phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Lúc này kích thước não bộ của thai nhi đã đạt bằng 25% so với người trưởng thành.

 

5. Cách bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai:

Như đã nói ở trên cơ thể con người không tự tổng hợp được DHA, do vậy mẹ bầu có thể bổ sung DHA bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu DHA hoặc sử dụng viên bổ sung DHA cho bà bầu.



     Cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá mồi… là các loại cá biển có chứa hàm lượng lớn DHA rất tốt cho sự phát triển thông minh của bé nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải vì nguy cơ nhiễm độc thủy ngân. Ví dụ cá hồi nên ăn 300gram/tuần là phù hợp.

     Lòng đỏ trứng gà: Có chứa nhiều DHA và choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu chỉ nên ăn trứng đã chín hoàn toàn, không nên ăn trứng lòng đào, trứng đánh bông.

     Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân, lạc, hạt điều,... rất giàu DHA tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ. Bạn có thể làm sữa từ các loại hạt này hoặc nhâm nhi như món ăn vặt hàng ngày.

     Rau xanh: Súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong cũng rất dồi dào lượng DHA và chất xơ giúp mẹ bầu cải thiện bữa ăn hàng ngày. Chị em cần lưu ý mua rau sạch và chế biến đúng cách để đảm bảo sức khỏe.

     Sữa: Sữa đặc chế dành cho bà bầu thường được bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi.

     Viên bổ sung DHA: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp dành cho bà bầu trong đó có chứa hàm lượng DHA phù hợp. Hoặc viên bổ sung DHA cho bà bầu riêng rẽ. Tùy theo nhu cầu sử dụng và mức độ thiếu hụt DHA trong bữa ăn hàng ngày mà mẹ có thể lựa chọn viên uống phù hợp.

 


Bibabo gợi ý cho mẹ Viên uống bổ sung DHA Bio Island Úc (60 viên). Đây là sản phẩm chuyên biệt, bổ sung hàm lượng DHA cao hơn nhiều đáp ứng nhu cầu DHA cho mẹ và bé. Đây là sản phẩm cho bà bầu được các bác sĩ khuyên dùng. Với phụ nữ chuẩn bị mang thai và bầu từ 0-10 tuần, ngày uống 1 viên; với phụ nữ bầu từ 10 tuần trở lên, bổ sung thêm 2 viên/ ngày để đạt hiệu quả cao nhất

------------------------

Nếu mẹ đang có nhu cầu tìm hiểu về các giải pháp bổ sung DHA hiệu quả, đừng ngần ngại để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để Bibabo hỗ trợ cho mẹ miễn phí nhé!

10 thích
59 thảo luận

2.3k đã xem

Xem thêm

Bài viết liên quan

08 yếu tố phổ biến nhất gây hại cho sức khỏe mẹ...

Mẹ bầu bị cảm cúm có ảnh hưởng đến thai nhi?

Mẹ bầu tăng cân như thế nào là hợp lý trong suốt...

Đọc thêm

Chuyện “yêu” của vợ chồng trước ngày sinh bé

Chào các mẹ, em thấy các mẹ thường rất quan tâm tới vấn đề quan hệ trong quá trình mang thai, đặc biệt là những tuần cuối trước khi sinh bé. Em cũng muốn chia sẻ một chút chuyện của vợ chồng mình ạ.Chẳng hiểu sao mà từ lúc em mang thai, nhu cầu của chồng em lại tăng đột biến các mẹ ạ. Trước thì...

Thuốc ngừa thai khẩn cấp

Sau khi quan hệ tình dục không an toàn, nhiều phụ nữ cuống cuồng tìm biện pháp ngừa thai khẩn cấp, để ngăn ngừa nguy cơ “dính bầu” ngoài mong muốn. Hãy cùng Bé Yêu tìm hiểu về thuốc ngừa thai khẩn cấp nhé.Ngừa thai khẩn cấp giúp ngăn ngừa việc thụ thai sau khi quan hệ tình dục mà không có sự bảo vệ...

Theo phụ nữ thì đây là các bộ phận sexy hấp dẫn của đàn ông

Người ta thường cho rằng chỉ có đàn ông mới biết yêu bằng mắt, nhưng không phải! Ngày nay, ngoại hình của một người đàn ông cũng thu hút phụ nữ chẳng kém lối ứng xử lịch thiệp, sự thành đạt hay tài năng của anh ta.Dưới đây là 5 điểm khiến phụ nữ cảm thấy bị thu hút nhất ở phái mạnh. Thử xem bạn có...

Sinh thường # sinh mổ

Ngoài việc phải đảm bảo một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lí thì việc lựa chọn phương pháp sinh an toàn khi ngày sinh gần kề cũng là một điều rất quan trọng. Điều đó, đòi hỏi mẹ phải có một kiến thức chuẩn xác về từng phương pháp sinh, bài viết sau đây sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề nan giải...

So sánh 3 loại sữa dành cho trẻ em của Nhật: Glico, Meiji, Morinaga

Trong số các loại sữa công thức chất lượng dành cho trẻ nhỏ trên thị trường hiện nay không thể không kể đến 3 dòng sữa tên tuổi của đất nước Nhật Bản là sữa Meiji, Glico và Morinaga. Mỗi loại sữa công thức đều được xây dựng với những công thức riêng dành cho mỗi bé. Do đó, điều này khiến cho các mẹ...