Mẹ trong giai đoạn cho con bú có được uống cà phê?

MẸ TRONG GIAI ĐOẠN CHO CON BÚ CÓ ĐƯỢC UỐNG CÀ PHÊ?

Trong cà phê có chứa caffeine, chất này có thể đi vào sữa mẹ và cũng giống như tác dụng giúp người lớn tỉnh ngủ, chất này cũng có thể làm cho các bé khó ngủ hơn và kích thích các bé, làm bé khó chịu, quấy nhiều hơn và gắt gỏng hơn.

Tuy nhiên, lượng caffein qua sữa mẹ rất thấp, dưới 1% lượng caffeine mà mẹ tiêu thụ. Vì vậy đối với những trường hợp uống các thức uống chứa caffeine một cách điều độ, 1 - 2 ly/ ngày thì đa số các bé bú mẹ sẽ không bị ảnh hưởng gì cả.

Khuyến cáo chung cho các mẹ đang cho con bú, cũng như các mẹ đang mang thai là nên giới hạn mức tiêu thụ chất caffeine này, tối đa là 300mg caffeine/ ngày mà thôi. Để cho các mẹ dễ hình dung, các mẹ có thể tham khảo lượng caffeine có trong các thực phẩm và thức uống phổ biến sau đây nhé:

1 ly cà phê lọc: khoảng 140mg caffeine.

1 ly cà phê hoà tan (gói): khoảng 100mg caffeine.

1 ly trà: khoảng 75mg caffeine.

1 lon nước uống tăng lực: khoảng 80mg caffeine.

1 lon nước ngọt: khoảng vài chục mg caffeine.

50g socola nguyên chất: khoảng 50mg caffeine.

Lưu ý đây là những con số tham khảo, mẹ có thể tính để giới hạn cho bản thân khi cho con bú. Nếu mẹ thấy bé trở nên cáu bẳn, khó ngủ, quấy nhiều... đặc biệt đó là khi mẹ uống quá nhiều thức uống chứa caffeine, thì mẹ nên điều độ lại, hoặc tạm ngưng uống cà phê vài ngày để xem có sự khác biệt hay không nhé!

Còn đây là 1 vài thông tin riêng cho các mẹ nghiện cà phê:

Mẹ phải lưu ý và cẩn trọng hơn nếu bé đang trong giai đoạn 3 tháng tuổi. Nồng độ caffeine trong sữa mẹ sẽ cao nhất sau 1-2 giờ uống cà phê.

Nếu mẹ duy trì thói quen uống cà phê nhưng không vượt quá 300mg caffein mỗi ngày thì không có vấn đề gì.

Khi bé của mẹ lớn hơn, mẹ có thể bắt đầu uống từ 450ml đến 680ml cà phê mỗi ngày miễn là bé không có dấu hiệu khó ngủ.

Qua những chia sẻ chắc hẳn mẹ đã có những thông tin hữu ích và biết cách sử dụng cà phê đúng cách để bảo vệ sức khoẻ cho cả mẹ và bé một cách tốt nhất. <3

---

Nguồn tham khảo:

1. Things to Avoid When Breastfeeding; HealthyChildren.Org; The American Academy of Pediatrics; Last Updated 21.11.2015.

2. Breastfeeding and diet; NHS Choices; National Health System; UK; Last reviewed 29.1.2016.