Tài khoản

Móng giò hầm đu đủ, thịt nạc rang nghệ, sữa bí đỏ,... là đã đủ để sữa nhiều, sữa thơm, sữa đặc?

Cửa hàng Bibabo 1 tháng trước 22 bình luận

Thực tế cho thấy, những thực phẩm này đều tốt cho mẹ sữa đang cho con bú, nhưng là chưa đủ để phục hồi cơ thể mẹ sau sinh!

Xem nhanh

  • Bổ sung sắt
  • Bổ sung canxi
  • Bổ sung DHA
  • Các vitamin, dưỡng chất quan trọng khác
  • Thực phẩm lợi sữa

Sau sinh, cơ thể mẹ được "thay máu" quá nhiều, một số mẹ hoàn toàn "thay da đổi thịt". Chế độ ăn uống thông thường là chưa đủ để giúp mẹ bù đắp lại lượng dưỡng chất thiếu hụt trong quá trình mang thai, tích lũy cho thai nhi và sau này khi sinh bé, tích lũy dưỡng chất cho sữa mẹ. Cứ tích lũy mãi cho con, cơ thể mẹ thì sao?

Mệt mỏi vì con ăn không tốt, ngủ không ngon. Thức đêm dài bế ru cho con ngủ. Nếu mẹ không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể phục hồi, làm sao để chúng ta vượt qua giai đoạn vất vả này đây?

Có quá nhiều lý do để mẹ sữa sau sinh cần phải bổ sung đầy đủ vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống "ở cữ" khoa học, lành mạnh. Vitamin không khiến mẹ béo lên, sồ sề thêm, mà còn giúp mẹ giảm cân, cơ thể săn chắc, hồng hào và khỏe mạnh trở lại.

Vậy bổ sung vitamin sau sinh như thế nào? Để Bibabo bật mí cho mẹ nhé.

Mệt mỏi, cơ thể suy nhược, sữa loãng, thiếu chất cho con bú... (Ảnh: Internet)

1Bổ sung sắt

Ở mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ đã có kinh nguyệt trở lại, việc bổ sung sắt càng cấn chú ý hơn, lượng sắt lúc này cơ thể mẹ cần gấp đôi lượng sắt thông thường. Nếu mẹ vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường không bổ sung thêm thực phẩm chức năng, nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt với những biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, tối sầm mặt mũi,... rất dễ xảy ra, khiến mẹ vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Mẹ còn dễ stress, cáu gắt, thậm chí là trầm cảm sau sinh nếu thiếu sắt và phải chịu áp lực mỗi ngày...

Theo khuyến cáo, mẹ sau sinh cần bổ sung khoảng 30 - 60mg sắt giống với lúc mang thai nếu mẹ cho con bú hoàn toàn. Khi trẻ 6 tháng - 1 tuổi, mẹ vẫn nên duy trì cung cấp đủ 11mg sắt nguyên tố mỗi ngày.

Trên Bibabo, đây là những loại sắt được cộng đồng tin tưởng chọn mua và phản hồi rất tích cực, mẹ tham khảo nhé.

2Bổ sung canxi

Lượng canxi mẹ cần bổ sung sau khi sinh bằng, thậm chí còn nhiều hơn lượng canxi mẹ cần uống trong thai kỳ, đặc biệt ở những mẹ đang cho con bú. Cụ thể, theo Hướng dẫn Quốc gia về Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú, lượng canxi cần bổ sung khi đang cho con bú khoảng 1.300mg canxi/ngày, trong khi lượng canxi cần khi mang thai là khoảng 1.200mg canxi/ngày.

Việc bổ sung canxi giúp sữa mẹ nhiều canxi hơn, em bé có canxi hoàn thiện và làm săn chắc hệ xương và răng, trong khi mẹ được bù đắp lượng canxi thiếu hụt trong khung xương, giảm bớt các cơn đau lưng, nhức mỏi xương khớp, giảm tình trạng tê bì chân tay hoặc chuột rút do thiếu canxi, phòng ngừa chứng loãng xương, thoái hóa xương khớp sau này.

Trên Bibabo, đây là những loại sắt được cộng đồng tin tưởng chọn mua và phản hồi rất tích cực, mẹ tham khảo nhé.

Đừng để những đau nhức, mệt mỏi do thiếu dưỡng chất sau sinh khiến hành trình chăm sóc con của bạn thêm áp lực (Ảnh: Internet)

3Bổ sung DHA

Mẹ hãy tiếp tục bổ sung DHA sau sinh nhé, nhất là khi mẹ đang cho em bé bú đấy. Bởi trong giai đoạn này, em bé chưa thể hấp thụ tốt DHA được bổ sung từ thực phẩm chức năng bên ngoài, chỉ có sữa mẹ là bé hấp thu tốt nhất.

DHA đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi và của em bé, điều này chắc mẹ đã hiểu rõ. Riêng đối với mẹ, việc bổ sung đầy đủ DHA còn giúp mẹ giảm stress, ngừa chứng trầm cảm sau sinh - một trong những vấn đề thường gặp ở mẹ đang chăm con nhỏ.

Theo khuyến cáo của Tổ chức FAO, WHO, lượng DHA cần bổ sung khi mẹ đang cho con bú là 300mg/ngày. Chế độ ăn uống đa dạng các loại cá, tảo, trứng, sữa,... sẽ giúp mẹ bổ sung phần nào lượng DHA cơ thể cần, ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm DHA sau sinh nhé.

Trên Bibabo, đây là những loại sắt được cộng đồng tin tưởng chọn mua và phản hồi rất tích cực, mẹ tham khảo nhé.

4Các vitamin, dưỡng chất quan trọng khác

Sắt, canxi, DHA là những dưỡng chất chính và quan trọng nhất mẹ cần chú ý bổ sung trong những tháng đầu sau sinh. Ngoài ra, cơ thể cần được bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất khác để phục hồi nhanh chóng và toàn diện nhất.

Một số loại vitamin có thể kể đến như vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B các loại,...

Các khoáng chất như kẽm, mangan, photpho, thiamin, iot,... đều rất cần cho cơ thể mẹ.

Đừng quên bổ sung chúng nhé!

Trên Bibabo, các mẹ tin tưởng lựa chọn bổ sung đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thông qua một số dòng vitamin tổng hợp. Nếu lựa chọn những loại vitamin này, mẹ có thể không cần bổ sung thêm sắt, canxi, DHA bên ngoài nếu thành phần đã đủ lượng cần thiết nhé. Nếu chưa đủ lượng cần thiết, Bibabo khuyến cáo mẹ ngoài vitamin tổng hợp sau sinh, hãy lựa chọn bổ sung thêm các viên uống sắt, canxi, DHA đủ liều dùng bổ sung theo khuyến cáo.

Một số loại vitamin tổng hợp sau sinh được các mẹ Bibabo tin tưởng chọn mua và phản hồi tích cực, mẹ tham khảo.

5Thực phẩm lợi sữa

Ngoài ra, một số thực phẩm chuyên biệt có tác dụng kích thích sữa về nhiều hơn, thơm hơn, đặc hơn. Về cơ bản, đây đều là các loại thực phẩm bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau sinh, ngoài ra còn có thêm một số thành phần giúp kích thích sữa về nhiều hơn, nang sữa tiết sữa tích cực hơn, phù hợp với mẹ đang ít sữa, thiếu sữa, hay đơn giản là muốn có sữa nhiều, sữa đặc, sữa thơm.

Mẹ tham khảo một số sản phẩm lợi sữa dưới đây nhé.

Mẹ đã bổ sung đầy đủ thực phẩm chức năng sau sinh chưa?


>>> COMMENT SỐ ĐIỆN THOẠI đặt mua và nhận tư vấn hướng dẫn bổ sung chi tiết nhất của Bibabo cho mẹ khỏe, sữa đặc thơm, bé phát triển toàn diện nhé!

---

BIBABO - AN TÂM LÀM MẸ

✔️ Hotline Tư vấn mua hàng (Gọi miễn phí): 1800 6290 (Từ 8:00 - 21:30)

✔️ Hotline Chăm sóc khách hàng (Gọi miễn phí): 1800 6291 (Từ 8:00 - 17:30)


Theo Bibabo.vn
Xem thêm