Một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu và những lưu ý khi ăn. ^^

1. Chôm chôm

Mặc dù có tính nóng, nhưng Chôm chôm có thể ngăn ngừa được các bệnh như viêm ruột thừa, sỏi thận, bệnh trĩ hay bệnh ung thư ruột già. Vì trong thịt chôm chôm có lượng chất xơ phong phú.

Chôm chôm giàu vitamin C, đồng, mangan, kali, calcium, sắt, protein, chất béo, phot pho… những vitamin và khoáng chất này có tác động tích cực và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Vitamin C có trong chôm chôm tăng sức đề kháng của cơ thể. Nó cũng giúp loại bỏ các cholesterol xấu.

Đồng và sắt có trong chôm chôm thúc đẩy sự sản sinh các tế bào hồng cầu, bạch cầu, ngăn ngừa thiếu máu. Do đó nó cũng giúp đẩy lùi các cơn chóng mặt và mệt mỏi do thiếu máu gây nên.

Các enzym có lợi cho sức khỏe cũng được sản sinh ra nhiều hơn do chất mangan có trong loại quả này.

Ngoài ra, rễ, thân, lá, vỏ và hạt chôm chôm cũng được dùng để điều chế một số dược liệu trong ngành dược phẩm.

Tác động tích cực của chôm chôm đối với mẹ bầu:

Mẹ bầu có thể ăn vài quả chôm chôm để làm giảm đi cảm giác buồn nôn và chóng mặt trong thời kỳ ốm nghén các tháng đầu thai kỳ đấy.

Sắt là dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu để ngăn chặn chứng thiếu máu và hay mệt mỏi ở mẹ bầu có trong chôm chôm, nên chúng cũng tác động tích cực lên vấn đề sức khỏe này nếu mẹ bầu ăn chúng.

- Chất xơ có trong chôm chôm sẽ giúp mẹ bầu bớt lo lắng về bệnh táo bón thường hay gặp trong thai kỳ do đường ruột bị chèn ép.

- Ngoài ra các nghiên cứu cho thấy chôm chôm còn có thể giúp mẹ bầu phòng ngừa các bệnh về tim mạch, bệnh về nướu và giảm đau.

Chôm chôm có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe.

- Một số các căn bệnh thường gặp trong thai kỳ như sốt, nhức đầu, ho, cảm cúm, cảm lạnh… cũng ít xuất hiện hơn khi mẹ bầu ăn chôm chôm.

- Tình trạng phù nề cuối thai kỳ hay biểu hiện làn da xỉn màu trong thai kỳ của mẹ bầu cũng được cải thiện đáng kể khi mẹ bầu dùng loại quả này.

Tuy nhiên, dù mang lại nhiều lợi ích thì mẹ bầu cũng nên ăn một lượng chôm chôm vừa phải để tránh mất cân bằng về dinh dưỡng. Chôm chôm cũng có tính nóng nếu mẹ bầu ăn nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến bé. Hơn nữa, mẹ bầu ăn nhiều chôm chôm cũng đối mặt với các vấn đề như: nguy cơ sâu răng, loãng xương và mỏng tóc, suy yếu cơ thể… Do đó mẹ bầu không nên ăn quá nhiều chôm chôm trong giai đoạn bầu bí. Một vài trái mỗi ngày là đủ.

2. Sầu riêng.

Ăn sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thịt sầu riêng mềm, dễ tiêu hóa. Hơn nữa, năng lượng mỗi múi sầu riêng cung cấp cũng khá cao.
Sầu riêng không chứa cholestorol và các loại chất béo có hại cho cơ thể.
Chất xơ trong sầu riêng giúp bảo vệ màng nhầy của hệ tiêu hóa, loại bỏ những độc tố góp phần gây ung thư. Hàm lượng chất xơ này cũng đặc biệt hữu ích đối với quá trình tiêu hóa.
Sầu riêng chứa “họ hàng” vitamin nhóm B bao gồm niacin, thiamin và riboflavin. Thiamin giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, riboflavin giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu – triệu chứng thai kỳ làm ảnh hưởng rất nhiều mẹ bầu.
Hàm lượng can-xi và các loại khoáng chất trong sầu riêng như kali, phốt pho… cũng đặc biệt tốt với quá trình phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Đồng và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của thai nhi.
Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy việc ăn sầu riêng có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, trầm cảm, đẩy lùi cảm giác lo âu, chán nản.
Tuy nhiên, sầu riêng chứa nhiều carbonhydrate và năng lượng. Trung bình 2 múi sầu riêng cỡ trung có thể cung cấp khoảng 60 calories cho cơ thể. Sầu riêng cũng là thực phẩm có lượng đường cao, có thể gây đột biến về lượng đường trong máu. Chính vì vậy, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ đều được khuyến cáo nên tránh xa sầu riêng.
Với những mẹ bầu có dấu hiệu thừa cân hoặc tăng cân quá mức trong thai kỳ cũng nên hạn chế ăn sầu riêng. Hơn nữa, việc ăn nhiều sầu riêng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa vốn đã đặc biệt nhạy cảm của bà bầu, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí nhiều trường hợp ăn sầu riêng quá mức còn gây chảy máu cam, nổi mụn…
Những mẹ bầu có vấn đề về thận cũng không nên ăn nhiều sầu riêng, vì hàm lượng cao kali trong sầu riêng có ảnh hưởng ko tốt cho bất cứ ai có vấn đề về thận. Nếu mẹ bầu muốn ăn thì nên hỏi ý kiến bác sỹ.

Lưu ý: Tuyệt đối không ăn sầu riêng sau khi uống rượu bia.

3. Măng cụt.

Là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Tiêt lộ từ các nghiên cứu khoa học cho thấy, măng cụt chứa một lớp polyphenol tự nhiên được gọi là xanthones, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa hiệu quả một số vấn đề tim mạch khác nhau.
Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn cản các gốc tự do làm hư hại tế bào trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và tránh khỏi các bệnh thoái hóa và suy giảm về thể chất và tinh thần.
Mẹ bầu ăn măng cụt không lo tăng cân vì măng cụt chứa rất ít calo, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nên rất phù hợp với những mẹ bầu đang gặp vấn đề về cân nặng. Trong 100g măng cụt chỉ chứa 63 calo, nhưng chứa 5g chất xơ, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Là quả có hàm lượng vitamin C cao
Với một lương vitamin C dồi dào, 100g cung cấp khoảng 7,2 mg vitamin C, măng cụt giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, bảo vệ mẹ bầu khỏi những căn bệnh thông thường như ho, cảm.
Giúp ngăn ngừa thiếu máu.
Măng cụt góp phần thúc đẩy hoạt động của các tế bào máu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, nó cải thiện lưu lượng máu bằng cách làm giãn nở mạch máu giúp bảo vệ chúng ta chống lại một số bệnh như xơ vữa động mạch, cholesterol cao, nghẹt tim và đau ngực nặng.
Qủa măng cụt có tác dụng làm đẹp da do giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, thường xuyên ăn măng cụt là cách đơn giản giúp giữ độ ẩm và ngăn ngừa các bệnh về da trong khi mang thai. Ngoài ra, nước măng cụt bôi trên da giúp điều trị các vấn đề về da như eczema và mụn trứng cá.
Hàm lượng axit folic trong măng cụt giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thi nhi và giúp mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Mặc dù các loại quả trên đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ, nhưng bầu cũng đừng quá lạm dụng 1,2 loại quả trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé! Mẹ nên chừa chỗ cho những thực phẩm khác, vì khi mang thai, việc bổ sung đa dạng các loại thực phẩm luôn là ưu tiên hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến cáo.

Mách nhỏ mẹ bầu cách chọn quả ngon.

chôm chôm nên chọn loại chôm chôm nhãn vỏ vàng đậm hoặc đỏ là chôm chôm già và ngọt.

Sầu riêng chọn loại gai hơi mềm, ngửi thấy thơm và cầm tay chắc quả là sầu chín tới, ăn ngọt, ngon.

Măng cụt chọn loại vỏ hơi mềm, đếm số cánh ở phần dưới quả măng cụt, bao nhiêu cánh là bấy nhiêu múi, càng nhiều cánh măng cụt càng ít hạt. ^^

Chúc các mom có thêm nhiều lựa chọn ăn hoa quả hàng ngày ag.^^