Tài khoản

Thai giáo kết hợp với yoga sẽ mang lại kết quả tốt nhất

Mẹ Bỏng 9 tháng trước

Nếu có thời gian, các mom nên tranh thủ luyện tập cả yoga nữa nhé. Một bài tập yoga cũng không mất nhiều thời gian, dành ra 30 phút - 1 tiếng mỗi ngày đẻ tập luyện yoga đồng thời thai giáo luôn cũng là một cách cực kỳ tốt để cả hai đều hiệu quả. Bản thân mình thai giáo, mình quan trọng nhất ở việc tinh thần mẹ thật sự thoải mái, có như vậy việc thai giáo mới tốt được. Mẹ thoải mái tinh thần con cũng rất tốt, con cũng vui vẻ hạnh phúc hơn rất nhiều. Mà yoga lại cực hữu ích trong việc giúp mình thư giãn. Mở một chút nhạc yoga, nhạc thiền nhẹ nhàng thanh tịnh, thực hiện một số động tác yoga nhẹ nhàng, có khi chỉ là ngồi im, tập thở đúng cách và cảm nhận chính cơ thể mình, cảm nhận mọi cử động của con trong bụng, đơn giản vậy thôi mà mình cảm thấy như kết nối giữa hai mẹ con mình trở nên chặt chẽ hơn rất nhiều, cùng thở, cùng sống, mỗi cái đạp, cái trườn rồi cái di chuyển của con cũng khiến mình cảm thấy hạnh phúc và kỳ diệu. 

Mình xin chia sẻ với mẹ bài tập đơn giản nhất và mình hay tập nhất vào buổi tối, vừa cảm nhận con, vừa giúp dễ ngủ hơn, chính là bài tập hít thở. Đầu tiên ngồi thật thoải mái, khoanh chân lại, 1 tay đặt trên bụng, 1 tay đặt dưới bụng. Sau đó thở sâu một cái và hít vào (đếm từ 1 - 8 thì dừng hít), sau đó từ từ thở dần ra (cũng đếm từ 1 - 8 là thở ra hết). Lặp đi lặp lại như thế trong vùng 10 phút nhé. Lúc hít thở hãy tập trung nhiều vào hơi thở của mình và cảm nhận vùng bụng. Tập thở bụng nha các mom. Lúc đầu chưa quen có thể hít thở từ 1 - 4 để đỡ áp lực, sau đó quen rồi thì tăng dần 1 - 8. Tập đều đặn mỗi ngày, không tập khi ăn no sẽ khiến ta cảm thấy tức bụng. Lúc tập xong bản thân mình thấy rất thư thái đầu óc, nhẹ nhàng và bình tĩnh hơn. Nó giúp ích rất nhiều cho mình trong việc ngủ ngon giấc hơn. Vài lời đơn giản, chia sẻ cùng các mẹ. Mình không chụp ảnh thật khi thai giáo nên mạn phép lấy ảnh mạng minh họa cho bài viết thêm xinh đẹp, cũng giúp các mom dễ đọc bài hơn. Cảm ơn các mom. 

Theo Bibabo.vn