Thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Các mẹ có ai như mình không, sống với tiểu đường thai kỳ khổ sở thật :( Ăn không dám ăn, uống không dám uống, bổ sung chất dinh dưỡng cho con bằng thực phẩm chức năng thì bị táo bón phân xanh đủ kiểu :( Giai đoạn tiểu đường thai kỳ mình mệt mỏi cùng cực. Rồi ông chồng từ đâu về nhắn cho vợ một list các thực đơn nên ăn và không nên ăn trong suốt thai kỳ nếu đang bị tiểu đường. Mình gắng áp dụng trong khoảng 2 tháng thì chứng tiểu đường giảm hẳn, không còn bị nữa. Chia sẻ cùng các mom đang bị tiểu đường, mong các mom đỡ vất vả nhé!

Bữa sáng: 

• Bắt buộc ăn bữa sáng, dù ăn ít hay nhiều. 

• Mình hay ăn 1 lát bánh mì với 1 ít rau salad trộn hoặc 1 quả trứng ốp la. Hôm nào chán chán thì đổi qua cháo yến mạch nấu thịt bằm hoặc yến mạch trộn sữa chua, yến mạch trộn hoa quả. Ăn yến mạch cực tốt cho mẹ tiểu đường thai kỳ. 

• Thêm 1 ly sữa tươi không đường sau bữa sáng để có đủ chất nào. 

Bữa trưa, bữa tối: 

• Hầu như có thể ăn thức ăn như bình thường. 

• Ăn cơm trắng cũng được nhưng hạn chế tí, 1 chén cơm thôi, ăn thêm canh rau và thịt, cá hồi hoặc súp bí đỏ, súp lơ luộc… Hay ăn bánh mì kẹp cũng oke.

• Chú ý ăn nhiều rau vào. Thêm một ít trái cây ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút - 1 tiếng để tránh bị đầy bụng. 

• Thêm một ly sữa tươi không đường, 1 hộp sữa chua ăn sau bữa ăn.

Bữa phụ: 

• Bữa phụ là từ bữa chính chia nhỏ ra chứ không phải bữa ăn thêm. Nghĩa là bình thường ăn 2 chén cơm thì giờ bữa chính ăn 1.5 chén thôi, 0.5 chén còn lại để sang bữa phụ. Như thế sẽ giúp điều hòa lượng đường trong máu không cao không thấp, ổn định. 

• Ăn một ít tinh bột với protein như yaourt trái cây, salad,... tùy thích. 

Ngoài thực đơn thì vẫn nên có 1 chiếc máy đo đường huyết để kiểu tra tình trạng tiểu đường của mình. Cao hơn 1 cái là phải điều chỉnh chế độ ăn uống ngay. Cấm tiệt nước ngọt, đồ có gas, hoa quả quá ngọt như xoài,... dễ làm tăng lượng đường trong máu.