Tài khoản

7 NGUYÊN TẮC MẸ CẦN “THUỘC NẰM LÒNG” ĐỂ SỮA VỀ TRÀN TRỀ SAU SINH

user_avatar

Sau khi sinh, một trong những mối quan tâm lớn nhất của các mẹ là làm sao để có thật nhiều sữa cho con. Thấu hiểu được điều đó, Bibabo sẽ chia sẻ đến các mẹ 7 nguyên tắc giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục và gọi sữa về nhanh hơn, các mẹ tham khảo nhé. 

1. Luôn âu yếm và ở bên con:

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ lớn giữa hành vi chăm sóc của mẹ với lượng sữa được tiết ra. Theo đó, những hành động như vuốt ve, âu yếm, cho bé bú sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ.


Cả hai loại hormone này cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Các mẹ cho con bú thường có nồng độ oxytocin và prolactin cao hơn trong máu, thúc đẩy gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé và tạo tâm trạng hưng phấn cho việc tiết sữa.

Một điều thú vị nữa, chỉ bằng hành động massage cho bé và địu bé trước ngực có thể giúp các mẹ cảm thấy tăng cường giao tiếp cảm xúc với con. 

2. Tuyệt đối không ăn kiêng: 

Rất nhiều mẹ vì nóng lòng muốn giảm cân sau sinh mà tự ý cắt giảm khẩu phần ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh cần cung cấp nhiều năng lượng hơn bình thường nhằm phục hồi sức khỏe cũng như duy trì nguồn sữa mẹ. Do đó, nếu muốn giảm cân sau sinh, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp; đồng thời không nên ăn khuya, trước khi cho bé bú 20 phút, mẹ có thể uống 1 cốc sữa nóng để sữa về nhiều hơn.

3. Ăn thành nhiều bữa trong ngày:


Việc ăn dồn nhiều thức ăn vào 1 bữa sẽ khiến năng lượng dễ tích tụ trong cơ thể, từ đó tạo nên mỡ thừa. Do đó, mẹ sau sinh nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, mỗi bữa ăn từng chút một để vừa ăn ít mà lại vẫn có cảm giác no.

4. Ăn nhiều thực phẩm giúp duy trì vóc dáng nhưng vẫn lợi sữa:

Rất nhiều mẹ rơi vào tình cảnh thừa cân nhưng lại thiếu sữa cho con. Lúc này, những loại thực phẩm lợi sữa nhưng không gây tăng cân chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Các mẹ có thể chế biến các món ăn như đu đủ xanh hầm gà, khoai lang hầm sườn… Sau mỗi bữa ăn, mẹ cũng nên uống nước trái cây hoặc sinh tố hoa quả để cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, mẹ cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo, các đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn,... 

Theo các bác sĩ, mẹ sau sinh nên ăn các loại thực phẩm sau:

- Rau ngót: Nếu như trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu được khuyến cáo không nên ăn rau ngót vì dễ gây co bóp tử cung thì sau sinh, đây lại là loại thực phẩm hàng đầu mẹ nên ăn. Ăn rau ngót sẽ giúp mẹ nhanh chóng đẩy sạch sản dịch, phòng chống sót nhau, đồng thời còn có tác dụng chữa lành vết thương. Mẹ có thể uống một bát nước rau ngót giã nát hoặc nấu canh rau ngót với thịt cũng rất thơm ngon đấy ạ.

- Rau mồng tơi: Trong rau mồng tơi có chứa nhiều vitamin A, B, chất saponin, sắt rất có lợi cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt đối với mẹ ít sữa, ăn rau mồng tơi giúp tăng cường nguồn sữa và chất lượng sữa rất hiệu quả.

- Rau chùm ngây: Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của loại rau này hẳn rất nhiều mẹ cũng đã biết. Rau chùm ngây được coi là “thần dược” của mẹ sau sinh và trẻ bị suy dinh dưỡng. Lá chùm ngây chứa lượng vitamin C gấp 7 lần cam, gấp 4 lần canxi trong sữa, gấp 4 lần vitamin A trong cà rốt. Mẹ có thể dùng chùm ngây để nấu cháo, nấu canh đều rất ngon.

- Thịt bò: Trong thịt bò chứa nhiều sắt, đạm và vitamin B12 giúp mẹ nhanh chóng hồi phục trong quá trình vượt cạn, tránh tình trạng hoa mắt chóng mặt và mệt mỏi sau sinh. Do đó, mẹ đừng bỏ qua loại thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng này nhé.


- Gạo lứt: Không chỉ giúp lợi sữa, ăn gạo lứt còn có tác dụng giảm cân sau sinh an toàn. Vì vậy, sản phụ mới sinh có thể thay thế gạo thông thường bằng gạo lứt cũng rất thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng.

- Quả sung: Sung là loại quả tuy dân dã nhưng có tác dụng lợi sữa rất cao, bởi trong sung chứa hàm lượng lớn các chất canxi, photpho, protein… Mẹ sau sinh có thể muối sung, luộc, nấu canh, nấu cháo… để thay đổi khẩu vị.

- Bột yến mạch: Với hàm lượng chất xơ dồi dào, bột yến mạch chính là “cứu tinh” cho những mẹ gặp phải tình trạng “táo bón” sau sinh. Ngoài ra, trong yến mạch cũng có hàm lượng sắt cao giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và cải thiện chất lượng nguồn sữa. Bạn có thể nấu cháo yến mạch hoặc ăn bánh quy, bột yến mạch ăn liền… sẽ không mất công chế biến.


5. Luyện tập đúng cách:

Đối với các mẹ sinh thường, sau sinh 4 - 6 tuần là đã có thể bắt đầu vận động, tập thể dục. Còn với các mẹ sinh mổ, cần đợi qua 2 tháng sau sinh để vết mổ hoàn toàn ổn định. Các mẹ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để vừa duy trì vóc dáng thon gọn vừa không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa. Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc bởi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ.

6. Uống nhiều nước:


Nước là hợp chất chính trong việc hình thành sữa mẹ. Do đó, muốn sữa về tràn trề sau sinh, mẹ nên duy trì thói quen uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này bao gồm nước lọc (nên uống nước ấm), nước trái cây, nước có trong các loại rau, sữa, sinh tố (sinh tố bí đỏ, sinh tố dâu, sinh tố xoài,...) 

7. Uống bổ sung thảo dược tăng tiết sữa:

Để sữa về nhanh, nhiều và sánh đặc, ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng ổn định và khoa học thì mẹ có thể tham khảo sản phẩm Lợi sữa Mộc Tiên. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ 100% từ thiên nhiên, là sự kết hợp hoàn hảo của 12 thảo dược quý hiếm, không tác dụng phụ và không gây phụ thuộc như: 

- Đẳng sâm: giúp bổ khí, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

- Thành phần quý hiếm hà thủ ô: bổ máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, nhuận tràng, giải độc, kháng viêm.

- Đương quy: thúc đẩy quá trình lưu thông máu, hoạt huyết, bổ máu, giảm đau hiệu quả.

- Bạch linh: kích sữa, kháng viêm, thông tắc tia sữa, cải thiện chất lượng sữa.

- Xuyên khung: giảm đau đầu, mệt mỏi,...

- Bạch truật: an thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, cải thiện tâm trạng.

- Cam thảo: ngăn ngừa sự hoạt động của virus, làm mát gan, nhuận tràng

- Bạch thược: mát gan, chống viêm, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu.

Với Lợi sữa Mộc Tiên, khi sử dụng mẹ sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt qua từng ngày. Ngực của mẹ sẽ có những biểu hiện như căng tức sau 3 - 7 ngày sử dụng. Mức độ sẽ này tăng dần theo từng ngày. Sữa sẽ bắt đầu về (đối với các mẹ mất sữa) hoặc về nhiều hơn thường ngày (đối với các mẹ ít sữa). Sữa về nhanh hay chậm còn phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, chế độ ăn uống của các bà mẹ, nhưng trung bình thì sau khoảng 7 - 12 ngày, mẹ đã bắt đầu an tâm, không phải lo lắng con sẽ thiếu sữa. Từ 12 - 20 ngày, chất lượng sữa mẹ được cải thiện hơn, sữa mẹ sẽ vàng, sánh đặc hơn. Sau khoảng thời gian 20 ngày, sữa sẽ về tràn trề và ướt đẫm áo mẹ, không những đủ cho con bú mà mẹ có thể hút ra trữ đông được.

Về sự an toàn, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm vì Lợi sữa Mộc Tiên được sản xuất qua quá trình nghiên cứu, kiểm định gắt gao của các Bác sĩ, Giáo sư đầu ngành tại Viện Y học cổ truyền và đã được ứng dụng lâm sàng tại các Bệnh viện lớn trên toàn quốc.

------------

Hy vọng qua bài viết này mẹ đã biết được 7 nguyên tắc vàng để sữa luôn về nhiều cho con. Nếu mẹ thấy bài viết hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ đến các mẹ bỉm sữa khác nhé!

Các Chuyên gia sữa mẹ tại Bibabo luôn sẵn sàng lắng nghe mọi câu hỏi và thắc mắc của mẹ, vì vậy, mẹ hãy để lại câu hỏi kèm Số Điện Thoại để Bibabo tư vấn và hỗ trợ mẹ “gọi sữa” về cho con yêu nhé! 

2 thích

2.8k đã xem

Bài viết liên quan

Bổ sung chè vằng đúng cách cho sữa về ào ào

Có phải mẹ ngực nhỏ là sẽ ít sữa?

Dấu hiệu tắc tia sữa mẹ cần lưu ý

Đọc thêm

Chăm sóc bé yêu toàn diện với các sản phẩm của thương hiệu Brauer!

Thương hiệu Brauer hiện nay bao gồm tất cả các sản phẩm hỗ trợ trọn vẹn tủ thuốc của gia đình, giúp bé yêu luôn luôn được bảo vệ và phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng Bibabo tìm hiểu kỹ hơn về thương hiệu này để có sự lựa chọn phù hợp nhất cho bé!Tại sao nên chọn thương hiệu BrauerCác sản phẩm...

5 lý do vì sao mẹ nên mua sản phẩm xe đẩy Fujikid Pukka Mum!!

Xe đẩy Fujikid Pukka Mum tuy mới chỉ là sản phẩm sắp ra mặt nhưng hiện tại đang cực HOT tại Bibabo bởi những tính năng vô cùng vượt trội so với các dòng xe đẩy khác trên thị trường. Trong bài viết này, hãy cùng Bibabo tìm hiểu 5 lý do vì sao mẹ nên sắm ngay một chiếc xe đẩy Fujikid Pukka Mum ngay...

7 NGUYÊN TẮC MẸ CẦN “THUỘC NẰM LÒNG” ĐỂ SỮA VỀ TRÀN TRỀ SAU SINH

Sau khi sinh, một trong những mối quan tâm lớn nhất của các mẹ là làm sao để có thật nhiều sữa cho con. Thấu hiểu được điều đó, Bibabo sẽ chia sẻ đến các mẹ 7 nguyên tắc giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục và gọi sữa về nhanh hơn, các mẹ tham khảo nhé. 1. Luôn âu yếm và ở bên con:Nhiều nghiên...

Đánh giá tinh dầu trị rạn Bio-Oil của Úc đang được các mẹ bầu tin dùng nhất hiện nay

Theo thống kê thì cứ 10 mẹ bầu sẽ có 7 mẹ bị rạn da khi mang thai. Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà các vết rạn da sẽ xuất hiện ít hay nhiều. Và tinh dầu trị rạn da Bio-Oil chính là “vị cứu tinh” được các mẹ bầu lựa chọn để hạn chế khả năng rạn da lúc mang thai.Tinh dầu trị rạn Bio-Oil là...

Tình trạng rụng tóc vành khăn ở trẻ nhỏ có đáng lo ngại?

Rụng tóc vành khăn ở trẻ là triệu chứng của tình trạng trẻ bị thiếu vitamin D hoặc trẻ bị bệnh còi xương. Vậy, nguyên nhân nào khiến cho các bậc phụ huynh lo lắng khi phát hiện bé nhà mình bị rụng tóc vành khăn?Nguyên nhân gây rụng tóc vành khănTrường hợp bố mẹ đưa bé đi khám và bác sĩ khẳng định...