Tài khoản

BÁC SĨ GIẢI THÍCH VỀ DINH DƯỠNG THAI KỲ, KHÔNG NGHE MẸ ĐỪNG HỐI HẬN!

Cửa hàng Bibabo 4 tháng trước

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), nếu người mẹ bị gầy yếu, suy dinh dưỡng khi mang thai sẽ sinh ra trẻ nhẹ cân và suy dinh dưỡng. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Thai nhi sẽ rút canxi trong xương và sắt trong máu của người mẹ để hình thành và phát triển. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh. 

Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thời kỳ mang thai sẽ giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi và đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ.

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên:

- Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
- Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.

Phụ nữ cho con bú, nếu không được bổ sung canxi, sữa mẹ sẽ kém chất lượng. Khi đó, trong 100ml sữa mẹ không có đủ 34mg canxi. Trẻ sơ sinh bị thiếu canxi sẽ có các biểu hiện như dễ bị giật mình, co giật, hay quấy khóc và ngủ không yên. Những biểu hiện này ngày một rõ, thường xuất hiện sau vài ba ngày, vài tuần hay thậm chí một tháng sau khi sinh.


Mẹ bầu cần bổ sung canxi như thế nào cho đúng và đủ? 


- Canxi có thể được cung cấp thông qua bữa ăn hàng ngày với một số loại thực phẩm như: Các món hải sản (gồm tôm, cua, sò, cá), các loại rau (gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây).

- Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành nên osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào xương. Vì thế, các mẹ bầu đừng quên ăn nhiều rau xanh trong khẩu phần hàng ngày nhé.

- Có thể bổ sung canxi từ sữa, sữa chua và các chế phẩm từ sữa. Sữa chua ngoài lợi ích về mặt tiêu hóa, còn có thể cung cấp canxi, vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu khác. Một hộp sữa chua 100g trung bình có chứa khoảng 110mg canxi. Vitamin D trong sữa chua đóng vai trò là “người bạn đồng hành”, giúp canxi được hấp thụ tốt hơn vào cơ thể. Để giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi trong sữa chua, mẹ bầu nên ăn sữa chua trước khi đi ngủ.

- Canxi trong thực phẩm nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn là canxi trong thực phẩm nguồn gốc thực vật. Do vậy, mẹ bầu nên chọn canxi trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.

- Canxi và vitamin D phải được bổ sung song song với nhau thì chúng mới chuyển hóa đi vào cơ thể được.

Bổ sung canxi thông qua thực phẩm là tốt nhất nhưng thông thường, cơ thể chúng ta chỉ hấp thu khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài.

Vì vậy, các mẹ có thể bổ sung canxi thêm thông qua đường uống để đảm bảo đủ canxi cung cấp cho thai nhi phát triển.


Lưu ý khi uống canxi bổ sung 


- Không nên bổ sung sắt chung với canxi mà phải giãn cách ra về mặt thời gian. Uống canxi cách uống sắt, vitamin ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

- Với viên uống canxi, mẹ nên uống sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 1 giờ (nếu không uống cùng vitamin D thì nên tắm nắng).

- Không nên uống canxi vào buổi tối vì dễ gây khó ngủ hoặc dẫn đến bệnh sỏi thận.


Top 4 canxi cho mẹ bầu được ưa chuộng


1. Canxi Osteocare 90 viên của Anh

Bắt đầu từ tuần thứ 16 của thai kỳ là thời điểm bắt đầu hình thành và phát triển hệ xương của bé nên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi để em bé phát triển tốt nhất. Canxi viên Osteocare là sản phẩm cực kì phổ biến với các mẹ bầu. Ngoài việc bổ sung Canxi giúp hệ xương và răng chắc thì Canxi Osteocare còn chứa Vitamin D3, Kẽm, Magie có vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Canxi Osteocare cũng cung cấp lượng canxi cần thiết cho bà bầu, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ mẹ nhé. 


  • Dạng viên tiện lợi, dễ mang theo sử dụng mỗi khi đi ra ngoài, những chuyến đi chơi xa, picnic...
  • Vitamin D3 trong sản phẩm giúp cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn hẳn so với các loại vitamin thông thường khác.
  • Không chứa Gluten, đậu phộng, cồn, lactose, màu nhân tạo...


2.  Ostelin Vitamin D & Calcium của Úc

Với các mẹ nhu cầu canxi cao hơn, Canxi Ostelin sẽ là 1 lựa chọn kinh tế cho mẹ. Sản phẩm cung cấp nhu cầu Canxi và Vitamin D3 hằng ngày giúp cơ thể mẹ bầu tăng khả năng hấp thu canxi, thúc đẩy tạo xương, chống và ngăn ngừa còi xương, dị tật hình dạng xương cho thai nhi.


So với Osteocare, 1 viên Osteolin chứa nhiều canxi và D3 hơn 1 viên canxi Osteocare của Anh. Tùy theo cơ thể mỗi mẹ, me có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé.


3. Canxi nước Osteocare 200ml cho bà bầu của Anh

Trong trường hợp mẹ bầu nào cơ địa dễ bị nóng và hay táo bón, mẹ có thể tham khảo sang canxi dạng nước, canxi dạng nước thì sẽ dễ uống hơhấp thụ cũng tốt hơn, ít bị tình trạng táo bón như so với canxi dạng viên. Tuy nhiên, canxi dạng nước thì tốn kém hơn, tùy điều kiện thì mẹ có thể lựa chọn nhé.


  • Sản phẩm dễ uống, dễ hấp thu.
  • Mùi vị của trái cam tự nhiên, hương thơm nhẹ nên rất dễ uống.


4. Viên uống bổ sung Canxi, Magie, Kẽm Nature Made của Mỹ 



Viên uống bổ sung Canxi, Magie, Kẽm Nature Made được sử dụng phổ biến ở Mỹ. Ngoài bổ sung Canxi, viên uống của Nature Made còn bổ sung Magie, Kẽm và Vitamin D3, khá tương đồng với Canxi Osteocare. Viên uống Nature Made nhỏ hơn Canxi Osteocare, tiện lợi hơn mỗi khi uống. Tuy nhiên hàm lượng canxi có trong viên uống Nature Made chỉ vào khoảng 333mg, gần bằng 1 nửa so với Canxi Osteacare nên tùy nhu cầu bổ sung canxi mà mẹ hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình nhé.

Tóm lại:

  • Canxi viên Osteocare là dòng canxi hữu cơ nên rất dễ hấp thụ và giá cả lại phải chăng. Tuy nhiên 1 viên hơi to, mẹ có thể bẻ đôi ra cho dễ uống. Sản phẩm hiện là loại canxi được các mẹ ưa chuộng nhất hiện nay.
  • 1 viên Osteolin chứa nhiều Canxi và D3 hơn 1 viên Osteocare của Anh. 
  • Canxi nước Osteocare phù hợp với mẹ bầu nào ốm nghén, cơ địa dễ bị nóng và hay táo bón bởi sản phẩm dễ uống, dễ hấp thụ hơn, ít bị tình trạng táo bón so với canxi dạng viên.
  • Viên uống của Nature Made cũng có dạng viên nhưng nhỏ dễ uống hơn, tuy nhiên hàm lượng canxi thấp hơn so với các loại canxi trên.

Chính vì thế, tùy theo cơ thể mỗi mẹ mà có thể lựa chọn loại canxi phù hợp cho riêng mình nhé. 

Theo Bibabo.vn