Tài khoản

DHA là gì? Mẹ đã biết vai trò của DHA đối với sự phát triển não mắt và tủy sống của con?

Cửa hàng Bibabo 4 tháng trước 74 bình luận

DHA đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong sự hình thành não bộ và thị giác của trẻ những năm đầu đời. Vì vậy, ngay từ lúc mang thai, mẹ bầu đã nên bổ sung đầy đủ DHA để giúp con phát triển tốt nhất. Nhưng cụ thể DHA cho bà bầu có tác dụng gì, bổ sung như thế nào, liều lượng bao nhiêu và ở thời điểm nào thì tốt nhất. Tham khảo bài viết này để biết thêm chi tiết mẹ bầu nhé!

DHA là một a-xít béo thuộc nhóm omega-3, có mặt trong nhiều cơ quan của cơ thể, trong đó quan trọng nhất là não, mắt và tim. DHA được tích lũy trong não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ. Chính vì vậy, việc bổ sung thuốc DHA cho bà bầu cũng được khuyến khích bên cạnh việc bổ sung vitamin, sắt, canxi và a-xít folic trong thai kỳ.


1. Vai trò của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi

DHA có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não, tim mạch của thai nhi cũng như giúp người mẹ phòng tránh một số biến chứng như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh và giúp giảm nguy cơ sinh non.

– Đối với sự phát triển não ở trẻ sơ sinh: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ có mẹ bổ sung đủ DHA trong nửa sau của thai kỳ có xu hướng đạt được số điểm cao hơn trong bài kiểm tra phối hợp tay-mắt hơn những trẻ khác. Ngoài ra, chỉ số IQ của các trẻ này cũng cao hơn.

Một số nghiên cứu tiến hành trên những em 30 tháng tuổi cho thấy, những trẻ đã từng được nhận một lượng lớn DHA trong tử cung sẽ phát triển hệ thần kinh vận động tốt hơn. Hơn nữa, trong 5 năm, những trẻ này luôn có khả năng tập trung cao hơn so với những trẻ được bổ sung ít DHA. 

– Đối với sự  phát triển thị giác: Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Colombia với trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi cho thấy, trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ những trẻ này được mẹ cung cấp đủ hàm lượng DHA có thị lực cao hơn.


– Đối với sự tăng cân của trẻ: Các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht cho thấy có mối quan hệ mật thiết giữa mức độ DHA trong một người mẹ (đặc biệt là đầu thai kỳ) với chu vi vòng đầu và cân nặng khi sinh. Các nghiên cứu khác đã lưu ý rằng việc bổ sung DHA trong thai kỳ của một người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã có từng bị sinh non.

– Đối với sức khỏe của mẹ: Nhiều nghiên cứu quy mô lớn trong nhiều năm thấy rằng, bà bầu được bổ sung DHA sẽ giúp phòng tránh các bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai như: Tiền sản giật, Đái tháo đường thai kỳ, Trầm cảm sau sinh… Sức đề kháng và hoạt động tim mạch của bà bầu cũng tăng lên khi được bổ sung đầy đủ DHA trong thời gian mang bầu.

2. Hậu quả của thiếu DHA

DHA là một dưỡng chất quan trọng nhằm phát triển trí não trong giai đoạn 0-6 tuổi của trẻ. Thiếu DHA để lại những hậu quả không mấy tích cực. Theo đó, trẻ thiếu DHA rất dễ mắc chứng giảm sút trí nhớ, học tập kém, chậm phát triển, khả năng đọc và ghi nhớ cũng kém hơn so với các bạn đồng lứa.

Hơn nữa, bà bầu không bổ sung đủ DHA khi mang thai rất dễ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Vì vậy, trong thai kỳ, việc bổ sung DHA cho bà bầu thực sự đem lại lợi ích lâu dài cho trẻ cũng như bản thân người mẹ.

Thời kỳ mẹ mang thai, thai nhi được cung cấp DHA thông qua bánh nhau. Nhưng khi chào đời sữa mẹ mới là nguồn cung cấp DHA chính cho trẻ. Tuy nhiên, nhiều trường hợp sản phụ sau sinh kém sữa hoặc cai sữa cho con sớm khiến trẻ bị thiếu hụt DHA. Lời khuyên là các mẹ cần bổ sung vi chất này cho con bằng các thực phẩm dinh dưỡng chứa DHA với hàm lượng phù hợp. Tránh tình trạng “ăn gì bổ nấy”, đặc biệt là thói quen ít ăn cá, hải sản mà ăn nhiều thịt do các mẹ lo sợ con bị mắc xương và gặp vấn đề về tiêu hóa.

3. Khi nào nên bắt đầu bổ sung DHA cho bà bầu?

Với các vai trò quan trọng như trên, tổ chức y tế thế giới (WHO) và nhiều chuyên gia sinh dưỡng, bác sĩ sản khoa khuyến cáo phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung thêm 100-200 mg DHA mỗi ngày, trẻ 6 tháng đến 2 tuổi là 10-12mg/kg.

Ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, não bộ và trí tuệ của trẻ đã phát triển mạnh mẽ. Bước vào tam cá nguyệt thứ 2, bé con trong bụng đã hình thành thị giác và thính giác, do đó dễ dàng cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe thấy âm thanh xung quanh bụng mẹ và bắt đầu học cách tiếp nhận thông tin.

Tính đến tháng thứ 9 của thai kỳ, khi mẹ bầu sắp cán đích, kích thước não bộ của thai nhi đã to khoảng 25% so với người lớn. Vì vậy, mẹ cần hiểu rằng việc bổ sung DHA từ những ngày đầu thai kỳ rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ con yêu phát triển toàn diện.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thế giới về dinh dưỡng cho mẹ và bé, sức khỏe, khả năng nhận thức và sự phát triển thể chất của trẻ sẽ có cơ hội đạt mốc 10 điểm suốt tương lai về sau nếu mẹ biết cách cho bản thân mình và bé yêu ăn uống hợp lý, khoa học trong 1000 ngày vàng đầu tiên....


- 3 tháng đầu thai kỳ:

Bên cạnh axit folic, sắt, protein, canxi, mẹ bầu không nên quên bổ sung cả DHA trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Việc nạp đủ dưỡng chất chính là tiền đề giúp giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản, đặc biệt giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ. Ngoài sữa, những thực phẩm giàu DHA khác mẹ bầu có thể bổ sung trong thời kỳ này như rau xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, cá…

- 3 tháng giữa thai kỳ:

Giữa thai kỳ, não bé con phát triển liên tục và mạnh mẽ, với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Do đó, DHA đóng vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc thông tin giữa các tế bào thần kinh. Lúc này, mẹ nên đảm bảo bữa ăn hằng ngày của mình gồm 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường.

- 3 tháng cuối thai kỳ:

Đây là giai đoạn mẹ bầu không cần phải tăng tốc ăn uống như 3 tháng giữa. Thay vào đó, mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý.

Tuy giai đoạn này mẹ không tăng cân nhanh như 3 tháng giữa, nhưng thai nhi rất cần a-xít béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Do đó, mẹ cần bổ sung thuốc bổ chứa DHA cho trí não con phát triển tốt nhất. Ngoài ra, mẹ bầu cần ăn thêm nhiều thức ăn giàu omega-3 so với 2 giai đoạn trước.

Thuốc bổ cho bà bầu có chứa DHA nên được uống vào giữa bữa ăn sáng. Trong quá trình dùng DHA, mẹ nên uống nhiều nước để giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất.

Việc bổ sung DHA khi mang thai và cho con bú sẽ giúp tăng lượng DHA cho bé trong suốt thời gian còn trong bụng mẹ và sau khi chào đời.

4. Thực phẩm giàu DHA cho mẹ bầu

Cá béo và thịt là nguồn thực phẩm chứa lượng DHA dồi dào, nhưng ăn cá khi mang thai lại cần sự cẩn trọng, bởi không ít loại cá bị nhiễm hóa chất và chứa lượng thủy ngân cao, gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn các loại cá an toàn như cá hồi, cá ngừ, cá thu nhỏ… Tham khảo một số thực phẩm thông dụng giàu DHA sau mẹ nhé.

-Một quả trứng: 19mg

-2 miếng thịt gà: 37mg

-12 con tôm hấp: 96mg

-1 chén gan gà: 112mg

-100g cua hấp: 196mg

-100g cá hồi: 227mg

-100g gan bò: 246mg

-100g cá ngừ: 535mg.

5. Bổ sung viên uống DHA nào để đảm bảo cung cấp đủ DHA cho bé phát triển?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bà bầu cần khoảng 200mg lượng DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại hoàn toàn không tự tiết ra dưỡng chất DHA mà phải thông qua thực phẩm và các loại thuốc bổ. Bổ sung DHA thông qua thực phẩm là cách tốt nhất, tuy nhiên cơ thể chỉ hấp thụ được một phần nhỏ thông qua thức ăn, còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài. Do đó, mẹ cần bổ sung DHA thêm qua viên uống để bé có thể phát triển tốt nhất.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại viên uống chứa DHA. Song viên uống DHA Bio Island của Úc là sản phẩm tin cậy được các bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ thời kỳ mang thai và giai đoạn sau sinh. 

DHA Bio Island Úc có dạng viên nang mềm , chiết xuất từ cá hồi và vi tảo biển Schizochytrium, đây là loại tảo giàu DHA và khả năng hấp thu đối với cơ thể rất tốt. Đáp ứng đầy đủ 200mg DHA mỗi ngày theo khuyến cáo của WHO đảm bảo cho bé sinh ra thông minh và khỏe mạnh hơn, để chống lại các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm… Hơn nữa, DHA Bio Island của Úc còn giúp các mẹ tránh được hiện tượng trầm cảm sau sinh.

Nếu mẹ vẫn còn những băn khoăn về việc bổ sung DHA cho con thì có thể để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc comment dưới đây để Bibabo tư vấn giúp mẹ nhé!

Theo Bibabo.vn
Xem thêm