Nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ có thể gặp những vấn đề về sức khỏe như hàng triệu phụ nữ mang thai khác trên thế giới, trong đó có chứng đau nửa đầu. Đối với nhiều người, quá trình mang thai sẽ làm giảm nhẹ các triệu chứng đau nửa đầu, nhưng đối với nhiều người khác, triệu chứng này có thể nặng hơn.

Nguyên nhân gây đau nửa đầu

Đau nửa đầu là hiện tượng xảy ta khi có sự thay đổi về dẫn truyền thần kinh, lưu lượng máu và chuyển hóa các chất hóa học trong não bộ. Các nhà khoa học cho rằng khi tế bào thần kinh bị kích thích quá mức sẽ giải phóng ra một vài chất hóa học. Những chất hóa học này kích ứng các mạch máu trên bề mặt não bộ, làm cho các mạch máu này sưng lên và xuất hiện hiện tượng đau.

Estrogen là một nguyên nhân quan trọng của chứng đau nửa đầu. Do đó phụ nữ trong thai kì, khi đến chu kì kinh nguyệt hoặc tiền mãn kinh đều có những biểu hiện đau nửa đầu. Ngoài ra, yếu tố dẫn truyền thần kinh serotonin cũng có thể là một tác nhân gây đau nửa đầu.

Theo dõi quá trình đau đầu

Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai không chỉ là yếu tố duy nhất làm tăng đau nửa đầu. Nhiều yếu tố khác cũng có thể góp phần, ví dụ như căng thẳng thần kinh, bỏ bữa, thiếu ngủ. Hôm nay có khi bạn đau đầu vì lý do này nhưng hôm sau có thể lại do nguyên nhân khác. Có cơn đau đầu kéo dài nhiều tiếng đồng hồ, nhưng nhiều cơn đau khác có thể kéo dài đến nhiều ngày nếu không được điều trị. 

Theo dõi quá trình đau đầu có thể giúp bác sĩ tìm ra được cách điều trị tốt nhất cho bạn và việc tóm tắt lại quá trình bệnh có thể giúp bạn nhận định được một vài yếu tố nguy cơ để phòng tránh các cơn đau đầu trong tương lai.

Mỗi khi đau đầu, bạn hãy cố gắng để ý và ghi lại các thông tin sau:

• Triệu chứng cụ thể: Đau ở đâu, đau như thế nào, có kèm các triệu chứng khác như nôn, tăng nhạy cảm với mùi, tiếng động hoặc ánh sáng không.

• Thời gian từ khi cơn đau xuất hiện và kết thúc.

• Các loại thức ăn đồ uống bạn vừa dùng trong 24h trước khi xuất hiện cơn đau.

• Có bất cứ thay đổi nào trong môi trường xung quanh không, như di chuyển sang nơi khác, thay đổi thời tiết hoặc ăn thử một loại thức ăn mới,…

• Có đang trị liệu gì không.

Đau nửa đầu có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, thậm chí là stress.

Một vài tác nhân có thể gây kích thích đau nửa đầu mà bạn cần lưu ý là socola, caffeine, thực phẩm có chứa chất bảo quản MSG và nitrat, đường hóa học.

Mẹo nhỏ giúp kiểm soát cơn đau nửa đầu trong thai kì

Cách tốt nhất để chống lại các cơn đau nửa đầu là có một phong cách sống khỏe mạnh và tự chăm sóc bản thân tốt. Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát các cơn đau nửa đầu trong quá trình mang thai:

• Tránh xa các tác nhân kích thích đau nửa đầu mà bạn biết (như một vài loại đồ ăn chẳng hạn).

• Ăn uống đầy đủ, lành mạnh, không bỏ bữa.

• Uống nhiều nước.

• Nghỉ ngơi thật nhiều.

• Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, tập hít thở,…

• Khi bị đau đầu, hãy thử chườm đá, mát-xa và nghỉ ngơi trong phòng tối yên tĩnh, tránh các kích thích.

Các loại thuốc điều trị đau nửa đầu

Nếu bạn đang mang thai hoặc có ý định mang thai, bác sĩ sẽ khuyên bạn không nên dùng bất cứ loại thuốc nào trừ khi thật cần thiết. Nhiều loại thuốc thường dùng để điều trị đau nửa đầu và các triệu chứng của nó sẽ không được phép sử dụng cho phụ nữ có thai vì có thể gây dị tật bẩm sinh hoặc gây ra các biến chứng khi mang thai như băng huyết, sảy thai, hội chứng thai chậm tăng trưởng trong tử cung,... Do đó, bạn cần phải luôn thảo luận với bác sĩ của bạn nếu bạn thực sự cần dùng thuốc và cần cân nhắc lợi ích nguy cơ của từng loại thuốc trước khi sử dụng.

Đau lưng là một vấn đề thường gặp ở đa số các phụ nữ mang thai. Đau lưng có thể xuất hiện ở mọi thời điểm trong suốt thai kì, tuy nhiên thường gặp nhất vào nửa sau của thai kì, khi em bé đã tương đối lớn. 

Đau lưng có thể làm cản trở các hoạt động thường ngày và làm bạn khó ngủ, nhưng bạn cũng đừng vội bi quan vì vẫn có cách để kiểm soát và giảm nhẹ tình trạng này.

Đau lưng có phải hiện tượng thường gặp khi mang thai không?

Đừng quá lo lắng về tình trạng này vì bạn không phải là người duy nhất bị đau lưng khi mang thai đâu. Nghiên cứu cho thấy có đến 50-70% phụ nữ bị đau lưng trong thai kì.

Nguyên nhân gây đau lưng

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai. Một vài người bị đau ngay từ những thời điểm đầu tiên của thai kì. Vị trí đau thường ở vùng lưng dưới, tại chỗ khớp nối giữa xương chậu và xương cột sống. 

Sau đây là một vài nguyên nhân chính gây đau lưng ở phụ nữ mang thai:

• Tăng cân: Thông thường, mức tăng cân trung bình trong suốt thai kì chỉ nên dao động từ 12-17kg. Cột sống chính là nơi gánh toàn bộ số cân tăng thêm đó, vì vậy bạn sẽ bị đau lưng vì cột sống phải chịu thêm áp lực. Bên cạnh đó, trọng lượng của em bé và tử cung còn chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh ở vùng lưng và xương chậu, làm tuần hoàn kém đi, dễ gây đau lưng.

• Thay đổi tư thế: Khi mang bầu, trọng tâm của bạn sẽ thay đổi. Do đó bạn sẽ dần thay đổi tư thế và cách di chuyển, dù cho thậm chí bạn không nhận ra những thay đổi đó. Đây cũng là một nguyên nhân gây đau lưng.

• Thay đổi nồng độ hormone: Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra một loại hormone tên là relaxin. Hormone này làm nới lỏng liên kết của các khớp vùng chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên hormone này cũng làm lỏng liên kết giữa các khớp và cơ hỗ trợ cột sống, do đó làm cột sống thiếu ổn định và dễ bị đau hơn.

• Sự chia rẽ giữa các cơ: Khi tử cung lớn lên, hai cơ bụng thẳng, song song với nhau ở ngay chính giữa, phía trước bụng, sẽ tách nhau ra. Khi tách như vậy sẽ làm tình trạng đau lưng thêm nặng.

• Căng thẳng thần kinh: Căng thẳng thần kinh có thể làm căng cơ lưng. Do đó bạn sẽ thấy tình trạng đau lưng nặng lên khi ở trạng thái căng thẳng thần kinh.

Các cách phòng chống đau lưng trong thai kì

Có rất nhiều cách có thể giúp bạn phòng ngừa vấn đề đau lưng khi mang thai và nhiều phương pháp giảm đau nếu bạn đang bị đau lưng. Sau đây là một số mẹo nhỏ mà bạn nên ghi nhớ hằng ngày để bảo vệ lưng bạn:

• Tránh mang vác đồ nặng.

• Gập gối và giữ lưng thẳng khi phải nhấc bất cứ vật gì ở dưới sàn.

• Chuyển động bàn chân khi bạn muốn quay người lại để tránh trẹo cột sống.

• Mang giày dép bệt.

Khoảng 50% - 70% phụ nữ bị đau lưng trong thai kì.

• Tránh tư thế cúi người xuống.

• Khi đi mua sắm thì cần phân chia trọng lượng xách đồ đều sang hai bên tay.

• Ngồi thẳng lưng và có thêm dụng cụ hỗ trợ càng tốt (như gối tựa).

• Nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba..

Nằm đệm cứng có thể giúp phòng chống và giảm đau lưng, massage cũng có thể đem đến hiệu quả tương tự.

Các cách điều trị đau lưng trong thai kì

Trừ khi bạn đã bị đau lưng mãn tính từ trước khi mang bầu, đối với những người bình thường thì các cơn đau lưng thường giảm dần khi gần đến ngày dự sinh. Có nhiều phương pháp có thể giúp bạn điều trị đau lưng hoặc làm giảm nhẹ triệu chứng đau lưng, ví dụ như:

• Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn làm tăng dẻo dai cho cơ bắp. Đi bộ và bơi là các bài tập an toàn cho phụ nữ có thai. Ngoài ra bác sĩ còn có thể hướng dẫn bạn một vài bài tập giúp cơ lưng và cơ bụng thêm khỏe.

• Chườm nóng và chườm lạnh: Đặt một vật lạnh lên lưng, chỗ đau lưng khoảng 20 phút trong vài ngày. Sau 2-3 ngày, đổi sang chườm nóng.

• Thay đổi tư thế: Cần chú ý có tư thế đúng khi ngồi, làm việc và ngủ. Ví dụ, nằm ngủ nghiêng sang hai bên với một chiếc gối kê ở giữa 2 đầu gối, kê cao chân khi ngồi … Và bạn nên sử dụng thêm đai hỗ trợ lưng

• Thư giãn: Nếu đau lưng do căng thẳng thần kinh thì bạn cần có một người bạn tốt đáng tin cậy hoặc một người tư vấn tốt có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng.

• Châm cứu.

• Thuốc giảm đau (trong trường hợp đau nặng kéo dài): Acetaminophen an toàn cho bà bầu. bạn không nên sử dụng aspirin và các thuốc chống viêm NSAIDs khác như ibuprofen, hoặc naproxen, và hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kì loại thuốc nào trong thai kì.

Dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm

Đau lưng thông thường trong thai kì thì không cần phải đi khám, nhưng bạn cần đi khám ngay nếu có các dấu hiệu đi kèm như đau lưng dữ dội, cơn đau lưng đột ngột tăng, xuất hiện các cơn co cứng có nhịp điệu, khó đi tiểu,...

Đi kèm với việc làm quen với cái bụng ngày một to hơn, bạn sẽ phải làm quen với nhiều cơn đau và sự khó chịu khác nhau trong cơ thể mà đau đầu là một trong số đó.

Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai

Nguyên nhân chính đầu tiên luôn là sự thay đổi hormone của cơ thể trong thai kì. Các nguyên nhân khác góp phần tạo nên hiện tượng đau đầu là:

• Mệt mỏi khi mang thai.

• Tăng huyết áp.

• Tăng cảm giác đói khi mang thai.

• Các căng thẳng thần kinh hoặc thể lực.

• Viêm xoang.

• Dị ứng.

• Bị quá nóng.

Đau đầu có phải là hiện tượng bình thường trong thai kì không?

Đa số phụ nữ mang thai sẽ bị đau đầu, dù cho trước kia không bị đau đầu bao giờ. Đau đầu tạo ra cảm giác rất khó chịu nhưng lại không phải là vấn đề quá quan trọng khi mang thai. Nhưng nếu cơn đau đầu của bạn kéo dài liên tục hơn 4 tiếng đồng hồ hoặc đi kèm với các triệu chứng khác (như sốt, thị giác bị ảnh hưởng, tăng cân đột ngột, phù mặt hoặc tay,…) thì hãy đi khám ngay.

Cách làm giảm mức độ đau đầu trong thai kì

Có rất nhiều cách an toàn cho phụ nữ mang thai để phòng tránh và vượt qua các cơn đau đầu thông thường trong suốt thai kì, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

• Đối với đau đầu do tăng huyết áp và chứng đau nửa đầu: Hãy dành ít phút nằm trong phòng tối và yên tĩnh. Nếu bạn đang ở chỗ làm, hãy cố nhắm mắt lại và nâng bàn chân cao lên trong 15 phút. Hoặc bạn có thể chườm lạnh ở sau gáy khoảng 20 phút khi bạn đang thư giãn.

• Đối với đau đầu do xoang: Bạn có thể thử cách xông nước muối để thông mũi và sử dụng thêm máy làm ẩm để làm ẩm không khí xung quanh. Bạn cũng có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh luân phiên vào điểm đau, cứ luân phiên 30 giây một lần trong vòng 10 phút, thực hiện 4 lần một ngày. Uống thật nhiều nước sẽ giúp dịch xoang có thể chảy ra dễ dàng hơn. Bạn cũng cần đi khám để xem có bị nhiễm khuẩn hay không và để được kê loại thuốc an toàn trong trường hợp cần thiết.

• Đối với tất cả các loại đau đầu: Bạn không được sử dụng ibuprofen và aspirin để giảm đau đầu nhưng bạn có thể dùng acetaminophen/paracetamol trong trường hợp cần thiết để giảm đau đầu.

Các cách đề phòng hiện tượng đau đầu

Mặc dù trong nhiều trường hợp, đau đầu là khó tránh khỏi, nhưng bạn vẫn có thể lưu ý một vài vấn đề để giảm thiểu vấn đề này đối với bản thân khi mang thai:

• Không được để bị đói: Đường huyết thấp do bỏ bữa có thể làm tình trạng đau đầu nặng thêm. Bạn nên mang theo trong người các loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng như bánh quy làm từ hạt nguyên cám, thanh ngũ cốc,…

Tập thể dục nhẹ nhàng, giữ tinh thần thoải mái cũng là những cách giúp giảm thiểu đau đầu trong thai kì.

• Đảm bảo bạn nghỉ ngơi đủ: Việc nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng trọng tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba, nhưng đừng ngủ quá nhiều vì ngủ quá nhiều cũng gây đau đầu.

• Cẩn thận trong chế độ ăn: Có nhiều loại thức ăn có thể làm tăng tình trạng đau đầu như socola, pho mát, kem và các loại thịt chế biến sẵn. Hãy cắt giảm những loại thức ăn như vậy trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể phòng được đau đầu do đồ ăn gây ra.

• Dừng cà phê dần dần: Nói không ngay lập tức với cà phê trong quá trình mang thai có thể gây đau đầu. Thậm chí ngay khi bạn chỉ có thói quen uống 1 cốc cà phê một ngày thì vẫn nên giảm xuống nửa cốc một ngày trước khi cắt hoàn toàn caffeine.

• Nên ở những nơi thoáng đãng: Bạn nên tránh những nơi đông đúc nóng nực và có nhiều mùi khó chịu. Nên mở cửa sổ khi ở trong phòng cho thoáng khí và mặc nhiều lớp để tránh bị quá nóng.

• Thay đổi loại đèn: Đèn nê ông trong các phòng làm việc không có cửa sổ có thể làm mức độ cơn đau đầu của bạn. Vì vậy nếu bạn có môi trường làm việc không được thông thoáng thì nên có nhiều quãng nghỉ để ra ngoài hít thở không khí.

• Đến các nơi yên tĩnh: Tiếng ồn có thể làm bạn đau đầu. Nếu bạn cảm thấy khó chịu với các tiếng động to, nên tránh đến các nơi đông người như siêu thị, các bữa tiệc đông người, nhà hàng,… Nếu nơi làm việc của bạn quá ồn ào, hãy nói chuyện với sếp bạn xem có cách nào giảm bớt tiếng ồn hay chuyển sang một môi trường khác yên tĩnh hơn được không

• Để ý đến tư thế của mình: Không nên ở một tư thế quá lâu, đặc biệt là các tư thế làm cản trở tuần hoàn. Hãy thay đổi tư thế liên tục.

• Một số việc giúp làm giảm đau đầu: Tập thể dục, yoga, thiền hoặc tập các bài tập thở, châm cứu, massage bầu.

Thường thì bạn sẽ nghĩ rằng bạn sẽ không có cơ hội ngủ đủ giấc khi bắt đầu sinh em bé, nhưng bạn đã sai lầm, bạn thậm chí sẽ không có những giấc ngủ ngon ngay từ khi bắt đầu mang thai. Theo như số liệu nghiên cứu vào năm 2016, khoảng 78% phụ nữ gặp chứng khó ngủ tại một thời điểm nào đó trong thai kì. Với tất cả những sự thay đổi to lớn trong cơ thể và não bộ của bạn trong thai kì, một đêm ngon giấc thật là một sự viển vông.

Rất may là vẫn có một số việc bạn có thể làm để cải thiện vấn đề này. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một vài gợi ý nhỏ để giúp bạn khắc phục các vấn đề gây khó ngủ trong thai kì nhé!

Đi tiểu thường xuyên

- Thời điểm xuất hiện: Thường xuyên xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt thứ ba

- Nguyên nhân: Nồng độ hormone hCG tăng cao tỉ lệ thuận với tần suất đi tiểu của bạn vào cả ban ngày và ban đêm. Bên cạnh đó, thận của bạn phải hoạt động gấp rưỡi công suất để lọc máu nhiều hơn, việc này cũng sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Trong tam cá nguyệt thứ ba, sự lớn lên của tử cung sẽ tạo áp lực lên bàng quang, làm tăng tần suất đi tiểu của bạn.

- Cách khắc phục: Uống thật nhiều nước trong ngày nhưng giảm uống nước khi gần đến giờ đi ngủ. Khi cần thức dậy để đi vệ sinh, hãy nhớ để đèn nhà tắm để tránh bị trượt hoặc vấp ngã.

Cảm giác khó chịu trong cơ thể

- Thời điểm xuất hiện: Trong suốt thai kì, nhưng đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

- Nguyên nhân: Nhiều phụ nữ mang thai không ngủ được vì không tìm được tư thế ngủ phù hợp. Những người quen nằm sấp không thể tiếp tục ngủ với tư thế quen thuộc. Trong khi đó những người quen ngủ tư thế nằm ngửa cũng phải chật vật tìm một tư thế ngủ khác vì phụ nữ có thai không nên nằm ngửa sau tam cá nguyệt đầu tiên. Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng của tử cung sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch chính đưa máu từ chi dưới về tim, làm gián đoạn hệ thống tuần hoàn.

- Cách khắc phục: Nên nằm nghiêng sang bên trái, đây là tư thế tốt nhất cho hệ thống tuần hoàn của bạn và an toàn nhất cho em bé. Tư thế này cũng giúp giảm phù nề ở chân và tay vì tư thế này giúp hỗ trợ chức năng thận. Nếu bạn không quen ngủ ở tư thế này thì có thể bạn sẽ cảm thấy rất khó ngủ, lúc này hãy sử dụng gối hỗ trợ bằng cách kê gối giữa 2 đầu gối, dưới bụng, và sau lưng.

Trào ngược

- Thời điểm xuất hiện: Bất cứ lúc nào.

- Nguyên nhân: Bạn có thể bị trào ngược vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên thường tình trạng này sẽ nặng hơn về ban đêm, khi bạn nằm ngủ. Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai làm các cơ thực quản giãn ra và làm cho axit trong dạ dày dễ trào ngược lên hơn. Trong tam cá nguyệt thứ ba, thi thoảng bạn sẽ có những cơn trào ngược cấp khi em bé đạp vào dạ dày bạn.

- Cách khắc phục: Hãy áp dụng các biện pháp giảm nhẹ, bao gồm tránh ăn đồ mỡ, cay, chua; ăn các bữa nhỏ; ăn tối ít nhất 2h trước khi đi ngủ; nằm cao đầu. Nếu tình trạng trào ngược quá nặng, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các thuốc kháng axit hoặc chẹn bơm proton.

Mất ngủ

- Thời điểm xuất hiện: Bất cứ lúc nào

- Nguyên nhân: Việc lo lắng, sự thay đổi hormone và một vài vấn đề về khó ngủ có thể làm bạn bị mất ngủ khi mang thai. Đây là tình trạng rất phổ biến và là khiến mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu.

- Cách khắc phục: Bạn hãy thiết lập một chu trình ngủ để giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ nặng hơn, bạn cần trao đổi với bác sĩ để có cách khắc phục phù hợp.

Chuột rút

- Thời điểm xuất hiện: Thường ở nửa sau của thai kì.

- Nguyên nhân: Nguyên nhân chính xác của hiện tượng chuột rút chưa được xác định, nhưng có thể do máu bị ứ tại các mạch máu ở chân gây mỏi và chuột rút. Hiện tượng này có thể xảy ra vào ban ngày nhưng thường gặp nhiều nhất vào ban đêm.

- Cách khắc phục: Một trong số các nguyên nhân gây chuột rút có thể là do thiếu canxi và magie, nên cần bổ sung một chế độ ăn giàu các khoáng chất đó, một số loại thực phẩm bạn có thể xem xét bổ sung là sữa chua, sữa đậu nành giàu canxi; các loại đậu giàu magie. Bạn cũng nên trao đổi thêm với bác sĩ xem bạn có cần uống thêm thực phẩm bổ sung hay không và liều lượng cần thiết là bao nhiêu. Bạn cần uống nhiều nước vào ban ngày, co duỗi chân thường xuyên. Khi bị chuột rút, hãy cố gắng kéo dãn chân ra và nhẹ nhàng gập bàn chân và cổ chân về phía mũi bạn. Nếu bạn thấy đau dữ dội và kéo dài, phải báo ngay cho bác sĩ biết vì có thể đó là dấu hiệu có cục máu đông, dù tỉ lệ rất thấp.

Tư thế ngủ lý tưởng dành cho mẹ bầu là nằm nghiêng sang bên trái.

Tắc mũi

- Thời điểm: Bất cứ lúc nào.

- Nguyên nhân: Nồng độ estrogen và progesterone tăng cao làm tăng thể tích máu trong toàn cơ thể bạn, bao gồm cả các mao mạch nhỏ trong mũi. Các mao mạch này sẽ phồng lên và có thể tiết dịch làm bạn bị chảy nước mũi, sau đó bị ho do dịch chảy xuống họng.

- Cách khắc phục: Nhỏ nước muối thường xuyên có thể giúp thông mũi họng. Nếu không đỡ, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn xem bạn có thể sử dụng thuốc co mạch hoặc thuốc nhỏ mũi chứa corticoid sau tam các nguyệt đầu tiên hay không.

Ngáy và khó thở khi ngủ

- Thời điểm: Bất cứ lúc nào.

- Nguyên nhân: Có thể do bạn bị tắc mũi hoặc do lên cân quá mức gây khó thở, dẫn đến ngáy và đôi khi có thể ngừng thở một vài giây. Vì hiện tượng ngừng thở có thể liên quan đến tăng huyết áp và tiểu đường thai kì, nên bạn cần trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị ngáy và ngừng thở.

- Cách khắc phục: Bạn có thể kê cao đầu và ngủ với miếng dán kẹp mũi hoặc ngủ trong phòng có máy tạo ẩm.

Hội chứng chân không yên (RSL)

- Thời điểm: Thường xuất  hiện trong tam cá nguyệt thứ ba.

- Nguyên nhân: Nguyên nhân gây hội chứng chân không yên chưa được xác định, khoảng 15% phụ nữ có thai mắc hội chứng này trong tam cá nguyệt thứ ba. Hội chứng này làm bạn thấy ngứa râm ran và khó chịu ở chân, làm bạn muốn di chuyển không thể ngồi một chỗ được.

- Cách khắc phục: Hội chứng này thường liên quan đến bệnh thiếu máu do thiếu sắt, nên nếu bạn mắc hội chứng này thì bạn cần kiểm tra nông độ sắt trong máu. Nếu bạn thiếu sắt, bạn sẽ được kê thực phẩm bổ sung. Ngoài sắt ra, thiếu vitamin D và magie cũng có thể gây ra hội chứng nên bạn cần lưu ý bổ sung các chất này. Ngoài ra tập thể dục, tập yoga, thiền, tránh các sản phẩm có chưa caffein cũng là giải pháp giúp giảm nhẹ hội chứng chân không yên. Hoặc bạn có thể thử dán các miếng dán lạnh/nóng lên chân trước khi đi ngủ.

Cách khắc phục vấn đề khó ngủ trong thai kì

Sau đây là một vài cách nhỏ để khác phục các vấn đề khó ngủ nói chung. Tuy nhiên nếu cần thiết, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp và chọn lựa đúng loại thuốc an toàn khi cần.

• Tránh dùng các sản phẩm có caffeine vào buổi tối, kể cả socola.

• Không ăn đồ ngọt vào ban đêm.

• Uống 8 cốc nước 1 ngày, nhưng không uống nhiều vào buổi tối. Có thể uống khi khát nhưng uống ít một trước khi đi ngủ.

• Tập thể dục hàng ngày, nhưng ngừng tập vào buổi tối (tập thể dục lúc gần đi ngủ làm bạn khó ngủ hơn).

• Ăn nhẹ trước khi đi ngủ để không bị quá đói lúc nửa đêm. Nên lựa chọn các sản phẩm giàu protein và tinh bột phức. Có thể uống thêm sữa nóng hoặc trà tách caffeine.

• Tắm nước ấm trước khi ngủ sẽ làm bạn thư giãn và dễ vào giấc ngủ hơn.

• Mở cửa sổ khi ngủ (nếu thời tiết bên ngoài không quá lạnh).

• Quan hệ tình dục hoặc massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

• Tập một vài động tác thư giãn trước khi ngủ như yoga, tập hít thở, thiền. Đếm cừu cũng có tác dụng giúp bạn dễ ngủ hơn.

• Đừng xem giờ: Xem đồng hồ liên tục làm bạn thêm căng thẳng. Thay vào đó hãy đọc sách, nghe nhạc hoặc nằm thiền đến khi buồn ngủ

• Đừng căng thẳng: Lo lắng quá mức có thể làm tình trạng khó ngủ tăng lên.

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục là các bệnh lan truyền qua hoạt động quan hệ tình dục với người mắc bệnh, bao gồm quan hệ qua đường miệng, hậu môn và đường âm đạo.

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục là những bệnh nguy hiểm cần được điều trị, dù cho bạn đang mang thai hay không. Nhưng khi đang mang thai, không chỉ mình bạn mà cả con bạn đều phải đối mặt với những nguy cơ nguy hiểm do bệnh gây ra. Nhiều căn bệnh lây truyền qua đường tình dục, như HIV/AIDS không thể chữa được và có thể dẫn đến tử vong.

Bác sĩ sẽ khám sàng lọc các bệnh này trong lần khám thai đầu tiên của bạn. Tuy nhiên nếu bạn thấy mình có nguy cơ cao thì cần đề nghị thăm khám trong các lần khám thai sau. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể đang nhiễm một bệnh lan truyền qua đường tình dục nào đó, cần phải gọi ngay cho bác sĩ của bạn và kiểm tra càng sớm càng tốt, điều trị sớm là cách tốt nhất bảo vệ bạn và con bạn.

Các bệnh lan truyền qua đường tình dục bao gồm một số bệnh hay gặp sau:

Khi sử dụng kháng sinh để điều trị các bệnh lan truyền qua đường tình dục, bạn cần phải uống đủ liều bác sĩ kê ngay cả khi các triệu chứng đã biến mất. Bên cạnh đó, không nên dùng thuốc của người khác để tự điều trị bệnh của mình vì như vậy bạn có thể làm cho quá trình điều trị trở nên phức tạp hơn. Và bạn cũng không nên tự ý chia sẻ thuốc của mình với người khác.

Đời sống tình dục lành mạnh, chung thủy một vợ một chồng là cách tốt nhất để giảm thiểu các bệnh lây qua đường tình dục.

Triệu chứng của các bệnh lây qua đường tình dục

Thông thường bệnh nhân không có triệu chứng gì rõ rệt khi mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên, nếu có các triệu chứng sau, bạn nên đi khám ngay:

• Bị phù nề, có mụn rộp ở gần miệng, hậu môn, dương vật hoặc âm đạo.

• Sưng, đỏ ở dương vật hoặc âm đạo.

• Ban đỏ trên da, có đau hoặc không đau.

• Đi tiểu buốt.

• Giảm cân, phân lỏng, đổ mồ hôi vào ban đêm.

• Đau, sốt, bị run lạnh.

• Vàng da.

• Có dịch bất thường từ dương vật hoặc âm đạo (dịch âm đạo có thể có mùi).

• Chảy máu âm đạo bất thường.

• Đau khi quan hệ tình dục.

• Ngứa dữ dội xung quanh dương vật hoặc âm đạo.

Trong các lần khám thai, bác sĩ sẽ khám sàng lọc các vấn đề sức khỏe cho bạn, bao gồm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nhưng nếu bạn đang nghi ngờ mình có thể đang mắc một trong số các bệnh lây truyền qua đường tình dục thì bạn cần thông báo ngay cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho bạn làm các xét nghiệm cần thiết để khẳng định tình trạng bệnh. Đặc biệt là bạn cần thận trọng khi có một bạn tình mới trong quá trình mang thai.

Cách bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Sau đây là một vài bước cơ bản mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ mình khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục:

• Không quan hệ tình dục là cách tốt nhất để phòng ngừa các bệnh lan truyền qua đường tình dục.

• Sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục, đặc biệt là nếu bạn có nhiều hơn một bạn tình (nếu bạn sử dụng các sản phẩm bôi trơn, hãy lựa chọn các sản phẩm thân nước).

• Chung thủy một vợ một chồng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lan truyền qua đường tình dục.

• Cần tìm hiểu đủ thông tin về các bệnh lan truyền qua đường tình dục để có thể phát hiện sớm các triệu chứng và có các phương pháp điều trị kịp thời.

Chúc bạn có một thai kì an toàn và hạnh phúc!